Come alleviare i sintomi dell'osteoartrite nella stagione fredda

Un senso di paura arriva su molti malati di artrite con l'avvicinarsi dell'inverno. Lo sentono nelle ossa, nessun gioco di parole. Il freddo può esacerbare i dolori articolari e la rigidità articolare. È la stagione per essere scomodi.

Ricordare alcuni suggerimenti di buon senso può aiutare le persone con artrite a sopravvivere al freddo e forse anche a godersi la stagione invernale. Il consiglio suonerà così semplice. Ma molte persone non seguono il più semplice dei suggerimenti che possono rendere tollerabile il freddo.

Suggerimenti di buon senso per ridurre i sintomi dell'artrite nei mesi freddi

Ecco cosa devi fare per sopravvivere e persino goderti il ​​freddo come qualcuno con l'artrite:

Vestiti calorosamente e vestiti a strati

Impacchettare! Il tuo guardaroba dovrebbe contenere una giacca o un cappotto caldo, maglioni, felpe, pantaloni della tuta e pantaloni lunghi. Mescola alcuni articoli che possono facilmente aggiungere strati di calore. Dolcevita e biancheria intima termica sono l'ideale.

Indossa sempre un cappello, una sciarpa e guanti o muffole quando esci all'aperto. Non saltare i guanti solo perché non si adattano perfettamente alle tue dita nodose. In tal caso, i guanti sono una buona alternativa. Assicurati solo di avere le mani coperte.

Per quanto riguarda gli stivali, dimentica di essere un fashionista: prendi stivali impermeabili. Devi tenere i piedi asciutti se vuoi stare al caldo.

Non lesinare sul calore

Risparmiare denaro risparmiando sul calore non è un'opzione per i pazienti con artrite. Potresti essere tentato di abbassare il termostato per risparmiare denaro. Ma puoi pagarlo in altri modi.

Mantieni il termostato a un'impostazione ragionevole, un'impostazione che ritieni comoda. Considera un termostato programmabile che puoi impostare più basso per le ore in cui sei lontano da casa e regolare a una temperatura più alta appena prima di tornare a casa. Sebbene sia efficiente, un termostato programmabile ti assicura anche di avere una temperatura calda quando sei a casa.

Utilizzare una coperta elettrica o una piastra riscaldante

Non affrontare i mesi invernali senza una coperta elettrica o un termoforo. La coperta elettrica è più efficace per tenerti al caldo mentre riposi o dormi. I cuscinetti riscaldanti sono più utili per le aree localizzate in cui le articolazioni sono diventate rigide e dolorose a causa del freddo. Sono disponibili molte coperte elettriche e cuscinetti riscaldanti diversi. Scegline uno che ti aiuti a rilassarti al caldo.

Pensaci due volte prima di andare all'aperto

È una cosa facile da fare senza pensare: correre fuori per ritirare la posta senza giacca o precipitarsi in macchina per un breve viaggio al negozio o all'ufficio postale senza cappotto. Cosa c'è di sbagliato in questo? Stai permettendo a te stesso di avere freddo. Quindi, stabilisci una regola e rispettala: niente viaggi veloci al freddo senza abbigliamento e capispalla adeguati.

Dì no a rastrellare foglie e spalare la neve

Alcuni potrebbero pensare che una quantità moderata di rastrellare le foglie o spalare la neve sia una buona cosa sulla premessa che qualsiasi attività fisica è buona per te. Ma devi davvero essere fisicamente attivo al freddo? Consiglio: trova un altro modo.

È decisamente importante attenersi a un programma di esercizi durante i mesi invernali. Può darsi che restare dentro ti faccia diventare più sedentario o fisicamente inattivo. Se tu fossi uno che ha fatto passeggiate notturne durante le notti estive, il freddo potrebbe scoraggiare tale attività. Ma devi mantenere una sorta di programma di esercizi delicati.

Trattare voi stessi

È incredibile come una singola tazza di cioccolata calda o tè caldo possa riscaldarti. Le bevande calde sono lenitive, confortanti e riscaldanti. Inizia la giornata o termina la giornata con una bevanda calda. Tè caldo o cioccolata calda dovrebbero essere considerati graffette. Tienili sempre a portata di mano.