Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO)

Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è spesso difficile poiché la malattia può avere un impatto drammatico sulla tua vita quotidiana. Una diagnosi di BPCO può portare a sentimenti di disperazione e impotenza. Con il progredire della malattia, l'attività fisica o l'interazione sociale potrebbero diventare più difficili.

Nonostante tutto ciò, puoi migliorare la qualità della tua vita con la BPCO. Implementando cambiamenti nello stile di vita e imparando modi per far fronte, puoi rallentare la progressione della malattia e continuare a vivere, un giorno alla volta, nella misura più ampia possibile.

Emotivo

Una diagnosi di BPCO può portare con sé un ottovolante di emozioni. Paura, ansia, tristezza, dolore e vergogna sono solo alcuni dei sentimenti che potresti provare. Tutte queste emozioni sono perfettamente normali e comprensibili e molto probabilmente diventeranno più facili man mano che apporti cambiamenti nella tua vita e ti senti più in controllo della tua salute.

Tuttavia, è bene essere alla ricerca di problemi come depressione grave, ansia o paura che potrebbero richiedere un trattamento aggiuntivo. Mantenere il controllo della propria salute mentale è importante perché influisce sulla qualità della vita e sulla salute fisica.

Presta attenzione alla depressione

La depressione è una vera malattia causata da uno squilibrio chimico nel cervello. È diverso dalla tristezza ordinaria.

Se soffri di depressione, potresti aver bisogno di farmaci, consulenza o entrambi. Ricorda, non devi soffrire da solo. Se manifesta uno qualsiasi di questi sintomi per due settimane o più, parli con il medico il prima possibile:

• Sentimenti di disperazione e impotenza
• Cambiamenti nei modelli di sonno
• Aumento o perdita di peso
• Perdita di piacere o interesse per le attività che ti piacevano
• Isolazione sociale
• Fatica
• Sentimenti di inutilità

Monitorare i livelli di ansia

Per alcune persone, i sintomi fisici reali, come un aumento della frequenza cardiaca e la sudorazione, accompagnano un disturbo d'ansia.

Tuttavia, potresti anche soffrire di alcuni effetti non tipici dell'ansia, tra cui:

• Tensione dei muscoli del collo, delle spalle, della schiena e della mascella
• Problemi di digestione, inclusa costipazione o diarrea
• Cambiamenti nei modelli di sonno, che possono includere incapacità di dormire, difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi presto
• Attacchi di panico, che sono diversi dall'ansia generalizzata e includono battito cardiaco accelerato, intorpidimento e sensazioni fisiche insolite

Se manifesta uno qualsiasi di questi sintomi, ne parli con il medico. Potresti beneficiare di farmaci e / o consulenza.

L'ansia e / o la depressione possono aumentare il rischio di riacutizzazione della BPCO.

Affronta la paura

Tutti li abbiamo: certe paure che possono causarci paura e preoccupazione insolite. La paura è la nostra emozione umana più elementare e primitiva. Ma mentre avere una o due paure è normale, quando le tue paure iniziano a interferire con la tua vita quotidiana, è tempo di parlare con il tuo medico.

Le paure irrazionali sono note come fobie. I sintomi delle fobie includono un'ansia intensa, la preoccupazione dei tuoi pensieri sulla fonte dell'ansia e un senso opprimente di rovina o terrore.

Per le persone con BPCO, può svilupparsi la paura di sperimentare difficoltà respiratorie improvvise e gravi. Se ritieni che la paura stia prendendo il sopravvento sulla tua vita, un professionista della salute mentale può aiutarti a vedere le cose più chiaramente. Puoi anche provare a unirti a un gruppo di supporto per la BPCO. Parlare con gli altri può aiutarti a distillare alcune delle tue paure e rendere la vita molto più piacevole.

Abbandona il rimorso

Molte persone con BPCO provano un intenso rimorso per la loro malattia. In particolare, questo può verificarsi nei fumatori e negli ex fumatori, che possono provare un senso di colpa per l'impatto che la loro abitudine ha avuto sulla loro salute.

Se ti senti sopraffatto dal rimorso, cerca di perdonarti. Nel perdono ci sono pace e conforto.

Vivere la vita con rimpianto è uno spreco di energie che potresti mettere in qualcosa di più costruttivo, come sviluppare abitudini sane e prenderti più cura di te stesso. C'è vita dopo la BPCO ed è ora che tu inizi a viverla.

Altre persone nella tua vita potrebbero fare commenti insensibili sulle tue scelte di vita, il che può aumentare i sentimenti di rimorso. Sii aperto con gli altri su come questi commenti ti influenzano.

Informazioni sulla BPCO

Educare te stesso e i tuoi cari sulla BPCO può aiutarti a sentirti più in controllo della tua salute. Impara tutto ciò che puoi su come la BPCO influisce sui tuoi polmoni e sulla tua vita e condividilo con i tuoi amici e i tuoi cari in modo che possano capire come meglio farlo sostenerti, sia facendo commissioni o aiutandoti a ricordare di prendere le tue medicine.

Riduce lo stress

Ridurre lo stress nella tua vita può aiutare a tenere a bada le riacutizzazioni. Ecco alcuni suggerimenti:

• Trova il tempo per continuare a svolgere le attività e gli hobby che ti piacciono.
• Prova esercizi di rilassamento come la respirazione profonda o il rilassamento muscolare progressivo.
• Ottieni la quantità di sonno di cui hai bisogno per sentirti riposato e riposati durante il giorno quando necessario.
• Guarda la tua dieta. Troppo zucchero e cibo spazzatura ipercalorico possono indebolire la tua energia, facendoti sentire improduttivo e ansioso.
• Individua le aree della tua vita che ti causano stress. Potrebbe trattarsi di denaro, situazioni sociali, troppe responsabilità o dolore per la tua diagnosi. Lavora per correggere o eliminare queste fonti di stress e se hai bisogno di aiuto, chiedilo.
• Affida alcune responsabilità ad altri, almeno qualche volta. Questo può includere qualsiasi cosa, dall'assunzione di un aiuto esterno alla creazione di un programma a rotazione in modo che ogni membro della famiglia a turno svolga determinate attività.

Fisico

La cessazione del fumo è l'aspetto più importante della convivenza con la BPCO. Continuare a fumare provoca ulteriori danni ai polmoni e predispone anche alle riacutizzazioni della BPCO.

Oltre a smettere di fumare, ci sono una serie di altre cose che puoi fare per proteggere la tua salute da ulteriori problemi quando hai la BPCO

Evita i trigger

L'esposizione a sostanze irritanti disperse nell'aria, come il fumo di sigaretta o i fumi di una stufa a legna o di una fabbrica vicina, può esacerbare i sintomi della BPCO. Alcune persone che hanno la BPCO sentono il fiato molto corto se esposte anche a profumi o prodotti per la pulizia. Proteggiti dai fattori ambientali quando puoi.

Mantieni un ambiente sicuro

Il mantenimento di un ambiente sicuro è una parte importante della gestione della BPCO e dovrebbe essere spostato in cima alla lista delle priorità. La sicurezza, sia all'interno che all'esterno della casa, aiuterà a preservare la tua salute.

Per rendere la tua casa più sicura:

• Migliora la qualità dell'aria nella tua casa. Considerare l'utilizzo di un filtro dell'aria per evitare che polvere e detriti eccessivi penetrino nel condizionatore d'aria.
• Rimuovi tutti i tappetini dai pavimenti.
• Posiziona le barre di sicurezza all'interno di bagni, docce e vasche da bagno e lungo i passaggi pedonali sia all'interno che all'esterno della casa.
• Usa un sedile del water rialzato se ne hai bisogno.
• Rimuovere tutti i cavi e altri detriti dai percorsi all'interno e all'esterno della casa.
• Assicurati che ci sia un'illuminazione adeguata dentro e intorno alla tua casa.
• Usa pantofole o scarpe antiscivolo quando ti muovi in ​​casa.
• Scartare qualsiasi farmaco scaduto o non in uso in un luogo sicuro.
• Non permettere a te stesso di essere vicino a chi fuma (soprattutto se sei sotto ossigeno).
• Annota i numeri di emergenza e posizionali in un luogo visibile.

Conserva la tua energia

A differenza delle persone sane, la respirazione per un paziente con BPCO comporta uno sforzo consapevole e può essere estremamente impegnativa. La mancanza di respiro è comprensibilmente l'aspetto più spaventoso della BPCO.

Praticare tecniche di conservazione dell'energia ti aiuterà a stimolare te stesso in modo da poter completare tutto ciò che devi fare senza rimanere senza fiato. Ad esempio, ricorda che va bene parlare con calma. Parla con frasi o frasi brevi e fai una pausa mentre parli per riposare, se necessario.

Evita la mancanza di respiro durante i pasti

Se hai il fiato corto mentre cerchi di mangiare, non sei solo. Questo è un problema frequente nelle persone con BPCO e uno dei più importanti da superare, poiché la malnutrizione è una delle complicanze più comuni della BPCO.

Le seguenti linee guida possono aiutare:

• Fai pasti piccoli e frequenti durante la giornata.
• Per avere più energia, riposati prima di mangiare.
• Mastica completamente i tuoi cibi e mangia lentamente.
• Concediti tutto il tempo per mangiare.
• Evita i cibi che ti costringono a masticare eccessivamente.
• Poiché molte persone che soffrono di BPCO mangiano spesso di meno, prova a concentrarti sul consumo di cibi ad alto contenuto calorico per massimizzare l'apporto calorico.
• Completa la tua dieta con preparazioni di pasti liquidi, come Boost o Guarante.

Potresti anche cercare di limitare l'assunzione di liquidi per evitare viaggi extra in bagno che possono lasciarti senza fiato, ma questo può provocare disidratazione. Considera l'idea di usare una sedia da toilette se i viaggi in bagno ti sono particolarmente faticosi.

Esercizio spesso

L'esercizio fisico è una parte essenziale della nostra vita quotidiana. Quando hai la BPCO, è particolarmente importante. Implementare semplici esercizi di stretching e respirazione o una passeggiata quotidiana ti aiuterà a mantenere il tuo benessere fisico ed emotivo.

Molti dei benefici dell'esercizio fisico sono importanti per la tua salute, tra cui:

• Migliorare la qualità della vita: l'esercizio fisico ti dà una sensazione di controllo sulla tua vita e ti aiuta a mantenere la tua indipendenza.
• Aiutarti a mantenere o perdere peso: portare più peso di quanto dovresti rende più difficile respirare. L'esercizio fisico ti aiuta a controllare il tuo peso, aiutandoti a respirare più facilmente.
• Migliorare il tuo umore: l'esercizio è associato ad alleviare la depressione e alleviare lo stress, dandoti una spinta dell'umore.
• Migliorare il sonno: se dormi meglio la notte, avrai più energia durante il giorno. L'esercizio fisico aiuta tutti noi a dormire meglio.
• Aiutarti a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente: l'esercizio rafforza i muscoli che usi per respirare e gli altri gruppi muscolari, aiutandoti a consumare meno energia.

Gestione del dolore

Potresti provare dolore associato alla BPCO a causa del duro lavoro della respirazione. Mentre il dolore può essere trattato con farmaci, alcuni farmaci antidolorifici possono interferire con i riflessi respiratori, che è pericoloso nella BPCO.

Per ridurre al minimo l'uso di farmaci antidolorifici, considera metodi non farmacologici per prevenire e ridurre il dolore come agopuntura, massaggi, terapia fisica, esercizi di respirazione, immagini guidate e meditazione.

Sociale

Trovare un gruppo di supporto, online o nella tua comunità, può aiutarti ad affrontare i cambiamenti che la BPCO porta nella tua vita. È utile ascoltare le storie degli altri, condividere le proprie e sapere che non sei solo.

Puoi anche vedere un terapista per una consulenza individuale per aiutarti a far fronte e imparare ad adattarti alla tua diagnosi. La terapia di coppia è una buona opzione se la tua diagnosi di BPCO sta causando tensione nella tua relazione.

Dedicare tempo agli amici e ai propri cari è importante. Isolarsi può creare stress, il che aumenta il rischio di riacutizzazioni della BPCO.

Considera l'idea di portare amici fidati o persone care agli appuntamenti del tuo medico o coinvolgerli nel tuo esercizio quotidiano. Parla con loro di come ti senti e di quali paure potresti avere. Avere il supporto di amici e familiari allevia lo stress e ti tiene impegnato e vitale.

Pratico

Tu e i tuoi cari potreste essere preoccupati per come la BPCO influenzerà la vostra capacità di mantenervi, viaggiare e continuare a vivere una vita indipendente. Tutto questo dipende dalla gravità della tua condizione; potrebbe essere necessario considerare la possibilità di richiedere prestazioni di invalidità a lungo termine. Ma non è sempre così e, con un piccolo aggiustamento, potresti essere in grado di continuare a fare ciò che ami.

Opera

Se il tipo di lavoro che svolgi peggiora la tua BPCO, potresti dover considerare di lasciare il lavoro. Altrimenti, parla con il tuo datore di lavoro per apportare modifiche che ti consentiranno di continuare a lavorare con il minor numero di interruzioni possibile.

Alcune cose relativamente facili che il tuo datore di lavoro potrebbe fare per soddisfarti includono:

• Assegnarti un parcheggio vicino alla porta
• Avvicina la tua postazione di lavoro all'ingresso dell'edificio
• Permettendoti di lavorare da casa un paio di giorni alla settimana, o anche tutti i giorni
• Dandoti la flessibilità di arrivare in ritardo o partire presto per appuntamenti sanitari
• Fornire un ambiente privo di fumo, polvere e esalazioni, ad esempio chiedendo ai colleghi di non indossare acque di colonia o profumi pesanti
• Assicurarsi che l'ufficio abbia una ventilazione adeguata
• Permettendoti di usare uno scooter o un carrello motorizzato in ufficio

Viaggio

Fortunatamente, convivere con la BPCO non significa che non potrai mai più divertirti a viaggiare. La chiave per un viaggio piacevole è la sicurezza attraverso la pianificazione e la preparazione. Tieni a mente questi suggerimenti:

• Raggiungi un luogo sicuro e salubre.
• Assicurati di fare un controllo con il tuo medico prima di partire.
• Non dimenticare i tuoi farmaci.
• Fai riparare la tua attrezzatura medica prima di partire.
• Porta con te una prescrizione di ossigeno se stai assumendo ossigeno.
• Porta l'abbigliamento adatto al clima in cui stai viaggiando.
• Dormire a sufficienza; non sovraccaricare il tuo itinerario.

Se sei dipendente dall'ossigeno e intendi viaggiare in aereo, a ciascuna compagnia aerea verranno applicate alcune restrizioni. La maggior parte non ti permetterà di portare il tuo ossigeno a bordo e, pertanto, richiederà una prescrizione e / o una lettera del tuo medico prima della partenza.

Assicurati di contattare la compagnia aerea prima della data del viaggio per confermare i requisiti per viaggiare con ossigeno o altre sistemazioni di cui potresti aver bisogno.

Ricorda anche che l'altitudine può influire sul tuo fabbisogno di ossigeno. Discutine con il tuo medico all'appuntamento prima del viaggio.

Animali domestici

Se avevi un animale domestico prima di sviluppare la BPCO, potresti notare che prenderti cura del tuo animale domestico ti fornisce un po 'di esercizio. E molti proprietari di animali domestici scoprono che gli animali domestici aiutano a ridurre lo stress.

Con la BPCO, è particolarmente importante mantenere il pelo del tuo animale adeguatamente tagliato e pulito per evitare una reazione al pelo o ad altro materiale che può rimanere impigliato nel pelo del tuo animale domestico. Se prenderti cura del tuo animale domestico sta diventando estenuante per te, considera la possibilità di chiedere aiuto ad amici o familiari.