Domanda: Quando si tratta di fertilità, quando sono i miei giorni più fertili? Posso diventare il mio predittore di ovulazione?
Sappiamo tutti dai nostri corsi di educazione sessuale che per rimanere incinta, uno spermatozoo deve incontrare e fecondare un ovulo.
Il tempismo diventa il problema più grande perché un uovo è disponibile per essere fecondato solo per un periodo di circa 12-24 ore ogni mese, in pratica, subito dopo l'ovulazione. Questo è il periodo dei tuoi giorni più fertili: i giorni in cui è più probabile che tu rimanga incinta se fai sesso non protetto.
Una volta che puoi diventare il tuo predittore di ovulazione, puoi avere un migliore senso della tua fertilità e capire quando sono i tuoi giorni più fertili. Se non desideri rimanere incinta (e stai determinando i tuoi giorni più fertili come forma di contraccezione), questi sono i giorni in cui devi stare più attento.
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Risposta: nel tempo puoi monitorare la tua fertilità. Una volta che puoi prevedere l'ovulazione, dovresti essere facilmente in grado di determinare quando sei più fertile.
Capire i tuoi giorni più fertili
Conosciuto anche come periodo fertile, ci sono circa sette giorni durante il ciclo mestruale in cui è effettivamente possibile rimanere incinta. Questi sono considerati i tuoi giorni più fertili.
Tecnicamente, la tua fertilità è massima durante i cinque giorni prima dell'ovulazione, il giorno in cui ovuli (e forse un giorno dopo), a seconda del tempo in cui ovuli.
Ci sono sei giorni che contano come i tuoi giorni più fertili perché lo sperma può vivere fino a 5 giorni. Una volta rilasciato, il tuo uovo può vivere solo per circa 24 ore. Se hai rapporti sessuali durante questo periodo fertile, imparando a essere il tuo predittore di ovulazione, dovresti essere in grado di identificare i tuoi giorni più fertili.
Come faccio a capire i miei giorni fertili?
In generale, la maggior parte delle donne ovula due settimane prima dell'inizio del ciclo successivo. Esistono molte tecniche naturali di pianificazione familiare per aiutarti a determinare quando ovuli. Se non li usi, puoi guardare il giorno in cui inizia il ciclo successivo e contare a ritroso 14 giorni (2 settimane). Questo dovrebbe darti il giorno in cui hai ovulato.
In un perfetto ciclo di 28 giorni, dopo aver contato alla rovescia, puoi prevedere l'ovulazione il 14 ° giorno del tuo ciclo. Ma attenzione, non cadere nella trappola di credere di ovulare il 14 ° giorno del ciclo. Questo è il caso solo se si dispone di cicli affidabili di 28 giorni.
L'importanza dei predittori dell'ovulazione
L'idea di determinare quando i tuoi giorni più fertili si basa sull'idea che puoi prevedere con precisione la tua ovulazione. Quindi il primo passo per comprendere la tua fertilità è sapere quando ovuli.
Diventare un buon predittore di ovulazione significa fare affidamento sulla propria consapevolezza della fertilità e sui segni di ovulazione che il corpo mostra ogni mese. Le app per iPhone di fertilità sono davvero ottime per aiutarti a tracciare la tua fertilità per determinare quando potrebbero verificarsi i tuoi giorni più fertili.
Difficoltà a individuare i tuoi giorni fertili
Cronometrare l'ovulazione può diventare complicato poiché potrebbe non accadere lo stesso giorno o alla stessa ora ogni mese. Anche la durata del ciclo può variare di mese in mese.
Per cominciare, dovrai tenere un registro attento per un periodo di almeno 3-6 mesi per avere un'idea più precisa di quando ovuli.
Anche se hai tracciato i tuoi cicli per alcuni mesi e sei abbastanza fiducioso nel lavoro di essere il tuo predittore di ovulazione, la tua ovulazione potrebbe arrivare prima o dopo di quanto previsto. Questo perché l'ovulazione può essere interrotta se:
- Sono malati.
- Hai una malattia specifica come il diabete o un disturbo della tiroide.
- Ti senti stressato.
- Avere uno squilibrio negli ormoni o cicli irregolari.
- Sta assumendo determinati farmaci (alcuni farmaci per il dolore, antibiotici o antidepressivi).
- Stanno avendo un'interruzione nella tua normale routine.
- Bere alcol o fumare.
- Si è verificato un aumento o una diminuzione del 10-15% rispetto al normale livello di grasso corporeo.
Come aiuta conoscere i tuoi giorni fertili
Poiché puoi rimanere incinta solo dopo aver ovulato (rilasciato un uovo), l'obiettivo è di astenersi da rapporti sessuali non protetti durante questo periodo.
Una volta che sai quando sono i tuoi giorni più fertili, non dovresti avere rapporti sessuali non protetti durante ilcinque giorni che precedono il giorno dell'ovulazione compreso e durante ilunogiorno (24 ore) dopo l'ovulazione.
Perché cinque giorni + uno? Lo sperma può vivere all'interno del corpo femminile fino a 5 giorni, quindi ... diciamo che "Jennifer" ovula il giorno 12. Se Jennifer fa sesso il giorno 7, 8, 9, 10 o 11, lì può ancora essere sperma che vive dentro di lei. Quindi, quando il suo uovo viene rilasciato il giorno 12, ci possono essere molti spermatozoi in attesa di fertilizzarlo.
Lo stesso vale per Jennifer che fa sesso il giorno 13 (il giorno dopo l'ovulazione). Dopo l'ovulazione, il suo uovo è "aperto al lavoro" per circa 24 ore (poi muore). Se Jennifer ovula nel pomeriggio o la sera nel giorno 12, il suo uovo può ancora essere unito da uno spermatozoo durante quel periodo di 24 ore.
Quindi, se fa sesso il pomeriggio o la sera successivi, il suo uovo potrebbe ancora "accettare visitatori". Anche l'astensione dal sesso non protetto per tutto il giorno dopo l'ovulazione è un'idea saggia.
Maggiori informazioni sul calcolo dei giorni fertili
Se ti affidi a sapere quando sei più fertile per evitare di rimanere incinta, il processo è sempre lo stesso:
- Devi determinare quanti giorni dura ogni tuo ciclo mensile.
- Devi prevedere il giorno in cui ovulerai (registrando i segni nel tuo corpo e contando a ritroso 14 giorni dal primo giorno del ciclo).
- Una volta che conosci questo giorno, conta alla rovescia di 6 giorni e astieniti da rapporti sessuali non protetti per questi sei giorni (i cinque giorni prima dell'ovulazione e il giorno in cui ovuli).
- Quindi, non fare sesso non protetto per tutto il giorno dopo il giorno in cui hai ovulato.
Potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi. Questo risale alla nostra precedente discussione su come la durata del tuo ciclo può cambiare di mese in mese.
Quindi questo non è un metodo di controllo delle nascite affidabile a meno che tu non sia stato in grado di prevedere quando ovulerai e che avrai cicli abbastanza coerenti. Il calcolo dei tuoi giorni più fertili non si limita a un perfetto ciclo di 28 giorni. Puoi ancora determinare quando sei più fertile, non importa quanto lunghi o brevi siano i tuoi cicli.
La chiave, tuttavia, è che i tuoi cicli siano affidabili così a lungo. Ciò significa che hai un ciclo di 35 giorni, tendi ad avere un ciclo di 35 giorni ogni mese e lo hai tracciato per esserne sicuro.
In generale, la maggior parte delle donne ha costantemente cicli che durano da 26 a 32 giorni. Ciò significa che è probabile che l'ovulazione avvenga tra i giorni 12 e 18. Quando si contano i giorni di un ciclo mestruale, è necessario contare il giorno in cui iniziano le mestruazioni come giorno 1.
Esempi di giorni più fertili
Il periodo fertile è i sei giorni che precedono l'ovulazione inclusa e il giorno dopo l'ovulazione. Sei più fertile nei tre giorni precedenti l'ovulazione inclusa.
Ecco alcuni esempi per aiutarti a calcolare i tuoi giorni più fertili. Ricorda, questi risultati saranno più accurati se puoi prevedere in modo affidabile quando ovuli (usando i segni del tuo corpo, proprio come un modo per confermare di aver previsto il giorno dell'ovulazione corretto). Quindi, hai capito che:
- Hai unciclo più breve—Ci sono 21 giorni tra i periodi. Ciò significa che molto probabilmente ovulerai il giorno 7. Quindi, i tuoi giorni più fertili sono il giorno 2, il giorno 3, il giorno 4, il giorno 5, il giorno 6, il giorno 7 e il giorno 8.
- Hai unciclo regolare—Ci sono 27 giorni tra i periodi. Ciò significa che molto probabilmente ovulerai il giorno 13. Quindi, i tuoi giorni più fertili sono il giorno 8, il giorno 9, il giorno 10, il giorno 11, il giorno 12, il giorno 13 e il giorno 14.
- Haiciclo più lungo—Ci sono 33 giorni tra i periodi. Ciò significa che molto probabilmente ovulerai il giorno 19. Quindi, i tuoi giorni più fertili sono il giorno 14, il giorno 15, il giorno 16, il giorno 17, il giorno 18, il giorno 19 e il giorno 20.
Cerchi aiuto extra?
Potresti sentirti più sicuro se hai alcuni strumenti grafici di base per aiutarti a determinare con maggiore precisione quando ovuli. Oltre a utilizzare le app per la fertilità, ecco un elenco di alcuni elementi utili che puoi utilizzare per determinare al meglio i tuoi giorni più fertili.
- Termometri corpo basali
- Perline ciclo
- Test di ovulazione e monitor di fertilità