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C'è una sequenza di eventi molto comune prima del tuo controllo dal dentista. È probabile che durante il tuo ultimo appuntamento ti sia stato detto che dovresti spazzolare meglio e usare il filo interdentale. Se questo descrive la tua ultima visita, non preoccuparti: non sei solo. Molte persone non si attengono a un rigido regime di igiene orale e riduzione dello zucchero e spesso riferiscono la stessa esperienza: la vita si è impegnata, ti sei dimenticato o semplicemente non riuscivi a mantenere l'abitudine quotidiana di usare il filo interdentale.
1:367 suggerimenti per prevenire la carie
Quindi, mentre molte persone passeranno freneticamente il filo prima dell'appuntamento dal dentista. Sai che in fondo il tuo dentista sarà in grado di dirlo comunque. Questa può essere una situazione frustrante sia per il dentista che per il paziente, che non sperimenteranno i risultati desiderati e il miglioramento della salute dentale che dovrebbe accompagnare ogni controllo.
Ma cosa succederebbe se la carie dentale o le gengive sanguinanti fossero controllate da qualcosa di più che tenere sotto controllo la spazzolatura e l'abitudine allo zucchero? Molte persone non seguono mai le raccomandazioni per spazzolare e tagliare lo zucchero, ma non presentano problemi dentali. Nel frattempo, ci sono anche persone chefarelavarsi, passare il filo interdentale e mangiare bene e hanno ancora problemi con i denti.
Questo può sembrare un colpo di fortuna, ma in realtà, la tua routine notturna e la riduzione dello zucchero non sono l'unico pezzo del puzzle per una buona salute dentale. Per un controllo dentale chiaro, è necessario seguire una dieta per denti sani (e non solo una dieta povera di zuccheri).
Abbiamo a lungo considerato i denti come oggetti inanimati che dobbiamo lucidare e mantenere puliti. Un po 'come un vaso di porcellana che richiede una manutenzione superficiale costante. Ebbene, i denti non sono come i vasi di porcellana. Sono una parte vivente e funzionante del tuo corpo. Il modo in cui il nostro corpo gestisce i minerali è guidato dall'equilibrio del calcio e dal sistema immunitario, entrambi bilanciati dalla vitamina D.
Vitamina D e salute dentale
La carie e il sanguinamento delle gengive sono le due misure più comuni dei tuoi denti. Entrambe sono malattie croniche. La carie è la condizione cronica più comune nei bambini e il sanguinamento delle gengive è il primo segno di malattia gengivale. La malattia gengivale è una malattia infiammatoria cronica. Non è solo un segno della tua salute gengivale, ma anche un segno della tuaintestino Salute.
Mentre ci siamo concentrati sulla lucidatura dei nostri denti per mantenerli puliti e bianchi, non siamo riusciti a guardare cosa sta succedendo nel corpo che può anche avere un impatto sulla salute dentale. La vitamina D svolge un ruolo chiave nella promozione della salute dentale e nell'aiutare a prevenire la carie e le malattie gengivali.
Carie dentaria: vitamina D e sistema immunitario dentale
La carie dentaria non è necessariamente associata a una buona igiene orale. Molte culture tradizionali non hanno mai toccato uno spazzolino da denti e avevano pochissima carie. Uno dei fattori principali per questo è la vitamina D. Sappiamo che la vitamina D viene assorbita dal corpo quando la luce solare colpisce la pelle.
La vitamina D è fondamentale per la costruzione di ossa sane, poiché consente al tuo sistema digestivo di assorbire il calcio dalla tua dieta. Il calcio è la materia prima che, con il fosforo, crea la struttura ossea che compone lo smalto dei denti. Sotto il tuo smalto c'è la dentina. La dentina contiene cellule vive che il corpo utilizza per proteggere l'importantissimo afflusso di sangue e il nervo all'interno del dente.
La tua dentina contiene cellule "guardiane" che si trovano ai margini dello smalto e rilasciano fattori immunitari. Possono riparare la dentina danneggiata, ma solo se è presente abbastanza vitamina D. Se i tuoi livelli di vitamina D sono bassi, il tuo sistema di difesa non ha il carburante per proteggere e riparare i denti infetti.
Gengive sanguinanti: vitamina D, batteri orali e infiammazione
L'igiene orale è raccomandata dal tuo dentista per prevenire la gengivite. Conosciuta anche come gengive sanguinanti, la gengivite è un segno di infiammazione.
La gengivite non è solo un segno di cattiva salute dentale; è anche un segno di un sistema immunitario infiammato. La tua bocca è un'estensione del tuo microbioma intestinale in cui è attivato l'80% del sistema immunitario. Come l'intestino, la bocca è un'interazione tra i microbi e le tue stesse cellule immunitarie.
La vitamina D svolge un ruolo nella gestione del sistema immunitario. Controlla come e quali cellule immunitarie si formano.
Carenza di vitamina D.
I bambini che sono carenti di vitamina D hanno dimostrato di essere a maggior rischio di carie. Questa relazione è relativa sia alla carenza che all'insufficienza. L'analisi del sangue standard per la vitamina D è misurazioni del livello sanguigno di 25 (OH) D.
Ad esempio, i bambini considerati carenti erano a più alto rischio. E tuttavia, i bambini che sono stati misurati come vitamina D "insufficiente" avevano un rischio relativamente maggiore di carie. Se tu o tuo figlio avete sofferto di carie, dovresti far controllare la vitamina D. Per la maggior parte, i pazienti con carie sono tra i 20-40 ng / ml. Dovresti mirare ad essere tra 60-80 ng / ml.
Sono necessari ulteriori studi in queste aree, ma l'integrazione di vitamina D può ridurre il rischio di malattie gengivali.
Gestisci i tuoi livelli
Ci sono semplici cambiamenti nello stile di vita e nella dieta per mantenere alti i livelli di vitamina D:
Stile di vita: ottieni 30 minuti di luce solare naturale al giorno.
- Ricorda di tenere il viso e le braccia esposti, altrimenti il tuo corpo non convertirà la vitamina D.
- Geografia: oltre i 37 gradi di latitudine, la luce solare non si converte in vitamina D nella pelle
- Se hai problemi digestivi, immunitari o al fegato, influirà sulla conversione della vitamina D.
Dieta: assumere 1-2 porzioni di cibi ricchi di vitamina D al giorno
Gli alimenti che rafforzano i denti devono fornire una ricca fonte di vitamina D3. Questi includono:
- Pesce grasso
- Carni d'organo
- Uova
- Burro, yogurt, formaggio (da animali allevati al pascolo)
Supplemento: la dieta è il modo a lungo termine per gestire la vitamina D. Se sei carente (inferiore a 25 ng / ml) dovresti consultare il tuo medico per quanto riguarda l'integrazione. Ricorda che D3 dovrebbe sempre essere assunto insieme a un'adeguata vitamina K2.
Una parola da Verywell
La vitamina D è uno dei maggiori contributori alla salute dentale e riduce il rischio di carie e malattie gengivali. Puoi gestire i tuoi livelli di vitamina D attraverso lo stile di vita e il cibo. Ricorda che mangiare per avere denti sani significa mangiare per avere un corpo sano. Al prossimo appuntamento dal dentista o dal medico, assicurati di chiedere informazioni sui tuoi livelli di vitamina D.
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