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Punti chiave
- Un nuovo studio mostra risultati migliori per le persone che sono in grado di passare da un BMI obeso a un BMI in sovrappeso nel corso dell'età adulta.
- Questi adulti hanno ridotto il rischio di morte prematura di oltre il 50%.
- La "morte precoce" è considerata morte durante la mezza età.
Una nuova ricerca sull'obesità mostra che la perdita di peso nel corso dell'età adulta può dimezzare il rischio di morte prematura.
Lo studio, pubblicato il 14 agosto inJAMA Network Open, mostra che le persone che erano considerate obese all'età di 25 anni avevano una diminuzione del 54% del rischio di mortalità se avessero perso abbastanza peso da essere considerate in sovrappeso - non obese - entro la mezza età.
Secondo Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, un dietista registrato che non era affiliato allo studio, questi risultati avvantaggiano le persone di qualsiasi età.
"Le persone obese possono trovare incoraggiante il fatto che perdere peso appena sufficiente per passare alla classificazione BMI in sovrappeso può potenzialmente aiutarli a vivere più a lungo", dice a Verywell. "Gli adolescenti e i giovani adulti dovrebbero sforzarsi di mantenere un BMI normale, poiché questo studio mostra che coloro che riescono a mantenere un peso normale almeno fino alla mezza età possono prevenire la morte prematura ".
Che cosa significa per te
Perdere peso entro la mezza età può avere un profondo beneficio per la salute: potrebbe letteralmente essere una questione di vita o di morte. Rivolgersi a un professionista della salute per un supporto sostenibile è uno dei migliori passi verso il raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso.
Per condurre il loro studio, i ricercatori si sono basati su dati auto-riportati da 24.205 persone originariamente registrate nel National Health and Nutrition Examination Survey III (1988-1994). I dati sono stati raccolti ogni due anni tra il 1999 e il 2014. Nel corso del follow-up fino alla mezza età, definito come 44 anni, in base alla media dei dati, si sono verificati 5.846 decessi.
I ricercatori stimano che il 3,2% dei decessi tra gli adulti rimasti obesi avrebbe potuto essere evitato con un'adeguata perdita di peso entro la mezza età.
La maggior parte dei medici utilizza l'indice di massa corporea (BMI) per determinare se una persona è considerata obesa. Secondo il National Institutes of Health, un BMI di 30 o superiore è considerato obeso e un BMI di 25-29,9 è considerato sovrappeso.
Obesità negli Stati Uniti
L'obesità colpisce quasi la metà degli adulti negli Stati Uniti ed è un fattore che contribuisce a circa 200.000 morti in eccesso all'anno.
I dati passati suggeriscono che l'aumento di peso per tutta la vita aumenta il rischio di gravi malattie croniche e diminuisce la probabilità di un invecchiamento sano.Questi nuovi dati offrono la notizia incoraggiante che la perdita di peso può ridurre parte di tale rischio.
"Questa è una conformazione rassicurante e importante nel lavorare con i nostri pazienti obesi per perdere peso", dice a Verywell Barry Silverman, MD, un cardiologo con sede ad Atlanta, in Georgia. "Sappiamo che l'obesità contribuisce all'ipertensione, alle malattie cardiovascolari, al diabete e ora al COVID-19", aggiunge, sottolineando che tutte queste condizioni sono associate a un rischio più elevato di mortalità.
Questo studio presenta alcune limitazioni, inclusa la dipendenza dai dati auto-riportati e l'utilizzo dell'IMC come unica misura dell'obesità. Recentemente, i medici si sono opposti all'uso del peso o dell'IMC per definire l'obesità, suggerendo che dovrebbe essere basato sulla salute generale di una persona. Indipendentemente da ciò, questo studio fornisce risultati incoraggianti e rende un caso per il trattamento dell'obesità all'inizio della vita.
Come gestire l'obesità
"Coloro che vogliono perdere peso possono prima considerare le cose che possono controllare: attività fisica, livelli di motivazione e dieta", afferma Wysocki-Woods.
Sebbene una guida personalizzata e prescritta dal medico sia il miglior consiglio di salute da seguire, Vivian Schemper, RDN, LDN, dietista registrata e proprietaria di The Healthy Plate RD, condivide alcuni suggerimenti generali per la perdita di peso:
- Essere pazientare. È naturale voler perdere peso velocemente. Ma se hai intenzione di perdere peso a lungo termine, è importante rendersi conto che gli obiettivi di perdita di peso potrebbero richiedere diversi mesi o anni per essere raggiunti.
- Prepara metà del tuo piatto di verdure. Questo piccolo cambiamento può ridurre il livello calorico dei tuoi pasti aumentando la fibra e gli antiossidanti nella tua dieta.
- Sii consapevole delle bevande alcoliche. Le bevande alcoliche sono spesso ad alto contenuto di calorie e bere in eccesso può portare ad un aumento di peso. La donna dovrebbe considerare di limitarsi a un drink al giorno e gli uomini dovrebbero considerare di limitarsi a due.
