Il sonno non ristoratore è stato a lungo notato come una caratteristica della fibromialgia ed è una caratteristica che può essere collegata a molti dei nostri sintomi. Uno studio riporta che fino al 95% delle persone con fibromialgia riferisce di dormire non ristoratore.
Un numero crescente di ricerche sta portando a una migliore comprensione del sonno non ristoratore in questa condizione, delle sue caratteristiche, dei suoi effetti su di noi e di come può essere alleviato.
Panoramica
Il sonno non ristoratore, chiamato anche sonno non ristoratore, non è la stessa cosa dell'insonnia (che può essere presente anche nella fibromialgia). Non è legato a quanto sia difficile addormentarsi o per quanto tempo dormi.
Invece, il sonno non ristoratore riguarda più la qualità del tuo sonno. È leggero e anche dopo aver dormito per un'intera notte, ti svegli sentendoti esausto e come se avessi dormito a malapena. Tuttavia, l'impatto del sonno non ristoratore può andare ben oltre la sensazione di stanchezza.
Mentre il sonno non ristoratore e altri problemi legati al sonno sono considerati un sintomo della fibromialgia, la ricerca mostra che sono legati ad anomalie nella chimica del cervello e nel sistema immunitario in modo complesso e, secondo uno studio spagnolo del 2012, possono servire da "entrambi una causa e una conseguenza della fibromialgia ".
Impatto del sonno non ristoratore
La ricerca collega questo sonno di scarsa qualità a molteplici sintomi della fibromialgia, tra cui:
- Maggiore tenerezza
- Mancanza di recupero notturno dal dolore
- Nessuna sensazione mattutina di benessere
- Compromissione cognitiva (nebbia fibro)
- Scarsa esecuzione dei compiti
- Dolore mattutino
- Rigidità
- Fatica
- Disagio psicologico
Perché il sonno non è rinfrescante nella fibromialgia
Finora, non è ben compreso il motivo per cui il sonno non è generalmente ristoratore nelle persone con questa condizione.
La spiegazione più ovvia è che è difficile dormire quando si soffre e molte persone con fibromialgia riferiscono un dolore significativo semplicemente sdraiandosi sui loro muscoli teneri. Anche la tendenza a raffreddarsi o surriscaldarsi e sudare eccessivamente può contribuire a problemi di sonno.
La ricerca mostra che anche la disfunzione nel sistema nervoso autonomo (ANS) può svolgere un ruolo chiave.
L'ANS è diviso in due parti: simpatico (modalità lotta o fuga) e parasimpatico (modalità riposo e digestione). Secondo una teoria emergente della fibromialgia, il sistema nervoso simpatico sembra essere bloccato "su", prevenendo il corpo da un vero relax e dalla possibilità di dormire.
Questo stato è simile a "dormire con un occhio aperto", come fanno i nuovi genitori quando sono attenti a ogni pianto di un bambino, o come potresti provare quando sei particolarmente preoccupato per il sonno eccessivo e quindi svegliati e controlla l'orologio ancora ed ancora.
Alcune ricerche suggeriscono che la variabilità della frequenza cardiaca, che è una misura della funzione autonomica, era anormale durante il sonno nei partecipanti con fibromialgia. Ciò supporta la teoria di una maggiore attività simpatica che interrompe il sonno.
Poiché il dolore interrompe il sonno e il sonno povero porta al dolore, può diventare un ciclo che si autoalimenta.
Trattamento
La ricerca suggerisce che diversi farmaci possono essere in grado di migliorare la qualità del sonno nella fibromialgia. Questi includono:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetina), Savella (milnacipran) e altri SNRI
- Elavil (amitriptilina)
- Xyrem (sodio oxibato)
- Cannabis medica
Lyrica, Cymbalta e Savella sono approvati dalla FDA per questa malattia. Elavil è un antidepressivo triciclico e Xyrem è un farmaco per la narcolessia strettamente controllato.
Alcune persone con fibromialgia riferiscono di avere successo anche con altri sonniferi da prescrizione o da banco.
La ricerca suggerisce che l'integrazione di melatonina può migliorare il sonno e il dolore nella fibromialgia.
Se il tuo sonno non è rinfrescante, dovresti parlare con il tuo medico di quali opzioni potrebbero essere giuste per te.
