Il freddo può farti ammalare?

Le probabilità di contrarre il comune raffreddore o l'influenza sono più alte durante l'autunno e l'inverno. Tuttavia, il tempo stesso non puòcausauna di queste malattie virali. Tuttavia, può preparare il terreno per alcuni fattori che riducono la tua immunità e aumentano le possibilità di contrarre il raffreddore o l'influenza.

Aria fredda e secca

Ci sono alcune prove che suggeriscono che i virus si diffondono più facilmente attraverso l'aria fredda e secca. La temperatura e l'umidità, quindi, possono influire sul rischio di contrarre un virus.

Quando fuori fa freddo l'aria è più secca sia all'esterno che all'interno (a causa del riscaldamento), seccando le mucose e facilitando la presa dei germi.

Il naso è un ospite ideale per molti virus grazie alla sua temperatura più fresca. La temperatura corporea tipica è di 98,6 gradi F, ma la temperatura della cavità nasale è inferiore a 91,4 gradi F.La ricerca suggerisce che i rinovirus non si replicano in modo efficiente alla temperatura corporea, ma la temperatura più fresca nel naso può renderlo un terreno fertile ideale per i virus .

Uno studio suggerisce che le temperature più fredde da sole non aumentano la diffusione del raffreddore e dell'influenza, ma la temperaturaele fluttuazioni di umidità lo fanno. I ricercatori hanno incrociato i casi confermati di rinovirus con i dati meteorologici per un determinato periodo di tempo e hanno scoperto che la diminuzione della temperatura o dell'umidità in un periodo di tre giorni aumenta il rischio di infezioni da rinovirus.

Lo studio, che ha coinvolto 892 uomini dell'esercito finlandese, suggerisce anche che respirare aria fredda può contribuire alla diffusione dell'infezione nei polmoni. Questo si basa su ricerche precedenti che hanno scoperto che la temperatura polmonare può essere abbassata inalando aria fredda. Tuttavia, i ricercatori hanno anche notato che il rischio di infezione da rinovirus è ridotto a temperature sotto lo zero e umidità più elevata.

Anche l'aria più calda non uccide necessariamente i virus, come dimostra la diffusione di raffreddori e influenza nelle zone tropicali dove non fa freddo. I casi di raffreddore e influenza sono più diffusi nei climi tropicali durante la stagione delle piogge. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che le persone trascorrono più tempo in casa quando piove, mettendole in più stretto contatto con gli altri rispetto alla stagione secca.

I sintomi del raffreddore e dell'influenza sono causati da più di 200 virus diversi che si diffondono da persona a persona. Il virus influenzale responsabile dell'influenza stagionale si diffonde negli Stati Uniti da ottobre ad aprile.Il Rhinovirus ha più di 150 diversi ceppi circolanti in un dato momento e rappresenta più della metà di tutti i raffreddori ogni anno. Vari ceppi di coronavirus, enterovirus, parainfluenza e virus respiratorio sinciziale (RSV) possono causare diversi gradi di congestione, febbre, tosse e dolori muscolari.

Funzione immunitaria ridotta

Le persone possono anche essere più inclini a prendere un raffreddore o un'influenza in inverno a causa della minore immunità. Meno ore diurne e meno tempo trascorso all'aperto significano meno esposizione alla luce solare, che il corpo utilizza per produrre vitamina D.

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale nel sistema immunitario aiutandoti a mantenerti in salute. La carenza di vitamina D è collegata ad un aumentato rischio di infezioni, ma non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso di dosi elevate di vitamina D per la prevenzione delle infezioni virali delle vie respiratorie superiori.

Le persone tendono anche ad essere meno attive quando fa freddo. Sebbene non sia chiaro esattamente se o come l'esercizio fisico aumenti la tua immunità a determinate malattie e non ci siano prove concrete, ci sono diverse teorie sull'esercizio fisico, come ad esempio:

• Migliora la circolazione, consentendo ai globuli bianchi di rilevare e combattere un'infezione più velocemente.
• Aumenta la temperatura corporea durante e subito dopo un allenamento, che può funzionare come una febbre per impedire la crescita dei batteri.
• Può aiutare a eliminare i batteri dai polmoni e dalle vie respiratorie, riducendo le possibilità di ammalarsi.
• Abbassa i livelli di ormoni dello stress, che possono proteggere dalle malattie.

Contatto ravvicinato

I virus si affidano alle cellule di altri organismi per vivere e replicarsi. Vengono trasmessi da un ospite all'altro quando le secrezioni respiratorie infette si fanno strada nelle mucose di una persona sana. Ciò può verificarsi dal contatto diretto da persona a persona, inalando piccole goccioline nell'aria o toccando qualcosa che ha il virus su di esso e quindi toccando la bocca, il naso o gli occhi.

Ne consegue logicamente, quindi, che più sei vicino alle persone e più condividi uno spazio, più probabile è la trasmissione. In inverno, molte persone tendono a svolgere le loro attività all'aria aperta in: la ricreazione scolastica si svolge in una palestra, piuttosto che all'aperto; le persone camminano per i centri commerciali affollati piuttosto che su una pista. Questo stretto contatto durante i mesi più freddi aumenta la probabilità di trasmissione di germi.

Protezione dal raffreddore e dall'influenza

La cosa più importante da ricordare durante la stagione del raffreddore e dell'influenza è proteggersi da questi germi quando si è vicino ad altre persone.

Assicurati di lavarti spesso le mani o usa un disinfettante per le mani con alcol se non puoi raggiungere un lavandino. Cerca di evitare il più possibile di toccarti il ​​viso, poiché è così che la maggior parte dei germi respiratori entra nel corpo.

Puoi anche proteggerti dalle malattie facendo il vaccino antinfluenzale annuale, evitando le persone che sai essere malate e prendendoti cura del tuo corpo mangiando cibi nutrienti, esercitandoti regolarmente e dormendo a sufficienza la notte.