Come ottenere una pelle chiara

Siamo tutti alla ricerca di una pelle più pulita e ci sono alcune strategie facili e veloci per ottenerla. Per mantenerlo il più chiaro possibile, la tua pelle ha bisogno di lavaggio regolare, idratazione, una dieta sana e altro ancora. Adottare queste abitudini salutari mentre si utilizzano prodotti delicati contro l'acne può aiutare a ridurre gli sfoghi e ad ottenere risultati sani , pelle pulita.

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Detergi due volte al giorno

La nostra pelle richiede una pulizia regolare per lavare via sporco, batteri e sebo in eccesso. Gli sfoghi di acne si verificano quando i pori della pelle si ostruiscono con sporco e olio. Se tendi ad avere la pelle grassa, lavarti due volte al giorno può aiutare a ridurre l'olio o il sebo sulla pelle. Ciò è particolarmente importante durante gli anni dell'adolescenza, quando la produzione di olio della pelle è al massimo.

Mentre lavarsi il viso aiuterà a ridurre l'acne e promuovere la pelle chiara, è possibile esagerare. La ricerca mostra che lavare il viso due volte al giorno è più efficace nel produrre una pelle chiara rispetto al lavaggio una volta al giorno. Lavare più di due volte al giorno, tuttavia, può seccare la pelle, che quando è secca provoca un aumento della produzione di olio per lubrificarla. Attenersi al lavaggio due volte al giorno; va bene lavarsi ancora una volta se hai appena fatto un allenamento sudato.

Utilizzare prodotti oil-free e non comedogenici

Gli sfoghi di acne e l'irritazione della pelle possono essere causati dagli oli naturali della nostra pelle, nonché dai prodotti per la cura della pelle che acquistiamo e utilizziamo ogni giorno. Quando si scelgono prodotti di bellezza come un detergente, una crema idratante, un trucco e una protezione solare, cercare etichette che specificano formulazioni oil-free o non comedogeniche. Queste etichette indicano che il prodotto non è noto per ostruire i pori e portare all'acne.

Esfolia

L'esfoliazione può portare a una pelle più luminosa e chiara eliminando le cellule morte sulla superficie della pelle. Queste cellule morte della pelle possono causare secchezza e sfoghi di acne perché possono ostruire i pori e i follicoli piliferi. Tuttavia, l'esfoliazione deve essere eseguita in modo sicuro; altrimenti, può causare più danni che benefici.

Il metodo di esfoliazione che scegli dovrebbe essere basato sul tuo tipo di pelle. La pelle sensibile ha bisogno di una leggera esfoliazione, mentre la pelle più spessa e grassa può sopportare un trattamento più aggressivo. Decidi se provare un esfoliante chimico come una crema ai retinoidi o un'esfoliazione meccanica come una spazzola asciutta. Se attualmente soffri di acne, opta per un metodo esfoliante delicato come una salvietta e un esfoliante chimico delicato. In seguito, applica una crema idratante per evitare che la pelle si secchi.

Suggerimenti per l'esfoliazione per aiutare la pelle a tendenza acneica

Applicare prodotti topici per combattere l'acne

Oltre ai trattamenti su prescrizione, ci sono diversi prodotti per l'acne da banco (OTC) che puoi provare prima di andare dal medico. La maggior parte di questi prodotti sono progettati per combattere l'acne invece di prevenirla. Leggere sempre attentamente le etichette prima di iniziare un nuovo regime.

I trattamenti OTC più comuni includono:

• L'acido salicilico agisce dissolvendo lo strato superiore delle cellule morte della pelle. Quando queste cellule morte della pelle si accumulano invece di sfaldarsi, possono ostruire i pori e portare a pelle irritata e sfoghi. L'acido salicilico è solitamente disponibile come detergente o lozione.
• Il perossido di benzoile promuove la pelle chiara rimuovendo i batteri che possono portare all'acne. Di solito è disponibile come detergente senza risciacquo ed è disponibile in diversi livelli di concentrazione. Maggiore è la concentrazione, più efficace è la rimozione dei batteri. Tuttavia, è più probabile che livelli di concentrazione più elevati causino irritazione e secchezza della pelle. Prova a iniziare con una concentrazione più bassa e guarda come risponde la tua pelle.
• I retinoidi derivano dalla vitamina A e negli ultimi anni sono diventati un'aggiunta popolare ai prodotti di bellezza. Agiscono rimuovendo i punti neri e bianchi che ostruiscono i pori e portano a focolai di acne. Sono disponibili OTC o in forza di prescrizione. Gli effetti collaterali più comuni dei retinoidi topici sono arrossamento e irritazione. Inizia con una piccola macchia di pelle per vedere se hai una reazione; applicare una crema idratante delicata può aiutare con l'irritazione.

Quando dovresti vedere un dermatologo?

Se hai provato alcuni trattamenti per la pelle a casa senza alcun miglioramento dell'aspetto e della sensazione della tua pelle, contatta il tuo dermatologo. Ti consiglierà le opzioni di trattamento, quindi non dovrai continuare da solo .

Inizia con cambiamenti nello stile di vita come la pulizia regolare, l'idratazione, una dieta sana e dormire a sufficienza. Se questi non sembrano fare la differenza, parla con il tuo medico di possibili trattamenti topici, farmaci orali o altre opzioni. Il tuo medico potrebbe essere in grado di offrire le seguenti soluzioni per l'acne:

• Prodotti retinoidi da prescrizione (topici o orali)
• Antibiotici
• Contraccettivi orali
• Steroidi
• Trattamenti laser
• Peeling chimico

Usa una crema idratante

L'idratazione della pelle grassa o a tendenza acneica può sembrare controintuitiva. Tuttavia, la pelle chiara deve essere adeguatamente lubrificata. In effetti, la pelle eccessivamente secca può portare a un aumento della produzione di olio da parte delle ghiandole sebacee e causare più sfoghi di acne. Molti trattamenti per l'acne come i retinoidi e l'acido salicilico possono causare secchezza e irritazione, quindi è importante trovare una crema idratante delicata. Gli studi hanno scoperto che i pazienti con acne hanno notato un miglioramento da quattro a otto settimane dopo aver iniziato una normale routine di crema idratante.

Scegli una crema idratante senza olio o non comedogenica per prevenire i pori ostruiti. Applicalo dopo la pulizia e ogni volta che la tua pelle si sente secca.

Come trovare una crema idratante che non causi sfoghi

Dormire a sufficienza

Si chiama sonno di bellezza per un motivo. Dormire a sufficienza può aiutare a promuovere una pelle più chiara e dall'aspetto più sano. Questo perché il sonno ci aiuta a regolare lo stress e ad equilibrare gli ormoni. Quando non dormi abbastanza, il tuo corpo produce più ormoni dello stress come il cortisolo. Questi ormoni possono quindi portare a un aumento dell'infiammazione della pelle; questo può sembrare arrossamento, irritazione e sfoghi di acne. Cerca di dormire dalle sette alle nove ore per notte.

Trova modi per ridurre lo stress

Trovare modi efficaci per eliminare lo stress può portare a una pelle più chiara. Secondo la ricerca, lo stress da solo non causerà l'acne. Tuttavia, sappiamo che lo stress può portare a un peggioramento dei sintomi dell'acne esistenti. Uno studio del 2003 ha scoperto che lo stress negli studenti universitari potrebbe portare a sblocchi dell'acne e più stressante è la situazione, più grave è il breakout.

Quando siamo sotto stress, il nostro corpo rilascia ormoni dello stress, che possono portare ad un aumento della produzione di sebo nella pelle. Questo olio in eccesso può ostruire i pori e portare a sfoghi. Lo stress può anche portare ad altri comportamenti che peggiorano l'acne, come dormire meno o mangiare cibi più zuccherini.

Inizia a incorporare tecniche contro lo stress comprovate come la consapevolezza, la meditazione o l'esercizio. Riposati molto e parla con il tuo medico di base se hai difficoltà a gestire lo stress quotidiano.

Mangia gli alimenti giusti

Il cioccolato e i cibi grassi provocano davvero l'acne? Sembra una vecchia storia di mogli, ma ci sono prove che le nostre diete influenzano davvero l'aspetto della nostra pelle. Gli studi hanno collegato una dieta a basso indice glicemico al miglioramento della salute della pelle.Gli alimenti a basso indice glicemico non aumentano il livello di zucchero nel sangue e la risposta insulinica del corpo come fanno gli alimenti ad alto indice glicemico. Gli alimenti ad alto indice glicemico da evitare includono zucchero e carboidrati raffinati.

Gli alimenti a basso indice glicemico come frutta e verdura, cereali integrali e legumi possono portare a una minore infiammazione nel corpo. L'alto livello di zucchero nel sangue può aumentare l'infiammazione, che innesca la produzione di sebo nelle ghiandole sebacee.

Una possibile eccezione alla regola del basso indice glicemico è il latte vaccino. I latticini a basso contenuto di grassi, compreso il latte scremato, non aumentano la glicemia, ma possono peggiorare i sintomi dell'acne. I dermatologi di solito consigliano di tagliare un tipo di cibo per una settimana o un mese e di monitorare eventuali cambiamenti nella pelle. Se la tua acne migliora notevolmente, potresti voler rendere permanente il cambiamento nella dieta.

Indossare la protezione solare

La crema solare grassa può sembrare l'ultima cosa di cui la pelle a tendenza acneica ha bisogno, ma indossare una crema solare leggera ogni giorno può portare a una pelle più chiara. Proprio come con le creme idratanti, cerca prodotti oil-free e non comedogenici che non ostruiscano i pori della tua pelle. I dermatologi di solito consigliano di applicare la crema solare al mattino dopo aver lavato il viso e applicato i farmaci per l'acne. In questo modo, la crema solare ti proteggerà dai raggi del sole senza bloccare i tuoi farmaci.

Indossare la crema solare quotidiana può anche aiutare a proteggere dai segni dell'invecchiamento della pelle come arrossamenti, secchezza, rughe e macchie ruvide. Le macchie dell'età sono il risultato dei danni del sole nel tempo. Le scottature solari possono provocare squame sulla pelle che potrebbe cicatrizzare se ti ritrovi a stuzzicarlo. Oltre a una crema solare oil-free, un cappello a tesa larga può aiutare a proteggere la tua pelle e mantenerla pulita.

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Una parola da Verywell

Ottenere una pelle chiara può richiedere tempo, ma è possibile, anche se sei incline all'acne. Inizia con cambiamenti nello stile di vita come la pulizia due volte al giorno, un'alimentazione sana, creme idratanti delicate e un sacco di sonno. Dovresti essere consapevole dei danni del sole. Assicurati di proteggere la tua pelle indossando la crema solare, trovando riparo quando sei all'aperto e indossando cappelli per proteggerla dal sole. Se non vedi i risultati che stai cercando, parla con il tuo dermatologo delle tue opzioni.