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Punti chiave
- Per le persone che consumano caffè che hanno problemi cardiovascolari, è probabile che continuino a bere caffè senza rischi.
- Gli studi che esaminano l'associazione tra caffè e problemi cardiovascolari spesso non prendono in considerazione i tipi di caffè che le persone bevono e ciò che le persone aggiungono ad esso, come lo zucchero.
- La stanchezza può essere associata a problemi cardiaci nuovi o in peggioramento.
Se hai problemi cardiovascolari, probabilmente non dovrai rinunciare alla tua tazza di caffè quotidiana. Un articolo di ricerca di febbraio pubblicato suRapporto del giornale dell'insufficienza cardiacaha scoperto che bere più caffè è associato a un ridotto rischio di insufficienza cardiaca.
L'analisi di tre ampi e noti studi sulle malattie cardiache ha rilevato che bere una o più tazze di caffè con caffeina era associato a un ridotto rischio di insufficienza cardiaca.
Ma gli esperti dicono che non ci sono prove sufficienti per raccomandare un aumento del consumo di caffè come misura per ridurre il rischio di insufficienza cardiaca. Invece, se sei già a rischio di malattie cardiache, bevi una tazza di il caffè al giorno probabilmente non ti farà male.
"Penso che non sia dannoso, ma non vedo il collegamento per una connessione lì", dice a Verywell Alexandra Lajoie, MD, cardiologa non invasiva presso il Providence Saint John's Health Center in California. "Penso che potrebbero esserci alcuni fattori di confusione responsabili di ciò, come le persone che hanno fattori di rischio per malattie cardiache e hanno malattie cardiache possono evitare il caffè, quindi potrebbe esserci un'associazione lì".
Che cosa significa per te
Se sei a rischio di problemi cardiovascolari o sei attualmente in cura, i medici dicono che bere caffè probabilmente non ti farà male, purché con moderazione. Sebbene non vi sia consenso sul fatto che bere più caffè aiuti con le malattie cardiache, ci sono alcune misure che puoi prendere come fare esercizio regolarmente e mangiare cibi ricchi di fibre.
Continua la tua routine del caffè
I tre studi analizzati nell'articolo di ricerca suggeriscono che continuare a bere una quantità adeguata di caffè al giorno - tre o meno tazze al giorno - può avere benefici per la salute delle persone con problemi cardiaci.
Diversi tipi di caffè hanno quantità diverse di caffeina, che è qualcosa di cui Sitaramesh Emani, MD, cardiologo presso la Ohio State University, dice a Verywell che le persone dovrebbero essere consapevoli quando si considera il loro consumo di caffè. "La persona media che beve un paio di tazze di caffè, una al mattino e una al pomeriggio, questo è un modello accettabile", dice Emani. "Il venti da Starbucks o un grande caffè di un altro posto potrebbe essere molto diverso dal caffè che mi sono preparato e che sto bevendo in questo momento."
Nel complesso, Emani dice ai suoi pazienti cardiovascolari che va bene continuare a bere caffè. "La prima cosa che dico loro è 'Anche a me piace il mio caffè e non ho intenzione di portarlo via a nessuno'", dice. "Per la maggior parte dei pazienti con scompenso cardiaco e per la maggior parte dei pazienti cardiologici, non è necessario eliminare completamente il caffè o la caffeina di qualsiasi fonte".
L'eccessivo consumo di caffè o l'assunzione di caffeina da un altro tipo di bevanda possono avere l'effetto opposto. Uno studio pubblicato nel febbraio 2021 suNutrizione clinicaJournal ha scoperto che bere sei tazze di caffè o più al giorno può aumentare il numero di lipidi (grassi) nel sangue, il che potrebbe aumentare significativamente il rischio di malattie cardiovascolari.
I tipi di caffè che le persone ricevono e ciò che aggiungono potrebbero anche avere un ruolo nel determinare se la routine del caffè di qualcuno è salutare. "Gli studi potrebbero suggerire che c'è un effetto protettivo o almeno nessun danno, con due o anche più di tre tazze di caffè al giorno", dice, "È diverso, ancora una volta, se sto avendo tre latte molto grandi che sono pieni di calorie. Un apporto calorico eccessivo ripetuto può essere dannoso per la salute del cuore ".
Sintomi a cui prestare attenzione
Uno studio del 2008 pubblicato suGiornale sulla salute vascolare e sulla gestione del rischiosuggerisce che una quantità appropriata di consumo di caffè al giorno non è associata a un aumento del rischio di ipertensione.Se i suoi pazienti bevono più caffè del solito, Lajoie chiede loro di monitorare la loro pressione sanguigna.
"Una volta che i pazienti diventano bevitori abituali di caffè, la loro pressione sanguigna si deposita", dice Lajoie. "Se i pazienti hanno la pressione alta, dico loro di monitorare la loro pressione sanguigna se bevono più caffè, per vedere se hanno un aumento della pressione sanguigna con più caffè o caffeina". Lajoie chiede anche ai suoi pazienti di osservare un aumento delle palpitazioni cardiache dopo aver bevuto il caffè.
Emani avverte anche le persone di fare attenzione a bere più caffè se stanno vivendo livelli più elevati di affaticamento perché la sonnolenza potrebbe essere un sintomo di condizioni di salute nuove o in peggioramento. "Dobbiamo stare attenti e assicurarci di non perdere il peggioramento delle condizioni cardiache", dice. "Considero l'igiene del sonno come parte di ciò perché ci sono molti pazienti che soffrono di apnea notturna o altre condizioni del sonno".
Modi basati sull'evidenza per affrontare le malattie cardiache
Per ora, Lajoie non consiglia di aumentare il consumo di caffè per gestire le condizioni cardiache. Esistono modi basati sull'evidenza in cui le persone possono lavorare per gestire la propria salute cardiaca, inclusa la gestione della pressione alta. "Quello che spesso viene trascurato è il trattamento dei disturbi del sonno come l'apnea notturna, che è un fattore di rischio per l'insufficienza cardiaca", dice Lajoie.
Oltre alle cure mediche con gli operatori sanitari, ci sono anche cambiamenti nello stile di vita che le persone possono apportare. Il Center for Disease Control and Prevention raccomanda quanto segue:
- Mangiare cibi ricchi di fibre e poveri di grassi saturi, grassi trans e colesterolo può aiutare a prevenire il colesterolo alto
- Non bere troppi alcolici
- Mantieni un peso sano
- Fai attività fisica regolare
- Non fumare sigarette
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