Perché è importante indossare la taglia di scarpe giusta

Se hai avuto dolore ai piedi, calli o calli, deformità del piede o non ti senti stabile come al solito, potresti misurare la misura delle tue scarpe. Secondo uno studio del 2018, solo il 28-37% delle persone indossa effettivamente scarpe della giusta lunghezza e larghezza.

Ecco cosa dovresti sapere sulle conseguenze di indossare scarpe inadatte e su come puoi proteggere i tuoi piedi e la tua salute con una vestibilità perfetta.

Salute del piede e scarpe di taglia sbagliata

Diversi studi hanno ora dimostrato come le scarpe che calzano male possono avere un effetto negativo sulla salute e perché le scarpe che calzano bene sono così importanti.

Neuropatia

La neuropatia periferica è una condizione dolorosa e solitamente irreversibile con sintomi di spilli e aghi nei piedi e una ridotta capacità di sentire dove si trovano i piedi nello spazio.

Uno studio del 2017 ha rilevato che, tra gli anziani con una storia di lesioni ai piedi, come calli e duroni, solo il 14% indossava le scarpe della misura giusta. Il 37% della popolazione ha riportato prove di neuropatia; scarpe aderenti possono peggiorare i sintomi della neuropatia esercitando pressione sui nervi.

Altre condizioni che sono più comuni negli anziani, come la neuropatia diabetica, possono lavorare insieme a scarpe poco aderenti per peggiorare sia i sintomi che la prognosi.

La neuropatia periferica correlata al diabete provoca quasi 100.000 amputazioni all'anno negli Stati Uniti ed è la ragione per cui alle persone con diabete (così come altre condizioni mediche) viene detto di non ignorare i piedi che bruciano o le dita dei piedi intorpidite.

Dolore al piede e deformità

Una revisione scientifica del 2018 di 18 studi che esaminano le scarpe e i problemi ai piedi ha rilevato che scarpe poco aderenti erano associate a dolore e condizioni del piede, come una minore deformità del dito del piede (punta a martello), calli e duroni. In particolare, le persone con il diabete tendeva a indossare scarpe troppo strette.

Non sono solo le scarpe troppo strette a causare dolore e deformità. In alcuni casi, la forma della scarpa potrebbe non essere adatta per adattarsi alla forma del tuo piede. Se hai già una deformità del piede di qualche tipo, ad esempio, scarpe con una forma liscia che provoca pressione sulle aree ossee di forma irregolare del tuo piede possono peggiorare la situazione.

Unghie incarnite

Se le tue scarpe sono troppo strette o corte, la pressione extra esercitata sulla punta può far crescere il bordo dell'unghia nella tua pelle. Le unghie incarnite possono arrossare o infettare la pelle intorno all'unghia.

Le unghie incarnite sono più comuni sull'alluce, ma possono verificarsi anche su altre dita. Per evitare questo problema, assicurati di avere scarpe della misura giusta e di non tagliare le unghie troppo corte o arrotondate ai bordi.

Diminuzione della qualità della vita

Se le tue scarpe ti fanno costantemente male ai piedi, il resto della tua vita è destinato a soffrirne. Secondo uno studio, le donne in particolare hanno notato che i sintomi del piede hanno influenzato negativamente la loro qualità di vita, probabilmente perché le scarpe da donna spesso non sono progettate per essere funzionali o comode come le scarpe da uomo.

Inoltre, il dolore al piede e le condizioni del piede legate a scarpe di scarsa aderenza possono portare a cadute, mobilità ridotta e relativa perdita di indipendenza negli anziani.

Modifiche alla taglia delle scarpe

Molti pensano spesso che la misura del piede sia statica; una volta raggiunti i 18 anni, o almeno quando smetti di crescere, i tuoi piedi non cambiano più di dimensioni. Ma i tuoi piedi cambiano in molti modi nel corso della vita:

• Con l'avanzare dell'età, i tendini si rilassano e i tuoi piedi possono allargarsi naturalmente.
• Alcune condizioni mediche e farmaci causano ritenzione idrica, che può causare gonfiore ai piedi (e, quindi, differenza di dimensioni).
• Durante la gravidanza, i piedi sono influenzati dagli ormoni che spesso si traducono in un aumento del numero di scarpe.

Anche nelle persone più giovani, i piedi si gonfiano leggermente entro la fine della giornata. Si gonfiano anche quando si intraprendono un'attività in posizione eretta come camminare, correre o fare sport.

Sebbene le tue scarpe possano calzare al mattino o prima dell'allenamento, potrebbero essere troppo strette nel corso della giornata. Anche le persone che indossano scarpe "sensibili" possono avere problemi di vestibilità.

Segni che le tue scarpe hanno la taglia sbagliata

Il dolore e il disagio sono alcuni segni evidenti che le tue scarpe hanno una taglia sbagliata, ma a volte questo è meno chiaro. Se noti uno di questi problemi, potrebbe essere il momento di controllare il numero di scarpe:

• Lividi sull'unghia del piede:
• Perdita o danneggiamento dell'unghia del piede
• Vesciche
• Calli
• Irritazione della pelle intorno alle unghie dei piedi

Puoi visitare un negozio di scarpe per essere adeguatamente misurato. Non esiste una risposta valida per tutti alla frequenza ideale delle misurazioni del piede. Alcuni esperti consigliano di misurare i piedi almeno una o due volte all'anno, o almeno ogni volta che acquisti scarpe nuove.

Vale anche la pena notare che non tutte le marche di scarpe hanno la stessa vestibilità, indipendentemente dalle dimensioni. Ad esempio, una taglia 8 in un marchio può sembrare più simile a una taglia 7,5 in un altro. Se possibile, prova prima di acquistare.

Una parola da Verywell

Ci sono molte possibili ragioni dietro il dolore ai piedi, quindi se i tuoi piedi fanno male ora, è importante fissare un appuntamento per vedere il tuo medico. Date le statistiche, tuttavia, ci sono buone probabilità che tu abbia solo bisogno di guardare in basso per trovare la causa. Indipendentemente da ciò, prenditi il ​​tempo necessario per misurare correttamente i tuoi piedi e acquista scarpe che ti stanno meglio.