I benefici per la salute del sesso

Il sesso ti fa bene? Certamente può essere. I molti potenziali benefici per la salute del sesso includono di tutto, dal miglioramento del tuo umore al rafforzamento del tuo cuore. Il sesso consensuale, in cui entrambi i partner vogliono essere presenti e prendono tutte le precauzioni appropriate, può essere una parte importante della vita di una persona e fare una grande differenza sia per la sua salute fisica che per il senso generale di benessere.

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In effetti, uno studio su uomini di mezza età ha scoperto che più sesso facevano, più era probabile che affermassero di essere in buona salute. Anche fare sesso con te stesso può avere alcuni degli stessi benefici per la salute. La masturbazione può essere un ottimo strumento per il relax e può anche avere alcuni benefici per la salute specifici.

Ad esempio, è stata suggerita l'eiaculazione frequente per ridurre il rischio di cancro alla prostata. L'orgasmo può essere efficace per alleviare il dolore. Anche l'eccitazione ha benefici, non è richiesto alcun orgasmo.

Di seguito, trova 10 dei modi in cui il sesso può potenzialmente migliorare la tua salute.

Cuore sano

Il sesso fa bene al tuo cuore? La verità è che gli scienziati non lo sanno davvero. La maggior parte degli studi sul sesso e sul cuore esamina se l'attività sessuale aumenta il rischio di un evento cardiaco come un infarto. È molto più raro che gli studi provino ad accertare se il sesso fa bene al cuore.

Esistono alcune prove che suggeriscono che una maggiore attività sessuale riduce il rischio di ictus e malattie cardiache negli uomini di mezza età (45-59). nei rapporti vaginali.

Inoltre, le persone che fanno più sesso hanno meno probabilità di morire di infarto o altre cause, ma - uno studio suggerisce - alcune di queste potrebbero essere dovute al fatto che le persone più sane potrebbero avere maggiori probabilità di fare più sesso.

La prova migliore che il sesso può fare bene al tuo cuore è l'evidenza che suggerisce che il sesso è semplicemente un buon esercizio. È stato riscontrato che è equivalente a un'attività fisica da lieve a moderata, come una camminata veloce o salire le scale. Il sesso può anche comportare stretching e allenamento della forza, a seconda di come lo fai. E sappiamo tutti che l'esercizio fa bene al cuore.

Uno studio ha confermato che il sesso era l'equivalente di un esercizio di intensità moderata e ha misurato un dispendio energetico medio di 101 calorie per gli uomini e 69 calorie per le donne.

Detto questo, la ricerca suggerisce anche che troppo sesso potrebbe potenzialmente mettere a dura prova il tuo cuore, proprio come il troppo esercizio fisico. Cos'è troppo? Probabilmente dipende dalla tua età e dalla tua salute generale.

Alcune delle difficoltà nello studiare gli effetti del sesso sul cuore è che il cuore ha anche effetti sul sesso. È probabile che gli individui con pressione sanguigna alta abbiano una funzione sessuale ridotta.

In particolare, in almeno un ampio studio, l'ipertensione è stata associata a una ridotta funzione erettile e ad erezioni di qualità inferiore.Tuttavia, altri studi non hanno sempre trovato associazioni simili tra salute del cuore e qualità della vita sessuale.

Sistema immunitario forte

Esistono molte prove che suggeriscono che l'attività sessuale può influire sulla salute del sistema immunitario. Detto questo, gli effetti riportati del sesso sul sistema immunitario sono altamente variabili, differiscono tra i sessi e tra altri fattori, come la salute mentale.

Alcune di queste differenze possono essere dovute ai cambiamenti nella funzione immunitaria che si verificano durante il ciclo mestruale, che possono avere implicazioni per la fertilità

Detto questo, uno dei pochi studi che ha esaminato esplicitamente la frequenza sessuale nei giovani ha scoperto che il sesso più frequente ha aumentato la quantità di anticorpi IgA presenti nella saliva e forse la capacità delle persone di combattere le infezioni.

È importante notare che uno dei modi in cui il sesso potrebbe migliorare la funzione immunitaria è riducendo lo stress. È noto che alti livelli di stress riducono la funzione immunitaria e aumentano la probabilità che una persona si ammali.

È possibile che la risposta sia che il sesso migliora la funzione immunitaria solo quando è un riduttore di stress, ma non è utile quando è una fonte di stress,

Meno stress

Alcune persone trovano che il sesso sia un buon sollievo dallo stress. Ma può essere dimostrato biologicamente? La risposta sembra essere sì. Diversi studi hanno esaminato gli effetti del sesso sul cortisolo, l'ormone dello stress.

Uno studio affascinante ha esaminato gli effetti dell'intimità sui livelli di stress di 183 coppie eterosessuali. Quello che hanno scoperto è che, in tempi di stress, livelli più elevati di intimità con il partner hanno reso più facile affrontare (per le donne) e recuperare (per entrambi).

È interessante notare che questo e altri studi hanno suggerito che non è solo il sesso a ridurre lo stress, ma l'affetto e altri tipi di intimità. La connessione sembra essere importante quanto l'esercizio. Inoltre, l'associazione va in entrambe le direzioni. Il sesso riduce lo stress e rende le persone più felici e più felici, le persone meno stressate fanno più sesso.

Qualità del sonno

Il sesso ti aiuta a dormire meglio? La gente certamente pensa che lo sia. Alla domanda su come il sesso (da solo o con un partner) influisce sul sonno, la maggior parte delle persone afferma di dormire meglio dopo aver avuto un orgasmo. Dicono anche che si addormentano più velocemente, quindi le personepensareche il sesso è un buon aiuto per dormire, ma lo è?

La giuria è ancora fuori. Sfortunatamente, è difficile studiare la qualità del sonno. È ancora più difficile studiarlo in relazione al sesso. Dopotutto, gli studi sul buon sonno richiedono molta osservazione e attrezzatura, nessuna delle quali è molto favorevole per entrare nell'umore.

Sollievo dal mal di testa

Le persone che soffrono di mal di testa cronico sono sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorarli. Si scopre che, per alcune persone, il sesso può aiutare.

In uno studio su 1.000 pazienti che frequentano una clinica per il mal di testa, i ricercatori hanno scoperto che fare sesso durante un mal di testa potrebbe essere un'opzione di sollievo. Delle persone che hanno risposto allo studio, il 60% delle persone con emicrania e il 37% delle persone con cefalea a grappolo ha riferito che il sesso aiutava. Inoltre, quando aiutava, il sollievo era solitamente significativo.

Sfortunatamente, il sesso non funziona come rimedio per il mal di testa per tutti. Un terzo delle persone con emicrania e metà di quelle con cefalea a grappolo ha affermato che cercare di fare sesso peggiorava le cose.

Maggiore autostima

Il modo in cui le persone si sentono su se stesse è legato alla loro esperienza di godimento sessuale. I giovani che amano di più il sesso sperimentano anche una maggiore autostima e un maggiore senso di autonomia.

Quale viene prima? Ad oggi, i dati non sono chiari. Non sarebbe sorprendente se sentirsi meglio con te stesso migliora la tua capacità di godere del sesso, e viceversa.

Sollievo dai crampi mestruali

È ampiamente accettato che gli orgasmi possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Sfortunatamente, è ben accettato ma ci sono pochissimi dati a sostegno di questa convinzione. Le persone hanno esperienze diverse di penetrazione sessuale durante le mestruazioni, alcune le trovano piacevoli mentre altre le trovano scomode.

Tuttavia, non tutta l'eccitazione e la stimolazione richiedono la penetrazione. Se non altro, la stimolazione all'orgasmo può fornire una distrazione, anche se non offre direttamente sollievo dal dolore.

Minor rischio di cancro alla prostata

Uno dei benefici più discussi del sesso, in particolare l'eiaculazione, è la riduzione del rischio di cancro alla prostata. I primi grandi studi che richiamano l'attenzione su questa associazione sono stati pubblicati nel 2004.

Più di un decennio dopo, ci sono ancora più prove. Gli uomini che eiaculano più frequentemente (più di 21 volte al mese, rispetto a 4-7 volte al mese) hanno meno probabilità di contrarre il cancro alla prostata.

È interessante notare che alcuni suggeriscono che la vasectomia possa aumentare leggermente il rischio di cancro alla prostata.Non è chiaro se ciò sia correlato o meno a cambiamenti nell'orgasmo e nell'eiaculazione.

Tuttavia, è importante sapere che l'aumento assoluto del rischio è basso. Pertanto, se la vasectomia è la forma di contraccezione più appropriata per qualcuno, il rischio di cancro alla prostata non dovrebbe essere un motivo per evitarlo.

Memoria migliore

I dati suggeriscono che il sesso può aiutare con la memoria, almeno negli anziani. Numerosi studi hanno suggerito che l'attività sessuale dell'anno precedente è associata a migliori prestazioni nei test di memoria.

Come con altre ricerche sul sesso, le differenze si vedono in base al genere e ai tipi di attività sessuale. Ad esempio, in uno studio, la masturbazione era più utile per la funzione cognitiva nelle donne, mentre l'attività del partner era più utile negli uomini.

Inoltre, come per la ricerca sullo stress, sembra che l'intimità abbia anche un effetto sulla memoria, al di là della semplice partecipazione al sesso.

Vita più lunga

Vivi più a lungo facendo più sesso? Supponendo che tu eviti infezioni sessualmente trasmissibili particolarmente pericolose, potrebbe essere possibile.

Uno studio pubblicato nel 1997 ha esaminato un gruppo di uomini di mezza età per un periodo di 10 anni. Gli uomini che hanno avuto più orgasmi avevano la metà delle probabilità di morire in quel decennio rispetto a quelli che avevano avuto pochi orgasmi. Ora, è possibile che ciò sia dovuto al fatto che le persone che hanno avuto più orgasmi erano complessivamente più sane, ma potrebbero essercene di più in corso.

Quello studio ha rilevato che la più grande differenza era nel rischio di morte per malattie cardiache e altri studi hanno osservato effetti simili. Ciò include almeno uno studio che ha scoperto che dopo aver avuto un attacco di cuore, coloro che avevano fatto più sesso avevano meno probabilità di morire.

Una parola da Verywell

Molti scritti sulla salute sessuale sono incentrati sui rischi del sesso. Parliamo della necessità di contraccettivi per prevenire la gravidanza e di barriere per prevenire le malattie a trasmissione sessuale. Ma è importante pensare anche ai potenziali benefici del sesso. Il sesso piacevole e consensuale può fare una grande differenza nel modo in cui le persone si sentono riguardo alla vita.

Se il sesso è qualcosa che desideri e di cui sei entusiasta, può migliorare sia il tuo umore che la tua salute. Tuttavia, se è qualcosa che ti causa stress o ti mette a rischio, cerca aiuto: la tua salute sessuale ne vale la pena. Parla con il tuo medico, consulente o terapista sessuale. La consulenza di supporto è ora disponibile anche online in una varietà di formati accessibili.