Esercizio per la prevenzione e la sopravvivenza del cancro ai polmoni

Gli studi stanno scoprendo che l'attività fisica è collegata a un minor rischio di sviluppare il cancro ai polmoni, così come molti altri tumori.

Con il cancro ai polmoni, il beneficio non sembra essere isolato per nessun gruppo di persone. Uomini e donne, fumatori, ex fumatori e mai fumatori, traggono tutti beneficio dall'attività fisica. Soprattutto, il livello di esercizio necessario per fare la differenza non richiede ore al giorno o un costoso abbonamento a un centro benessere. Anche il giardinaggio due volte a settimana è stato associato a un rischio ridotto.

Nel complesso, le persone che sono fisicamente attive sembrano avere un rischio ridotto di circa il 20% di sviluppare il cancro ai polmoni.

Sopravvivenza all'esercizio fisico e al cancro ai polmoni

Per entrambi i sessi, l'esercizio sembra ridurre il rischio di morte per cancro ai polmoni, sebbene i benefici sembrino leggermente maggiori nelle donne. È difficile studiare l'effetto dell'esercizio fisico sul cancro del polmone negli esseri umani. Non sarebbe etico avere un gruppo di sopravvissuti che esercitano e un altro intenzionalmente sedentario. Sebbene gli studi sugli animali non possano necessariamente tradursi nell'uomo, una meta-analisi del 2019 che ha esaminato una serie di studi sull'esercizio fisico e sulla crescita del tumore nei roditori ha scoperto che l'esercizio era significativamente associato a una crescita tumorale più lenta.

Detto questo, gli studi pubblicati nel 2016 hanno dimostrato una migliore sopravvivenza anche negli esseri umani, in particolare nelle donne anziane che sono fisicamente attive quando hanno il cancro ai polmoni.

Sappiamo che l'esercizio sembra aiutare le persone a tollerare meglio i trattamenti e la possibilità di continuare i trattamenti può tradursi in una migliore sopravvivenza.

Recidiva del cancro ai polmoni

Sebbene il cancro del polmone allo stadio iniziale abbia un tasso di sopravvivenza più elevato rispetto alla malattia avanzata, troppi di questi tumori si ripresentano, spesso in un sito distante (recidiva metastatica). In uno studio pubblicato nel 2015, è emerso che anche un leggero esercizio sembra ridurre il rischio di recidiva del cancro ai polmoni.

Prescrizione per l'esercizio

L'effetto dell'esercizio sul cancro del polmone è abbastanza significativo che gli oncologi sono stati incoraggiati a prescrivere l'esercizio per le persone con cancro ai polmoni e hanno persino fornito un modulo scaricabile per farlo. La raccomandazione (per coloro che sono in grado) è di fare esercizio fino a 30 minuti 3 volte a settimana (attività aerobica di intensità moderata) insieme a 20 minuti a 30 minuti di esercizi di resistenza due volte a settimana.

Esercizio e qualità della vita

Un rapporto del 2019 ha esaminato gli studi fino ad oggi per valutare le prove del ruolo dell'esercizio nel trattamento del cancro. A scopo di confronto, l'attività fisica qui è definita come almeno 30 minuti di esercizio aerobico almeno tre volte a settimana. C'erano prove evidenti che l'esercizio fisico può:

• Riduci l'affaticamento
• Riduci l'ansia
• Ridurre i sintomi della depressione: la depressione nelle persone con cancro ai polmoni è fin troppo comune ed è stata associata a un tasso di mortalità significativamente più alto. Da notare che la depressione con cancro ai polmoni può essere correlata all'infiammazione e il trattamento dell'infiammazione può essere la chiave per ridurre i sintomi.
• Migliora la percezione di una persona della propria funzione fisica
• Migliora la qualità della vita complessiva

La capacità di ridurre l'affaticamento correlato al cancro è molto significativa poiché questo è uno dei sintomi più angoscianti per molti malati di cancro.

Altri benefici positivi osservati nei sopravvissuti al cancro del polmone che fanno esercizio fisico includono una migliore autostima, una migliore composizione corporea e un sonno migliore. Tieni presente che l'esercizio fisico può agire attraverso alcuni di questi benefici aggiuntivi per migliorare ulteriormente la sopravvivenza. Ad esempio, l'insonnia nei pazienti con cancro ai polmoni può ridurre la sopravvivenza e l'esercizio è un modo per aiutare.

Suggerimenti per aggiungere attività fisica alla tua giornata

Come notato in precedenza, la quantità di attività fisica necessaria per ridurre il rischio di cancro ai polmoni e migliorare la sopravvivenza e la qualità della vita può essere semplice come fare giardinaggio poche volte a settimana. Troppi di noi falliscono nelle nostre intenzioni di esercizio perché fissiamo i nostri obiettivi troppo alti. Questo può essere ancora più difficile per coloro che affrontano l'affaticamento del cancro.

Si consigliano almeno 150 minuti di attività fisica di intensità da moderata ad alta ogni settimana per coloro che sono in grado.

Non scoraggiarti, tuttavia, se non è possibile. Ogni piccolo aiuto:

• Pianta un giardino. Il giardinaggio può effettivamente avere molteplici vantaggi. Non solo coltivare bellissimi fiori ci aiuta a pensare in modo più positivo con il cancro, ma se coltivi alcuni degli alimenti che possono combattere il cancro ai polmoni, puoi fare il doppio o il triplo del dovere con questa attività.
• Danza. Di nuovo, puoi fare il doppio dovere con la musica. La musicoterapia sembra aiutare con il dolore e la mancanza di respiro con il cancro ai polmoni e può aggiungere un tocco in più alla tua routine di esercizi di danza.
• Iscriviti a un corso di yoga. Lo yoga sembra anche aumentare le cellule killer naturali (un tipo di globuli bianchi) che si nutrono di cellule tumorali. Tuttavia, i risultati della ricerca pubblicati nel 2014 mostrano scarso effetto.
• Conta i tuoi passi quotidiani.Se lo fai insieme a qualcun altro, può diventare ancora più efficace, poiché non solo hai qualcuno di cui essere responsabile, ma può aggiungere una sana dose di concorrenza.
• Passeggia in una galleria d'arte o in un museo
• Cammina con un amico. Non solo ti alleni in questo modo, ma l'interazione sociale è un altro fattore associato a una migliore sopravvivenza.

Una parola da Verywell

È abbastanza chiaro che l'attività fisica può migliorare sia i tassi di sopravvivenza che la qualità della vita con il cancro. Ma una combinazione di fattori positivi (o riduzione di fattori negativi) è importante quando si tratta di ciò che puoi fare da solo per ridurre il rischio o migliorare le tue probabilità con la malattia.