La psicoterapia può essere molto efficace nel trattare una vasta gamma di problemi, siano essi fisici, emotivi o comportamentali. Un particolare tipo di psicoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), ha dimostrato di essere efficace nel ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesCos'è la CBT?
La CBT è un approccio terapeutico attivo e basato sulla ricerca. Nella CBT, il terapeuta e il paziente lavorano come una squadra nella definizione degli obiettivi del trattamento, nell'assegnazione dei compiti, nella valutazione dell'efficacia delle tecniche e nella determinazione del momento in cui interrompere il trattamento. La CBT si rivolge ad aree problematiche attraverso l'uso di specifiche tecniche cognitive e comportamentali.
Tecniche cognitive
Le tecniche cognitive insegnano strategie per usare la mente per affrontare il mondo in modo più sano. Alcuni di questi includono:
- Identificare e sfidare i pensieri irrazionali
- Visualizzazione
- Calmare il dialogo interiore
- Esposizione immaginale (usare l'immaginazione per affrontare una paura)
- Fermare il pensiero
Tecniche comportamentali
Le tecniche comportamentali insegnano strategie specifiche per persona per gestire e reagire alle situazioni in un modo che riduce i sintomi indesiderati. Le tecniche comportamentali includono:
- Esercizi di respirazione profonda
- Rilassamento muscolare progressivo
- Formazione all'assertività
- Desensibilizzazione (esposizione graduale a qualcosa che si teme)
L'uso della CBT per ridurre i sintomi dell'IBS
C'è un corpo significativo di ricerca che indica che la CBT è efficace nel ridurre i sintomi dell'IBS di dolore addominale, diarrea e costipazione.
La CBT per IBS di solito comporta l'insegnamento delle strategie specifiche individuali per calmare il corpo, far fronte a sintomi spiacevoli e imparare ad affrontare situazioni difficili. Una o tutte le tecniche di cui sopra potrebbero essere utilizzate, a seconda delle esigenze dell'individuo. In generale, ci si può aspettare che il miglioramento dei sintomi osservato dopo un ciclo di CBT continui anche dopo la fine del trattamento.
Nella loro ultima revisione della ricerca, l'American College of Gastroenterology raccomanda la CBT come trattamento praticabile per l'IBS.
Come con qualsiasi forma di trattamento, è importante lavorare con un terapista ben addestrato e qualificato. L'Associazione per le terapie comportamentali e cognitive offre un servizio di riferimento per trovare un terapista.
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