Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) è una condizione di salute mentale che causa un'eccessiva preoccupazione accompagnata da altri sintomi. È uno dei disturbi d'ansia. Il tuo medico può aiutarti a trovare le giuste opzioni di trattamento che possono aiutarti a gestire questa condizione.
Sebbene tu possa iniziare il processo consultando un medico di base, il tuo medico potrebbe indirizzarti a uno psicologo, psichiatra, infermiere psichiatrico o altro professionista della salute mentale per il trattamento.Sono tutti specializzati nel trattamento dei disturbi d'ansia.
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Prescrizione di farmaci
I farmaci su prescrizione non possono curare la GAD, ma possono aiutare a gestire i sintomi.
Prima di assumere qualsiasi farmaco, dovresti discutere i possibili effetti collaterali e assicurarti di menzionare tutti gli altri farmaci da prescrizione e da banco (OTC) che stai assumendo per evitare possibili interazioni.
I farmaci da prescrizione comuni per GAD sono antidepressivi e farmaci ansiolitici come le benzodiazepine.
Gli antidepressivi includono:
- Inibitori della ricaptazione della serotonina (SSRI)
- Inibitore della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI)
- Antidepressivi triciclici
- Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO)
Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) includono:
- Fluoxetina (Prozac)
- Paroxetina (Paxil)
- Sertralina (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Gli inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI) includono:
- Duloxetina (Cymbalta)
- Venlafaxina cloridrato (Effexor XR)
Terapie
La psicoterapia, chiamata anche terapia della parola, è un trattamento comune per la GAD.
Nella terapia della parola, parli con un terapeuta della tua condizione e lavori per comprendere, ridurre e gestire i tuoi sintomi.
Trattamento combinato
Il medico può combinare i farmaci su prescrizione con la psicoterapia.
Il medico può raccomandare la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti a gestire la GAD.
La CBT ti insegna a cambiare i modelli di pensiero e i comportamenti. È un trattamento a breve termine che si concentra sull'aiutarti a cambiare il modo in cui reagisci alle situazioni che causano ansia. Identifichi e modifichi i pensieri che causano ansia.
Un altro componente di questo approccio è l'esposizione, che ti consente di affrontare le tue paure e superarle.
Quando si ha una terapia cognitivo-comportamentale, il medico può anche raccomandare il rilassamento e altri esercizi mente-corpo per aiutarti.
Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza
La riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) è un tipo di trattamento che aumenta il rilassamento attraverso la meditazione. MBSR ti consente di concentrarti sul presente e prendere coscienza del momento attuale.
Trattamenti alternativi
Quando cerchi trattamenti GAD, potresti trovare molte opzioni alternative. È importante discuterne con il medico prima di provarli per evitare possibili interazioni ed effetti collaterali.
Avvertimento sulle interazioni vitaminiche
Alcune vitamine, minerali ed erbe possono interferire con i farmaci. Possono essere particolarmente pericolosi se stai già assumendo farmaci da prescrizione per GAD.
Erbe e integratori alternativi includono:
- Estratto di Kava
- Erba di San Giovanni
- Olio di lavanda
- Triptofano
- 5-idrossitriptofano
- S-adenosil-L-metionina
Altri trattamenti alternativi includono:
- Aromaterapia
- Agopuntura
- Meditazione
- Musico-terapia
- Massaggio
- Visualizzazioni
- Yoga
Stile di vita
Ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per aiutarti a far fronte al GAD. Parla con il tuo medico prima di apportare cambiamenti drastici al tuo stile di vita e non dimenticare di contattare gli altri per ricevere supporto.
Dormire
È importante dormire a sufficienza ogni notte per aiutare la tua salute generale e GAD. Se hai problemi di sonno, parla con il tuo medico.
Dieta
La tua dieta influisce su come ti senti, quindi mangiare sano è importante. Considera l'idea di eliminare caffeina e alcol perché potrebbero peggiorare i sintomi della GAD.
Esercizio
L'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress e può aiutarti a gestire i sintomi dell'ansia. Cerca di rimanere attivo ogni giorno e pensa di entrare in una palestra o in un gruppo di fitness.
Evita di fumare
La ricerca mostra che interrompere l'uso di prodotti a base di nicotina ed evitare il fumo può ridurre l'ansia. Chiedi aiuto al tuo medico se hai problemi a evitare la nicotina e hai a che fare con una dipendenza.
Gruppi di supporto
Chiedi al tuo medico informazioni sui gruppi di supporto locali per GAD. Può essere utile discutere quello che stai passando con gli altri e condividere idee. Un gruppo di supporto offre comprensione, empatia e connessioni.
Una parola da Verywell
Potresti sentirti spaventato o imbarazzato all'idea di cercare un trattamento per un disturbo d'ansia. Questi sentimenti sono normali e molte persone li sperimentano. Tuttavia, non vuoi che ti impediscano di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno.
Per ottenere il trattamento giusto, è importante essere onesti e aperti riguardo ai sintomi. Se ritieni che un medico non ti stia fornendo il massimo livello di assistenza o non ti stia ascoltando, allora considera la possibilità di vedere un altro medico. Il tuo medico di base potrebbe essere in grado di indirizzarti a qualcun altro specializzato nel trattamento della GAD.
Il medico può raccomandare una combinazione di prescrizione, terapia e trattamenti sullo stile di vita. Parla con un operatore sanitario prima di provare opzioni alternative, come erbe o integratori, che potrebbero interagire con i tuoi farmaci.
