Considerato un "trattamento termico", il ghiaccio è generalmente raccomandato per lesioni acute, mentre il calore tende ad aiutare maggiormente con problemi cronici che coinvolgono spasmi muscolari. Ma il ghiaccio è davvero meglio per un infortunio alla schiena acuto, e come fa il suo lavoro?
laflor / E + / Getty ImagesCome funziona il ghiaccio per alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione
Il ghiaccio restringe il lume dei vasi sanguigni (spazio all'interno), limitando il flusso sanguigno ai tessuti molli.
Il controllo del flusso sanguigno aiuta nel controllo del dolore riducendo il flusso di sostanze chimiche irritanti che possono inondare il sito della lesione. Sebbene queste sostanze chimiche siano una risposta naturale e utile all'infiammazione, tenerle sotto controllo aiuta a controllare il dolore.
Il flusso sanguigno ridotto aiuta anche a controllare il gonfiore eccessivo.
Allora cosa fai dopo un infortunio alla schiena?
Per lo stress alla schiena, le persone usano spesso ghiaccio (e farmaci antinfiammatori) per le prime 48-72 ore. Il calore aumenta il flusso sanguigno e l'infiammazione e all'inizio potrebbe non essere una buona idea (durante la fase infiammatoria di una lesione).
Dopo quei primi giorni, la maggior parte degli esperti consiglia l'uso di ghiaccio o calore, in base alle proprie preferenze. Mentre i ricercatori continuano a esaminare i modi migliori per trattare una lesione acuta, la maggior parte dei medici consiglia ancora il ghiaccio come prima linea di difesa per un infortunio alla schiena.
Una revisione del 2011 degli studi pubblicati inEvidenza clinica del British Medical Journalvalutato 20 diverse categorie di trattamento per conoscere la loro sicurezza ed efficacia. I trattamenti includevano farmaci antidolorifici da banco come FANS, agopuntura, esercizi McKenzie (così come altri tipi di esercizi per la schiena) e trattamenti termici.
I ricercatori stavano cercando risposte alle seguenti domande:
- Quali sono gli effetti dei trattamenti farmacologici orali per la lombalgia acuta?
- Quali sono gli effetti delle iniezioni locali per la lombalgia acuta?
- Quali sono gli effetti dei trattamenti non farmacologici per la lombalgia acuta?
Per quanto riguarda gli studi sulla temperatura, la revisione ha trovato prove di qualità moderata che l'uso di un involucro termico 5 giorni dopo la lesione può alleviare il dolore. Allo stesso modo, gli autori hanno affermato che nel complesso non hanno trovato prove sufficienti per giudicare l'efficacia di alcun tipo di trattamento termico.
L'aggiunta di attività potrebbe essere la soluzione migliore
La revisione ha rilevato che il consiglio di rimanere attivi dopo un infortunio ha prodotto i migliori effetti in termini di funzionamento e sollievo dal dolore. Gli autori hanno spiegato che rimanere attivi riduceva significativamente le assenze per malattia e una disabilità cronica fino a 1 anno rispetto alle cure mediche tradizionali.
Inoltre, una revisione Cochrane del 2006 intitolata "Una revisione Cochrane del caldo o del freddo superficiale per la lombalgia", ha trovato prove moderate in alcuni studi per la terapia con avvolgimento termico come un modo per ridurre il dolore e la disabilità a breve termine. Questo era vero per le persone che si trovavano sia nella fase acuta che in quella subacuta della lesione.
I ricercatori hanno anche scoperto che l'aggiunta di esercizio riduce ulteriormente il dolore e migliora il funzionamento nei partecipanti allo studio. Simile alBMJrecensione discussa sopra, gli autori Cochrane affermano che non ci sono prove sufficienti per valutare gli effetti del freddo per la lombalgia e prove contrastanti per eventuali differenze tra caldo e freddo per la lombalgia.
Quindi per ora, e nel prossimo futuro, questa decisione è probabilmente meglio presa da te, la persona con il mal di schiena. Cosa ti fa sentire meglio la schiena: caldo o ghiaccio?
