Quando si ha la fibromialgia (FMS), la sindrome da stanchezza cronica o (CFS o ME / CFS), una lesione può avere effetti intensi e duraturi sui sintomi. E le tue condizioni possono aumentare la risposta del tuo corpo a lesioni da incidenti o sport di contatto.
Sembra quasi ingiusto che quelli di noi che hanno (FMS) e CFS o ME / CFS si feriscano ancora. È come se la vita aggiungesse la beffa al danno, o forse il danno all'insulto è più preciso.
Quando uno di noi si fa male, è probabile che provochi un riacutismo. La nostra sensibilizzazione centrale ci fa sentire il dolore più intensamente delle altre persone e generalmente lo sentiamo anche più a lungo. Ciò significa che potresti aver bisogno di una gestione del dolore più completa rispetto a qualcun altro con la stessa lesione. Se la tua tolleranza all'esercizio è bassa, potresti non essere in grado di gestire la terapia fisica consigliata per il recupero senza soffrire di malessere post-sforzo.
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Come riprendersi da un infortunio con FMS o CFS
Sappiamo che il recupero da un infortunio può essere lento e difficile per le persone con FMS o CFS.
Alcune cose che possono aiutare:
- Trattamento precoce: agire subito: ghiaccio, antinfiammatori, riposo, antidolorifici, creme antidolorifiche topiche o qualsiasi altra cosa sia appropriata alla situazione. Più il dolore peggiora, più è probabile che aumenti i sintomi. Inoltre, consultare immediatamente il medico: non aspettare di andare dal medico.
- Sii chiaro con il tuo medico: è sempre più facile avere un medico che ha familiarità con la tua condizione, ma anche se non lo fai, aiuta a entrare in un piano di gioco. Informa il tuo medico che la tua lesione sta esacerbando alcuni sintomi e chiedi informazioni sui trattamenti che hanno funzionato per te in passato (p. Es., Massoterapia, terapia fisica, un cambiamento nei farmaci antidolorifici, ecc.) Se ritieni che qualcosa possa aiutarti, assicurati di farlo informa il tuo medico.
- Terapia fisica / di massaggio: se ricevi un rinvio per una terapia fisica o di massaggio, considera la possibilità di richiedere più visite di quelle standard, in modo da poter prendere le cose con calma ed evitare di peggiorare. Assicurati che il tuo terapeuta comprenda aspetti importanti della tua malattia, inclusa la sensibilizzazione centrale e il malessere post-sforzo.
- Sii cauto con i farmaci: tendiamo ad essere sensibili ai farmaci, quindi se inizi un nuovo antidolorifico o antinfiammatorio, parla con il tuo medico prima di prenderne piccole quantità e di lavorare per alcuni giorni. Se hai molta infiammazione, prova i cibi antinfiammatori.
- Se hai la sindrome del dolore miofasciale: la MPS è estremamente comune con la FMS. Ogni volta che hai una lesione ai tessuti molli, ti consigliamo di fare tutto il possibile per impedire la formazione di nuovi punti trigger. Il massaggio con rilascio miofasciale, la terapia fisica spray-and-stretch o l'agopuntura possono aiutare. Parla con un terapista esperto per vedere a che punto del tuo recupero questi trattamenti sarebbero appropriati.
- Concediti più tempo per guarire: quando la tua vita è strutturata intorno alla gestione dei sintomi, sembra un gioco da ragazzi. Il problema è che prendiamo l'abitudine di cercare di fare molto nei giorni buoni. Con FMS o ME / CFS, questo approccio ha senso. Un infortunio è diverso, però, e spesso richiede un lento e graduale ritorno all'attività, non un "Ehi, mi sento meglio! È ora di mettersi in moto!" approccio. Se il tuo medico stima che il tuo infortunio dovrebbe essere tutto meglio in 6 settimane, pianifica di essere in modalità di recupero per 9-10.
