Le scarpe con i tacchi sono più popolari che mai e molte donne spesso chiedono: "Indossare i tacchi può davvero essere dannoso per il mio corpo?" Anche i portatori abituali di tacchi alti che hanno problemi ai piedi, alla schiena o alle ginocchia si chiedono se esiste un modo per indossare comodamente le scarpe alla moda che amano. Podologi e specialisti ortopedici spesso vedono in prima persona alcuni dei problemi che si sviluppano indossando scarpe con i tacchi alti.
Studi hanno dimostrato che le scarpe con i tacchi alti creano una pressione eccessiva sulla superficie plantare, o pianta del piede, che può portare a metatarsalgia (dolore alla parte superiore del piede), stress eccessivo sulle articolazioni del piede e calli dolorosi. Più alto è il tallone è, maggiore è la probabilità che si verifichino squilibri muscolari mentre si cammina con le scarpe, facendo sì che alcuni muscoli delle gambe e dei piedi lavorino troppo duramente. Questi squilibri possono portare a problemi come dolore al ginocchio, dolore al tallone (fascite plantare) e dita a martello.
A volte un'occasione richiede un bel paio di tacchi, ma nessuno vuole sacrificare la propria salute e il proprio benessere per la moda. Le seguenti foto di celebrità identificano gli errori comuni che le donne commettono nella scelta dei tacchi, aiutandoti a scegliere scarpe migliori per il tuo comfort e la tua salute.
Errore 1: la scarpa non si adatta
Stephen Lovekin / Getty Images
Notare lo spazio tra la scarpa e le aree del tallone e dell'arco plantare di chi la indossa: probabilmente indica una scarpa troppo lunga e troppo larga. Ciò può far sì che il piede si muova nella scarpa mentre si cammina e porterà sicuramente a dolore e disagio. In questo caso, probabilmente ha scelto uno stile troppo largo per il suo piede.
Potresti essere sorpreso di apprendere che la misura della tua scarpa è cambiata nel corso degli anni. Un cambiamento nella dimensione del piede può spesso essere attribuito a cambiamenti ormonali e cambiamenti naturali nei tessuti molli che si verificano con l'invecchiamento.
Scelta migliore: la prossima volta che acquisti scarpe, assicurati di misurare i tuoi piedi sia in lunghezza che in larghezza. Tieni presente che la scarpa della misura giusta potrebbe non essere sempre una buona vestibilità, quindi è utile provare alcuni stili diversi finché non trovi la calzata più comoda.
Errore 2: altezza estrema
Gareth Cattermole / Getty Images
Uno dei problemi più comuni con i tacchi alti è il dolore sotto la pianta del piede. Un tallone più alto significa più stress sulla pianta del piede, della caviglia e del ginocchio, che aumenta con l'aumentare dell'altezza.
Scelta migliore: anche se questi tacchi hanno un'altezza del tallone estrema e sembrano essere di dimensioni troppo piccole (notare le dita dei piedi penzolanti), hanno tre caratteristiche preferibili:
- Lo spessore sotto la pianta del piede compensa parte dell'altezza del tallone e, a seconda del materiale della scarpa, può offrire un'ammortizzazione migliore rispetto a una scarpa con la suola più sottile.
- La grossezza del tacco della scarpa è preferibile a un tacco a spillo perché è più stabile.
- Il tallone è posizionato più verso la parte posteriore della scarpa, che è più stabile di un tallone posizionato più verso il centro della scarpa.
Errore 3: copertura insufficiente
Gareth Cattermole / Getty Images
Le uniche cose che tengono questa scarpa sul suo piede sono un piccolo cinturino alla caviglia e una piccola quantità di materiale sulle dita dei piedi. Mentre sta sostenendo il peso sul piede destro, la scarpa si apre al centro del piede e del tallone, dimostrando che c'è un supporto inadeguato. Ciò consentirà un movimento eccessivo su un tallone già instabile e rialzato. Puoi scommettere che lunghi periodi di camminata con queste scarpe ti lasceranno con i piedi stanchi e doloranti e ti metteranno a rischio di una distorsione alla caviglia.
Scelta migliore: la soluzione migliore è scegliere stili che si adattino bene alla forma del tuo piede, offrendo materiale adeguato per trattenere il piede nella scarpa - un buon esempio è uno stivale con tacco alto o una scarpa con cinturini sulla zona della punta, sull'arco plantare e alla caviglia.
Errore 4: tortura dei piedi
Carlos Alvarez / Stringer / Getty Images
Vedere il modo in cui le dita dei piedi sono schiacciate in queste scarpe appuntite è doloroso da osservare. Oltre alle dita dei piedi che vengono spinte in uno spazio angusto, c'è un problema con il materiale della punta della scarpa che non copre abbastanza le dita dei piedi. Questo costringe le dita dei piedi a lavorare di più per mantenere la stabilità, forse contribuendo alle contratture delle dita dei piedi, come le dita a martello.
Scelta migliore: una scelta migliore è una scarpa che abbia più materiale sulle dita dei piedi e più una punta arrotondata. Un altro problema della punta che può essere aggravato dalle scarpe col tacco alto è una deformità dell'alluce.
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