La tiamina (o vitamina B1) è una delle tante vitamine del complesso B. È necessaria per il corretto metabolismo ed è necessaria per la produzione di adenosina trifosfato (ATP), che fornisce l'energia utilizzata da ogni cellula del corpo. Se hai la tiroidite di Hashimoto, potresti non assorbire correttamente la tiamina, portando a una carenza che può esacerbare la fatica, un sintomo comune della malattia di Hashimoto.
La tiamina non è immagazzinata nel corpo, quindi è necessario ottenerne una fornitura costante dal cibo e, in alcuni casi, dagli integratori.
Verywell / Emily Roberts
Carenza di tiamina e tiroide
Tra i molti benefici della tiamina vi sono la regolazione metabolica, il rilascio di acido gastrico e una migliore digestione di grassi e proteine. Il cervello e il sistema nervoso, in particolare, fanno molto affidamento sull'energia stimolata dalla tiamina.
Uno dei motivi per cui i pazienti di Hashimoto possono essere carenti di questa importante vitamina è che spesso hanno un basso livello di acido gastrico o difficoltà a rilasciarne una quantità sufficiente per assorbire efficacemente i nutrienti dal cibo, compresa la tiamina. I ricercatori sospettano anche che quelli con malattie autoimmuni possano avere uno squilibrio in alcuni enzimi, riducendo la capacità del corpo di elaborare la tiamina a livello cellulare.
Sulla base di uno studio del 2013 che ha scoperto che la tiamina migliora l'affaticamento nei pazienti con malattie infiammatorie intestinali (IBD), i ricercatori hanno deciso di valutare se l'affaticamento cronico osservato nelle malattie infiammatorie e autoimmuni potrebbe essere la prova di una carenza di tiamina.
Il loro studio del 2014 ha incluso tre pazienti che erano in terapia sostitutiva con ormone tiroideo per la tiroidite di Hashimoto e che soffrivano anche di affaticamento. Tutti i pazienti erano stati sottoposti a esami del sangue di tiamina gratuiti misurati prima e dopo aver ricevuto alte dosi di tiamina, o tiamina per via orale o 100 mg / ml per via endovenosa ogni quattro giorni.
Tutti i pazienti hanno manifestato una regressione parziale o completa della fatica entro poche ore o giorni dall'inizio del trattamento. Ciò ha portato i ricercatori a concludere che somministrare grandi quantità di tiamina ripristina i processi dipendenti dalla tiamina e allevia la fatica.
Tieni presente che questo era uno studio molto piccolo e ulteriori ricerche sulla relazione tra la funzione tiroidea e la tiamina devono essere fatte per supportare questi risultati.
Altri fattori che possono contribuire alla carenza di tiamina includono:
- Scarsa assunzione alimentare
- Diabete
- Anoressia e altri disturbi alimentari
- Chirurgia per la perdita di peso
- Eccessivo consumo di alcol
- Problemi di assorbimento digestivo
- Squilibri metabolici
Oltre alla stanchezza, la carenza di tiamina può causare:
- Nausea
- Mal di testa
- Irritabilità
- Depressione
- Fastidio addominale
- Beriberi (una malattia rara causata da una grave carenza di tiamina)
Fonti di tiamina
Dipendiamo dalla nostra dieta quotidiana per la tiamina e, poiché la vitamina non viene immagazzinata nel corpo, è necessario un apporto alimentare costante per mantenere livelli sufficienti.
La dose giornaliera raccomandata (RDI) è di 1,2 mg per gli uomini e di 1,1 mg per le donne. Gli esperti ritengono che la maggior parte degli americani riceva una quantità sufficiente di tiamina dall'assunzione di cibo.
Buone fonti di tiamina includono:
- Fegato di manzo
- Fagioli neri, cotti
- Lenticchie, cotte
- Noci di macadamia, crude
- Edamame, cotto
- Lonza di maiale, cotta
- Asparago
- Cereali per la colazione fortificati
- Prodotti arricchiti, fortificati e integrali come pane, cereali, riso, pasta e farina
- Uova
- Noci e semi
Se stai vivendo affaticamento nonostante sia stato trattato per l'ipotiroidismo, parla con il tuo medico dei tuoi livelli di tiamina. Un esame del sangue noto come test della transketolasi eritrocitaria può diagnosticare una carenza.
Una parola da Verywell
Se il tuo medico ti diagnostica una carenza di tiamina, aumentare l'assunzione di tiamina attraverso scelte alimentari strategiche o integratori dovrebbe aiutarti a sentirti meno affaticato.
La tiamina in eccesso viene escreta nelle urine, quindi anche a dosi più elevate, la vitamina è considerata sicura. Non ci sono segnalazioni di tossicità della supplementazione alimentare di tiamina o tiamina.
