Che cosa causa bassi livelli di colesterolo HDL?

Sebbene avere bassi livelli di trigliceridi e colesterolo a bassa densità di lipoproteine ​​(LDL) possa avere un effetto positivo sulla salute del tuo cuore, avere bassi livelli di colesterolo di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) può essere considerato contro di te. Questo perché l'HDL è considerato "colesterolo buono".

L'HDL svolge un ruolo interessante in quanto rimuove effettivamente il colesterolo LDL (il colesterolo "cattivo") dalle pareti delle arterie. Questo può proteggere le arterie dall'ostruzione e causare condizioni come un infarto o un ictus.

Infatti, studi hanno dimostrato che bassi livelli di HDL sono legati a un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, soprattutto se anche altri lipidi, come il colesterolo LDL e i trigliceridi, nel sangue sono alti. Allo stesso modo, la ricerca suggerisce che in una certa misura, alti livelli di HDL sono collegati a un minor rischio di malattie cardiovascolari.

È importante capire che non esiste una relazione causale diretta trovata tra i livelli di HDL e avere un infarto o un ictus, suggerendo che altri fattori sono in gioco e il livello di HDL di una persona è un pezzo del puzzle.

Livelli HDL ottimali

I livelli ottimali di HDL variano per donne e uomini. Qualunque cosa superiore a 40 milligrammi per decilitro (mg / dL) per gli uomini è considerata ottimale e oltre 50 mg / dL per le donne. Tuttavia, i medici si concentrano meno sul "numero" di HDL effettivo e più sulla salute del cuore di una persona e su come il loro livello HDL individuale si adatta a quell'immagine.

Un esempio è una persona che è in sovrappeso e fuma e si trova ad avere un basso HDL durante un esame del sangue di routine. Invece di prescrivere un farmaco per aumentare l'HDL a un numero "normale", un medico si concentrerà sulla consulenza per smettere di fumare, sull'esercizio fisico e sulla perdita di peso. Tutte queste misure possono aumentare efficacemente l'HDL

In effetti, potresti essere sorpreso di apprendere che non ci sono grandi prove scientifiche là fuori a supporto dell'uso di farmaci per aumentare il livello di HDL di una persona.

Cause di HDL basso

Ci sono una serie di condizioni e scelte di vita che giocano un ruolo nell'abbassare i livelli di HDL. Anche se questi potrebbero non essere un fattore per te, pensa a questi problemi e discuti con il tuo medico:

• Peso in eccesso: avere un eccesso di peso può causare una serie di condizioni di salute, inclusa una diminuzione dei livelli di HDL. Se sei in sovrappeso o obeso, perdere peso può aumentare questi livelli e ridurre il rischio di malattie cardiache.
• Fattori genetici: a volte possono essere ereditati livelli di colesterolo HDL molto bassi. Le condizioni mediche che abbassano gravemente i livelli di HDL includono la malattia di Tangeri e l'ipoalfalipoproteinemia familiare.
• Dieta povera: ciò che mangi può anche influenzare i tuoi livelli di HDL. Limitare i grassi saturi (ad esempio burro, panna, latte intero o al 2%, manzo, maiale, pollo con la pelle) e sostituirli con grassi monoinsaturi come pesce grasso, olive e avocado può aumentare il tuo HDL.
• Stile di vita sedentario: l'aggiunta di un esercizio moderato alla tua routine quotidiana può aiutare ad aumentare leggermente i livelli di HDL. L'American Heart Association raccomanda di fare esercizio aerobico 40 minuti al giorno da tre a quattro volte alla settimana, ad esempio il nuoto, la camminata veloce, la corsa, la bicicletta e la danza.
• Fumo: le sostanze chimiche presenti nelle sigarette possono abbassare il colesterolo HDL. Smettere di fumare può aiutare ad aumentare il tuo HDL, oltre a prevenire altre malattie croniche, comprese le malattie cardiovascolari.
• Diabete incontrollato: avere alti livelli di glucosio nel sangue può contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo HDL. Può anche aumentare i livelli di trigliceridi e LDL. Tenere sotto controllo la glicemia può aiutare a riportare i livelli di HDL entro un intervallo sano. Questo può essere fatto modificando il tuo stile di vita o assumendo farmaci per curarlo.

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Una parola da Verywell

Il tuo livello di HDL è importante, ma il tuo medico probabilmente si concentrerà meno sul numero preciso e più su cosa significa. Interpreteranno il tuo livello di HDL nel contesto dei tuoi fattori di rischio per le malattie cardiache come la tua storia familiare, il peso, il livello di attività, se fumi e se hai altre condizioni mediche come l'ipertensione o il diabete.

Se il tuo medico ti dice che il tuo livello di HDL è basso, cerca di non scoraggiarti. Invece, concentra le tue energie sul diventare più sano, sia che questo significhi perdere peso se sei in sovrappeso o obeso, smettere di fumare o uscire per fare jogging.

Se hai bisogno di aiuto per raggiungere questi obiettivi di stile di vita, va bene. Parla con il tuo medico: potrebbe essere un buon momento per vedere un nutrizionista o anche per iniziare un programma di perdita di peso.