L'articolazione che collega la mascella al cranio è l'articolazione temporo-mandibolare (ATM). Il dolore alla mascella correlato a questa articolazione è comunemente indicato come ATM - tecnicamente, si chiama disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare (TMD).
Questa condizione può limitare il tuo godimento delle normali attività come mangiare, bere o avere una semplice conversazione.
Se hai l'ATM, il tuo fisioterapista (PT) lavorerà con te per ridurre il dolore e migliorare il modo in cui funziona la mascella. Ti diranno anche quali attività evitare e in che modo evitare queste cose ti aiuta a recuperare completamente.
Verywell / JR Bee.Funzione mascella
L'articolazione temporo-mandibolare è l'articolazione della mascella, la parte mobile tra la mandibola e l'osso temporale del cranio. Lo usi ogni giorno mentre mangi, bevi e parli. Un piccolo disco nell'articolazione consente alle ossa della mascella di scivolare e scorrere normalmente.
A volte il disco nell'ATM può spostarsi e causare clic, schiocchi e movimenti della mascella limitati.
Può anche causare dolore alla mascella e al viso ei muscoli intorno alla mascella possono diventare doloranti o andare in spasmo.
Trattamento
Il trattamento per l'ATM prevede:
- Esercizi per far muovere normalmente la mascella
- Trattamenti antinfiammatori
- Mobilitazioni congiunte
- Trattamenti per mantenere i muscoli a lavorare correttamente
Una stecca o una guardia notturna può anche aiutare con il digrignamento notturno dei denti (bruxismo), che può essere una causa di indolenzimento muscolare e ATM.
Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per correggere il problema. Tuttavia, viene salvato come ultima risorsa. Il trattamento iniziale dovrebbe concentrarsi sulla riduzione del dolore e sul miglioramento del modo in cui la mascella si apre e si chiude. Evitare determinate attività può aiutare a svolgere questo compito.
Cosa evitare
Le attività da evitare con l'ATM sono spesso chiamate attività parafunzionali. Ciò significa che l'attività non è necessaria per affrontare la tua vita quotidiana. Sono cose che puoi fare per divertimento o anche inconsciamente mentre svolgi altre attività.
Evitando le attività parafunzionali, puoi aiutare a limitare lo stress all'articolazione temporo-mandibolare e consentire alle cose di guarire correttamente. Il tuo PT può aiutarti a determinare cosa dovresti evitare se hai l'ATM.
Evita le gomme da masticare
Potresti apprezzare le gomme da masticare, ma se hai l'ATM, dovresti evitarlo. Perché?
La mascella è l'articolazione più utilizzata del corpo. Limitare l'uso eccessivo delle articolazioni e dei muscoli allevia la pressione e dà loro la possibilità di riposare. Riposare i muscoli e le articolazioni doloranti è il primo passo per calmare i sintomi dell'ATM.
Evita di mangiare cibi duri
I bagel sono gustosi, ma sono anche duri per la mascella. Quando hai dolore alla mascella a causa dell'ATM, dovresti evitare di mangiare cibi duri come bagel e mele.
Questi alimenti possono sottoporre a stress eccessivo la mascella, impedendo così all'articolazione di ottenere il riposo necessario per consentire una corretta guarigione.
Evita le attività mascellari non funzionali
Durante la giornata, spesso facciamo cose con le nostre mascelle inconsciamente o per abitudine.
- Mentre leggi o scrivi, puoi masticare con noncuranza una penna.
- Potresti morderti le unghie o masticare piccoli pezzi di vestiti mentre guardi la TV o navighi in Internet.
- I bambini possono succhiarsi i pollici.
Queste attività parafunzionali possono stressare l'ATM e rallentare il processo di guarigione.
Se hai dolore all'ATM, sii consapevole ed evita le cose che potresti fare con la bocca e la mascella che non sono del tutto necessarie.
Evita di riposarti sul mento
Molte persone riposano la mascella tra le mani mentre studiano, navigano sui social media o guardano la TV. Questa posizione può essere comoda, ma può mettere fuori gioco la mascella.
Questa pressione contro il lato della mascella può spingere contro l'articolazione, spostando il disco fuori posto e creando problemi con il modo in cui la mascella si apre e si chiude.
Rompere l'abitudine di appoggiare il mento sulla mano può consentire alla tua articolazione di guarire nel posto giusto.
Evita di masticare solo su un lato
Gli esseri umani sono creature abitudinarie e molti di noi masticano il cibo da una parte o dall'altra della bocca. Questo può stressare un lato dell'articolazione temporo-mandibolare e dei muscoli circostanti, causando dolore e disfunzione articolare.
Cerca di essere consapevole delle tue abitudini di masticazione e assicurati di consumare cibo su entrambi i lati della bocca. Se hai problemi dentali o dolore ai denti su un lato, consulta il tuo dentista per farlo riparare in modo da poter masticare in modo uniforme e confortevole.
Prova a smettere di stringere i denti
Il bruxismo è il termine medico per stringere i denti insieme. Ciò può verificarsi durante il giorno o durante il sonno. Questo può essere un vero problema quando si ha l'ATM, poiché il serraggio dei denti può sottoporre a uno stress incredibile i muscoli della mascella.
Il serraggio dei denti può verificarsi a causa dello stress, quindi lavorare per gestire lo stress può aiutare in questo. Il tuo dentista può anche prescriverti un paradenti da indossare mentre dormi per evitare che i denti si serrino eccessivamente.
Smettila di piegarti
Sapevi che la funzione della tua mascella è strettamente correlata alla postura?
La mascella funziona meglio quando la testa è sopra il rachide cervicale e la postura è eretta. Se ti pieghi, può cambiare il modo in cui funzionano i muscoli della mascella e il modo in cui la mascella si apre e si chiude.
Quando sei trattato per l'ATM, il tuo fisioterapista potrebbe collaborare con te per cambiare la tua postura. Ciò può comportare il rafforzamento dei muscoli della schiena e delle spalle e l'impostazione di frequenti promemoria per sedersi in piedi.
Eseguire un esercizio eccessivamente corretto è un ottimo modo per sviluppare la consapevolezza di una postura corretta. Sedersi e stare in piedi ed evitare di inclinarsi può mantenere la mascella funzionante correttamente.
Smetti di aspettare per ottenere il trattamento
Molte persone con problemi muscoloscheletrici aspettano semplicemente che il dolore e il movimento limitato scompaiano. Ma se hai problemi con l'articolazione della mascella (l'articolazione più utilizzata nel corpo), non dovresti aspettare per ottenere il trattamento.
L'ATM è il più delle volte autolimitante (scompare da solo) e non progressivo e ha un buon tasso di recupero con un trattamento conservativo, il che significa che c'è una ragione in più per cercare aiuto senza indugio.
Rivolgiti al tuo medico o dentista per una diagnosi accurata se sospetti l'ATM. Potresti trarre vantaggio dalla visita di un fisioterapista per apprendere esercizi e strategie per curare da solo la tua condizione.Uno specialista del dolore orofacciale (specialista dentale) è anche un'opzione.
Una parola da Verywell
I disturbi dell'articolazione temporomandibolare possono essere dolorosi e limitare la tua capacità di usare la mascella e la bocca. È importante evitare o interrompere le attività che sottopongono la mascella a uno stress eccessivo o non necessario. Fare le cose giuste può aiutarti a guarire e gestire in sicurezza la tua condizione.
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