La dieta a basso contenuto di FODMAP può essere efficace per alleviare i sintomi dell'IBS, ma può anche essere difficile e difficile da seguire. Più aiuto hai, più è probabile che sarai in grado di utilizzare con successo la dieta per liberarti dal dolore, dal gas, dal gonfiore e dai problemi del bagno. Qui troverai molti luoghi in cui puoi ottenere supporto, informazioni e strategie per il successo. Potresti scoprire che trarrai maggior beneficio da queste risorse in termini di ciò che possono offrirti e di ciò che diavolo puoi effettivamente mangiare con la dieta.
Professionisti qualificati
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Il modo più sicuro ed efficace per seguire la dieta è affidarsi alle cure di un dietologo qualificato e preparato. Questo per assicurarti di soddisfare le tue esigenze dietetiche quotidiane nonostante ti limiti a consumare cibi ad alto contenuto di FODMAP.
Un dietologo qualificato potrebbe essere un dietista, un allenatore di salute o un nutrizionista. Vorresti solo assicurarti che abbiano ricevuto una formazione su come funziona la dieta.
La migliore app
Può essere così difficile ricordare quali alimenti hanno un alto o basso contenuto di FODMAP. Un'app sul tuo smartphone è il modo migliore per avere un rapido accesso alle informazioni sul carico FODMAP di ogni alimento. Queste informazioni rapide si riveleranno preziose mentre impari a incorporare la dieta nella tua routine quotidiana.
Libri e ricettari a basso contenuto di FODMAP
I seguenti libri forniscono ottimi consigli per seguire la dieta. Ognuno di essi offre caratteristiche uniche, quindi in modo ottimale li leggeresti tutti prima di iniziare la dieta.
Questo libro non solo fornisce informazioni ben ricercate su come seguire la dieta, ma fornisce anche un'ampia varietà di ricette:
- La guida Everything® alla dieta a basso contenuto di FODMAP
Più risorse per ricette a basso contenuto di FODMAP
Potresti volere più ricette di quelle che puoi trovare nei libri di cucina sopra. Poiché la dieta ha acquisito popolarità, ora ci sono numerosi siti Web che offrono ricette per pasti adatti alla dieta.
Alimenti pronti a basso contenuto di FODMAP
I produttori di alimenti stanno iniziando a offrire cibi pronti che sono appropriati per qualcuno che segue una dieta a basso contenuto di FODMAP. La Monash University, l'istituto dietro la ricerca sulla dieta, offre un elenco di alimenti che certificano essere compatibili con FODMAP.
Potresti scoprire che la maggior parte, se non tutti, degli alimenti nell'elenco non sono disponibili negli Stati Uniti.Una società che prepara e spedisce alimenti pronti a basso contenuto di FODMAP negli Stati Uniti è FODY Foods.
