Cause di feci allentate e come risolverle

Tutti noi abbiamo feci molli o diarrea di tanto in tanto. Mentre le feci possono essere acquose, liquide e mostrare i classici segni di intossicazione alimentare o influenza gastrica, altre volte i movimenti intestinali sono semplicemente più morbidi del normale senza una chiara causa. Ecco uno sguardo a 14 cause di feci molli (sia che si tratti di feci solide ma leggermente sciolte, molli, informi o di diarrea conclamata).

Cibo o bevande

Diversi tipi di cibi e bevande possono provocare feci molli.

Fruttosio

Un tipo di zucchero presente nella frutta, nel succo di frutta, nel miele e in alcune verdure, il fruttosio si trova anche nello zucchero da tavola e nello sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio (utilizzato per alimenti e bevande lavorati zuccherati). Se vengono consumate grandi quantità o se si soffre di una condizione come il malassorbimento del fruttosio, il fruttosio può causare feci molli o diarrea, gas o dolore addominale.

Se consumi cibi ad alto contenuto di fruttosio come succo di frutta, miele, sciroppo d'agave, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, melassa o zucchero di palma o di cocco, limitare le dimensioni delle porzioni può aiutare.

Alcoli di zucchero

Alcune persone scoprono che gli alcoli zuccherini, che includono xilitolo, mannitolo, sorbitolo, eritritolo e altri dolcificanti artificiali, hanno un effetto lassativo. Spesso usati come dolcificanti artificiali (in caramelle e gomme senza zucchero, bevande dietetiche e sostituti dello zucchero), zucchero gli alcoli si trovano anche naturalmente negli alimenti. Il sorbitolo, ad esempio, si trova nelle pesche, nelle mele, nelle pere e nelle prugne.

Gli alcoli di zucchero non sono ben assorbiti. Di conseguenza, il consumo di quantità eccessive fa sì che gli alcoli di zucchero attirino l'acqua dal flusso sanguigno nell'intestino, provocando diarrea e feci molli.

Consuma gli alcoli zuccherini con moderazione. Se ti affidi a dolcificanti artificiali per gestire il diabete o altre condizioni di salute, parla con il tuo medico circa l'utilizzo di una varietà di dolcificanti e il loro consumo con moderazione.

Caffè

Bere caffè può stimolare la contrazione e il rilassamento dei muscoli intestinali (chiamata peristalsi), favorendo i movimenti intestinali. L'acidità del caffè induce anche il corpo a produrre più bile, che può causare feci più molli.

A parte la qualità di stimolazione dell'intestino, il caffè può anche provocare feci più sciolte perché mentre le feci si muovono rapidamente attraverso il colon, c'è meno tempo per il riassorbimento dell'acqua dal corpo (e per il rassodamento delle feci).

Prova gli arrosti più scuri, come l'arrosto francese, che tendono ad avere meno caffeina rispetto agli arrosti più leggeri. Salta anche il latte o la panna, lo zucchero in eccesso e gli edulcoranti come il sorbitolo, che possono anche causare feci molli.

Alimenti oleosi

Un pasto grasso o una dieta ricca di grassi (come la dieta cheto) può innescare movimenti intestinali e feci molli in alcune persone. Il cibo nello stomaco e nell'intestino tenue (in particolare il cibo grasso) innesca le contrazioni del colon e il movimento delle feci . Chiamato riflesso gastrocolico, queste contrazioni nell'intestino crasso possono portare a un movimento intestinale poco tempo dopo aver mangiato.

Alcune condizioni come la pancreatite cronica possono anche provocare feci molli oleose o diarrea. Anche se un pasto grasso può innescare feci molli, parla con il tuo medico se si tratta di un evento normale.

Cibo piccante

I cibi caldi e piccanti possono irritare il rivestimento intestinale e causare feci molli. Normalmente accade dopo un pasto piccante e ritorna alla normalità poco dopo. I composti nel cibo piccante non vengono assorbiti dal corpo e si fanno strada nell'intestino.

Sebbene non tutti coloro che mangiano cibi piccanti abbiano feci molli, se succede a te, prova a limitare l'assunzione di cibo piccante. Mangiare yogurt, riso o pane può aiutare a compensare alcuni degli effetti del cibo piccante sull'intestino.

Alcol

L'etanolo nell'alcol accelera le contrazioni del colon, il che significa che i rifiuti vengono spostati più velocemente attraverso l'intestino e c'è meno tempo per il colon per assorbire l'acqua, il che può portare a feci acquose.

Se noti che bere influisce sulle feci, prova a vedere se il vino e gli alcolici ti danno meno problemi digestivi rispetto alla birra o al liquore al malto. Aiuterà anche ridurre l'assunzione complessiva.

Farmaco

L'uso di alcuni rimedi erboristici o farmaci può portare al passaggio di feci molli. Alcuni dei farmaci e degli integratori includono:

• Antiacidi contenenti idrossido di magnesio
• Antibiotici
• Chemioterapia
• Magnesio
• Senna

La ricerca suggerisce che i probiotici possono aiutare a prevenire la diarrea che può verificarsi dopo l'assunzione di antibiotici. L'American Gastroenterology Association ha rilasciato un consenso del 2020 sull'uso dei probiotici dopo una revisione sistematica di studi pubblicati in precedenza. Indipendentemente dall'età, la maggior parte dei gastroenterologi concorda sul fatto che l'assunzione di un probiotico per la prevenzione dell'infezione da C. difficile sia benefica. Un rapporto pubblicato suNutrizione nella pratica clinicanel 2016, che ha comportato l'analisi di studi clinici pubblicati in precedenza per testare gli effetti dei probiotici su persone con diarrea associata agli antibiotici.

La loro analisi ha rivelato che i probiotici erano associati a un ridotto rischio di diarrea associata agli antibiotici negli adulti (ma non in quelli di età superiore ai 65 anni). Secondo un altro studio, Lactobacillus rhamnosus GG è il ceppo più efficace per la diarrea associata agli antibiotici.

Condizioni mediche croniche

Le feci molli possono anche essere viste in una varietà di condizioni di salute.

Intolleranza al lattosio

Uno zucchero naturale, il lattosio si trova nel latte, nel gelato, nel formaggio e in altri prodotti lattiero-caseari. Molti adulti hanno un basso livello di lattasi, un enzima che scompone il lattosio. Il consumo di latte o latticini può portare a feci molli e diarrea nelle persone con intolleranza al lattosio.

Sindrome dell'intestino irritabile

Una condizione che colpisce l'intestino crasso, la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può causare crampi, dolore addominale, gas, gonfiore, costipazione e diarrea. I sintomi variano ampiamente da persona a persona. Alcune persone hanno feci molli o diarrea, mentre altri hanno costipazione o si alternano tra i due.

Celiachia

I prodotti a base di glutine come pane, pasta e prodotti da forno sono un problema per i celiaci. Una proteina presente nel grano, nell'orzo e nella segale, il glutine provoca una reazione autoimmune nelle persone celiache. Uno dei sintomi può essere diarrea o feci molli.

La condizione può causare bassa energia, perdita di peso involontaria e mancanza di crescita. Se la condizione non viene trattata, potrebbe essere difficile collegare i cibi contenenti glutine ai sintomi a causa del danno al rivestimento intestinale.

Sindrome da dumping

Una condizione si osserva più spesso nelle persone che hanno subito un intervento chirurgico bariatrico (perdita di peso), esofageo o gastrico, la sindrome da dumping è quando il cibo che mangi si sposta troppo velocemente dallo stomaco all'intestino tenue, causando feci molli.

Altre condizioni di salute croniche

Le feci molli possono essere viste in queste condizioni:

• Diarrea degli acidi biliari
• Morbo di Crohn
• Ipertiroidismo
• Colite ulcerosa
• Infezioni parassitarie

Queste condizioni possono essere diagnosticate o gestite, quindi è meglio lavorare con il tuo medico se sospetti di averle o ti è stato diagnosticato.

Influenza intestinale

L'influenza intestinale può causare diarrea, vomito, crampi, febbre e mal di testa. Conosciuta anche come gastroenterite virale, è altamente contagiosa.

I virus (come i norovirus, i rotavirus e gli adenovirus) prendono di mira il tratto digerente e provocano infiammazione dello stomaco e dell'intestino, diarrea, vomito e crampi.

I sintomi in genere compaiono uno o tre giorni dopo l'infezione e possono variare da lievi a gravi. Mangiare cibi come banane, riso, salsa di mele e pane tostato può aiutare. I giovani, gli anziani e le persone con un sistema immunitario debole sono a rischio di disidratazione e dovrebbero essere controllati attentamente.

Avvelenamento del cibo

Conosciuto anche come gastroenterite batterica, l'intossicazione alimentare è il risultato di mangiare cibo che è stato poco cotto, conservato troppo a lungo a temperatura ambiente o non riscaldato correttamente ed è contaminato da batteri come la salmonella o l'E. Coli. Il risultato è un'infiammazione allo stomaco e all'intestino e sintomi che possono includere diarrea, vomito, crampi addominali e nausea.

Per i casi lievi, rimanere idratati e mangiare cibi ricchi di potassio può aiutare ad alleviare i sintomi, anche se alcune persone richiedono un trattamento.

Quando vedere il tuo dottore

Molti casi di feci molli sono il risultato di qualcosa che hai mangiato e torneranno rapidamente alla normalità. Quando accade, normalmente dura da due a tre giorni. Alcune persone soffrono di feci molli più spesso, a causa di cambiamenti nella dieta o come parte della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o di altre condizioni. Dovresti consultare il tuo medico se i tuoi sintomi non si risolvono o diventano un evento normale.

Sintomi di emergenza

Rivolgiti immediatamente a un medico se manifesti uno dei seguenti sintomi:

• Forte dolore addominale
• Sangue o pus nelle feci
• Feci nere o color catrame
• Brividi, vomito, vertigini, vertigini o svenimenti
• Confusione
• Disidratazione (secchezza delle fauci, minzione rara o scura)
• Febbre 102 F o superiore o che dura più di diversi giorni
• Battito cardiaco accelerato
• Perdita di peso inspiegabile

Inoltre, chiama il tuo medico se sei un adulto più anziano, recentemente ricoverato in ospedale, in gravidanza o hai un sistema immunitario compromesso (ad esempio, prendi steroidi, farmaci per il rigetto del trapianto o inibitori del TNF-alfa come infliximab o etanercept).

Comprensibilmente, è un argomento scomodo di cui parlare, ma il tuo medico capisce ed è lì per aiutarti. La conversazione potrebbe metterti a disagio, ma fornirà sollievo ai tuoi sintomi.