L'insulina causa aumento di peso?

La terapia insulinica per controllare i livelli di zucchero nel sangue può contribuire all'aumento di peso, il che può essere preoccupante per molte persone che hanno il diabete perché l'aumento di peso può rendere il diabete più difficile da gestire.

La ricerca mostra che anche solo una perdita di peso del 10% può aumentare la sensibilità all'insulina nelle persone in sovrappeso, quindi l'aumento di peso potrebbe renderti più resistente all'insulina.

Ci sono modi per prevenire l'aumento di peso durante l'assunzione di insulina ed è anche possibile perdere peso durante l'assunzione di insulina.

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Perché l'insulina provoca aumento di peso

L'insulina è un ormone prodotto dall'organismo che aiuta a controllare la quantità di zucchero presente nel sangue. L'insulina funge da gatekeeper tra il sangue e le cellule per lo zucchero nel sangue perché è responsabile di portare lo zucchero nelle cellule dal sangue per essere utilizzato come energia o immagazzinato per un uso successivo.

Quando non si produce abbastanza insulina o quando si diventa meno sensibili all'insulina, si ottengono livelli elevati di zucchero nel sangue che portano al diabete. A seconda della causa del diabete, i medici consiglieranno diversi tipi di farmaci per aiutarti a gestire il diabete e uno di questi è la terapia insulinica.

Il motivo per cui l'insulina potrebbe causare un aumento di peso è che quando inizi la terapia con insulina, tutto il glucosio in eccesso nel sangue viene portato nel corpo per essere utilizzato come energia o immagazzinato. Man mano che diventi più efficiente nell'utilizzo dei carboidrati. mangiare, il tuo corpo immagazzina più di quell'energia come grasso se è più di quella che usi quel giorno.

Non smettere mai di prendere insulina a causa dell'aumento di peso

È importante ricordare che se ti è stato prescritto un farmaco come l'insulina, è stato per una buona ragione. Prendi tutti i farmaci come prescritto e non smettere mai di prendere l'insulina per perdere peso.

Molteplici complicazioni possono svilupparsi dal diabete incontrollato, come ad esempio:

• Neuropatia periferica
• Malattie renali
• Ferite che guariscono male

È importante assumere i farmaci come prescritto per mantenere i livelli di glucosio nel sangue in un intervallo normale.

Suggerimenti per evitare l'aumento di peso

Concentrarsi sia sulla dieta che su quanto ti muovi durante il giorno sono due delle cose più importanti che puoi fare per aiutarti a controllare il tuo peso.

Non hai bisogno di affrontare questi cambiamenti da solo. Costruisci un sistema di supporto di amici, partecipa a lezioni di gruppo sulla gestione del diabete o lavora con un dietologo individuale in modo che possa rispondere alle tue domande e supportarti mentre apporti cambiamenti nello stile di vita.

Dieta

L'insulina è in grado di causare aumento di peso solo quando c'è del glucosio extra dal sangue che non ti serve per l'energia. Ciò significa che una parte importante per evitare l'aumento di peso è monitorare l'apporto calorico totale.

Il tuo peso è l'equilibrio tra il numero di calorie che mangi e il numero di calorie che bruci. Osservare le dimensioni delle porzioni e il tipo di cibo che mangi aiuta a prevenire l'aumento di peso.

Cerca di includere nella tua dieta cibi per lo più ricchi di nutrienti, ovvero cibi che contengono grandi quantità di vitamine, minerali e fibre rispetto al numero di calorie che ha.

Bilancia il tuo piatto

Prova a mangiare un equilibrio di diversi tipi di alimenti per ottenere una varietà di nutrienti nella tua dieta. Obiettivo che la maggior parte del cibo provenga da:

• Verdure
• Frutta
• Cereali integrali
• Grassi sani
• Proteine ​​magre

I suggerimenti per apportare modifiche alla dieta sostenibili per mantenere un peso sano includono:

• Mangiare per la tua fame fisica. Spesso le nostre scelte alimentari possono essere guidate da altri motivi come emozioni, noia e abitudini che possono portare a mangiare quando non sei fisicamente affamato. Possono anche causare un eccesso di cibo durante i pasti. Prestare attenzione alla tua fame fisica può aiutarti a mangiare abbastanza senza mangiare troppo, concentrandoti su ciò di cui il tuo corpo ha effettivamente bisogno.
• Scegliere cibi che ti mantengano soddisfatto. Fibre e grassi sani aiutano a farti sentire più pieno più a lungo, rendendo più facile non mangiare troppo. Se hai intenzione di concederti una sorpresa, scegli una porzione più piccola del cibo che soddisferà la tua voglia e permetti a te stesso di godertela davvero.
• Non saltare i pasti. È importante che non salti i pasti quando stai assumendo insulina per aiutare a gestire il tuo diabete perché potresti sperimentare un basso livello di zucchero nel sangue se lo fai. Saltare i pasti, anche quando ti senti affamato, può sembrare una buona idea quando stai cercando di perdere peso, ma in realtà rende più difficile perdere peso. Quando salti i pasti, è più probabile che mangi troppo al tuo prossimo pasto a causa di quanto intensa diventerà la tua fame.
• Mangiare principalmente cibi ricchi di nutrienti. Cerca di far sì che la maggior parte dei tuoi alimenti provenga da frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e proteine ​​magre. Guarda la dimensione della porzione del tuo cibo per monitorare l'apporto calorico totale e l'assunzione totale di carboidrati.

Esercizio

Essere fisicamente attivi durante il giorno è importante per aumentare il numero di calorie bruciate.

Quanto esercizio dovrei fare a settimana?

Si consiglia di svolgere almeno 150 minuti di attività moderatamente intensa a settimana. L'esercizio può includere:

• A piedi
• In bicicletta
• In esecuzione
• Ballando
• Fare lavori in casa come giardinaggio o passare l'aspirapolvere

Si consiglia inoltre di eseguire esercizi di potenziamento muscolare un paio di volte a settimana.

Il ricercatore mostra che l'esercizio, anche senza perdita di peso, migliora i livelli di zucchero nel sangue e aiuta con la resistenza all'insulina.

Quando aumenti il ​​tempo di esercizio o inizi un nuovo programma di esercizi, prima di iniziare discuti con il tuo medico in che modo questo influenzerà i tuoi farmaci e i livelli di zucchero nel sangue. Poiché l'esercizio fisico può influire su questi, potrebbe essere necessario apportare modifiche ai farmaci o fare qualche spuntino con te per prevenire bassi livelli di zucchero nel sangue.

Conosci le tue opzioni di trattamento

Rimani in contatto con il tuo medico per discutere le opzioni di trattamento se noti un aumento di peso. Esistono molti farmaci diversi che possono aiutare nella gestione del diabete, quindi discuti con il tuo medico di eventuali dubbi per assicurarti di assumere i farmaci migliori per le tue esigenze.

Quando si apportano modifiche alla dieta e al livello di attività, è importante continuare a misurare i livelli di zucchero nel sangue per rimanere entro il range degli obiettivi e per vedere come questi influenzano il livello di zucchero nel sangue.

Altri farmaci e aumento di peso

Discuti di tutti i farmaci che stai assumendo con il tuo medico e chiedi se altri effetti collaterali sono l'aumento di peso. Verifica se cambiare il farmaco può aiutarti a mantenere un peso sano.

Una parola da Verywell

L'aumento di peso durante l'assunzione di insulina è normale e non significa che qualcosa sia andato storto. Gestire una malattia cronica come il diabete è un processo permanente che richiede tempo per imparare a gestirlo al meglio per te.

Quando inizi a imparare come il tuo corpo risponde all'insulina, puoi utilizzare queste informazioni per apportare modifiche al tuo piano di trattamento. Discuti di qualsiasi domanda tu abbia con il tuo medico per creare un piano di trattamento più efficace per te.