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Primo sguardo
Il migliore in assoluto: Nature's Bounty Vitamin C su Amazon
"Questo integratore fornisce solo vitamina C (come acido ascorbico) e non altre erbe o ingredienti complementari".
Miglior biologico: vitamina C di Garden of Life su Amazon
"Ottimo per le giornate in movimento, gli acquirenti possono sostenere il loro sistema immunitario e godere della capacità antiossidante della vitamina C con questo".
Migliore capsula: Solgar vitamina C su Amazon
"La capsula è vegana, kosher, senza glutine, senza latticini e non OGM".
Miglior Gummy: NOW C-500 su Amazon
"Oltre ad essere a basso contenuto di zucchero, questo prodotto è anche privo di molti allergeni di alto livello".
Miglior potenziato: Pure Encapsulations Essential-C e flavonoidi su Amazon
"Con oltre 600 milligrammi di vitamina C, queste capsule ipoallergeniche forniscono anche due potenti nutrienti: quercetina e rutina".
Migliore degustazione: Megafood C Defense su Amazon
"Solo dieci calorie e due grammi di zucchero, queste caramelle gommose possono essere consumate in qualsiasi momento della giornata ea stomaco vuoto".
La vitamina C è un noto e potente nutriente. Conosciuta anche come acido L-ascorbico, la vitamina C è una vitamina idrosolubile. A differenza della maggior parte dei mammiferi, gli esseri umani non hanno la capacità di produrre vitamina C e devono ottenerla dalla dieta o dagli integratori. La vitamina C è essenziale per il completamento di molte reazioni enzimatiche come la produzione di collagene, uno dei componenti principali del tessuto connettivo. È anche necessario per la produzione di molti neurotrasmettitori e per la regolazione dell'espressione genica.
La vitamina C è meglio conosciuta per i suoi potenti poteri antiossidanti. Qualche centinaio di anni fa, la carenza di vitamina C, nota anche come scorbuto, era abbastanza comune. Verso la fine del 1700, la marina britannica si rese conto che lo scorbuto poteva essere curato mangiando arance o limoni, anche se la vitamina C non era isolata fino all'inizio degli anni '30.
Frutta e verdura sono le migliori fonti di vitamina C. Gli agrumi, i pomodori e il succo di pomodoro e le patate sono i principali contributori della vitamina C nella dieta americana. Altre buone fonti di cibo includono peperoni rossi e verdi, kiwi, broccoli, fragole, cavoletti di Bruxelles e melone.
La carenza di vitamina C è rara oggi, poiché la maggior parte delle persone riceve quantità adeguate dal cibo; tuttavia, alcune persone decidono di includere vitamina C supplementare per ottimizzare la funzione immunitaria, prevenire il raffreddore e sostenere la salute generale. Per la maggior parte, gli integratori di vitamina C sono sicuri per l'uso generale, tuttavia è sempre importante discutere le modifiche agli integratori con il proprio medico e cercare assistenza medica per la malattia.
Ecco, i migliori integratori di vitamina C:
Le nostre scelte migliori
Il migliore in assoluto: Nature's Bounty Vitamin C
Acquista su Amazon Acquista su Riteaid.com Acquista su WalgreensSe stai cercando un integratore di qualità che non rompa la banca, Nature's Bounty Vitamin C 500 milligrammi è la scelta che fa per te. Ogni flacone contiene 100 capsule, quindi avrai almeno tre mesi di fornitura. Nature's Bounty mantiene questo integratore semplice, fornendo solo vitamina C (come acido ascorbico) e non altre erbe o ingredienti complementari nel loro prodotto.
Privo di aromi artificiali, dolcificante, zucchero, amido, latte, lattosio, glutine, grano, lievito e pesce, questo prodotto spunta molte scatole per chi ha restrizioni dietetiche. Questo prodotto ha ricevuto anche una valutazione A da Labdoor, una società indipendente di test della qualità degli integratori.
Miglior biologico: Garden of Life Vitamin C
Acquista su Amazon Acquista su Vitamin Shoppe Acquista su VitacostLo spray alla vitamina C di Garden of Life's My Kind Organics è la scelta migliore per un integratore biologico. Gli acquirenti possono rimanere aggiornati sul loro gioco di vitamina C con questo spray organico. Ottimo per i viaggi o le giornate impegnative, gli acquirenti possono sostenere il loro sistema immunitario e godere della capacità antiossidante della vitamina C con questo prodotto facile da consumare.
La dimensione della porzione per 60 milligrammi di vitamina C è di cinque spruzzi ed è meglio refrigerare il prodotto dopo l'apertura, poiché la vitamina C in questo prodotto proviene da una miscela di alimenti biologici. Non c'è bisogno di preoccuparsi degli zuccheri aggiunti o della stevia in questo prodotto, è privo di dolcificanti, conservanti e pesticidi. È anche certificato Kosher, Non-GMO Project Verified e NSF Certified Gluten-Free.
Miglior Capsule: Solgar Vitamin C
Acquista su Amazon Acquista su Vitamin Shoppe Acquista su VitacostSolgar è nel settore degli integratori alimentari da oltre 70 anni. I loro prodotti sono realizzati con ingredienti di alta qualità e le loro strutture di produzione seguono rigorose linee guida della FDA.
Una capsula vegana fornisce 1.000 milligrammi di vitamina C, che rappresenta oltre il 1.000 percento del valore giornaliero di vitamina C.La capsula è vegana, kosher, senza glutine, senza latticini e non OGM. Come bonus, questo prodotto è stato approvato da ConsumerLab.com, una società indipendente che testa i prodotti per purezza, qualità e potenza. È importante notare che si tratta di una dose maggiore di vitamina C.
Un prodotto di questa dose potrebbe essere più adatto a coloro che praticano un esercizio fisico intenso, ai fumatori o a coloro che non includono molta frutta e verdura nella loro dieta.
Miglior Gummy: NOW C-500
Acquista su Verywellfit.com Acquista su Vitacost Acquista su Swansonvitamins.comTrovare un integratore gommoso che non sia pieno di spazzatura extra richiede un po 'più di tempo nel reparto integratori, ma abbiamo fatto il lavoro per te. NOW Foods C-500 è la nostra prima scelta per il miglior integratore di vitamina C. Uno di questi integratori masticabili contiene 500 milligrammi di vitamina C e solo un grammo di zucchero.
Oltre ad essere a basso contenuto di zucchero, questo prodotto è anche privo di molti allergeni principali, come grano, soia, latte, frutta a guscio, glutine e uova.NOW Foods è leader nel settore degli integratori ed è una scelta economica che non lesina sulla purezza o sulla qualità dei prodotti. Producono i loro prodotti in una struttura certificata GMP con classificazione NPA A, il che significa che ogni aspetto del processo di produzione NOW è stato esaminato.
Miglior potenziato: Pure Encapsulations Essential-C e flavonoidi
Acquista su Amazon Acquista su Pureformulas.comCerchi un integratore di vitamina C che abbia un impatto? Dai un'occhiata a questa potente miscela di vitamina C e flavonoidi di Pure Encapsulations. Oltre a fornire oltre 600 milligrammi di vitamina C, queste capsule ipoallergeniche forniscono anche due potenti nutrienti: quercetina e rutina, spazzini dei radicali liberi che completano il ruolo della vitamina C.
I prodotti Pure Encapsulations sono privi di molti allergeni comuni come grano, uova, noci, arachidi e glutine. Sono anche privi di coloranti artificiali, aromi e dolcificanti, nonché rivestimenti e gommalacca, leganti non necessari e conservanti.
Migliore degustazione: Megafood C Defense
Acquista su Amazon Acquista su Thrive Market Acquista su WalgreensMegafood è uno dei marchi più affidabili nel settore degli integratori a causa del loro impegno per la trasparenza. Queste caramelle gommose aromatizzate agli agrumi promuovono un sistema immunitario sano con 180 milligrammi di vitamina C (come acido ascorbico) dalle arance biologiche reali.
I consumatori apprezzeranno il gusto agrumato delle arance succose e fresche senza sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, gelatina, coloranti artificiali o rivestimenti zuccherini. Con solo 10 calorie e 2 grammi di zucchero, queste caramelle gommose possono essere consumate in qualsiasi momento della giornata ea stomaco vuoto.
Queste caramelle gommose sono verificate dal progetto non OGM, certificate B Corp e certificate prive di residui di glifosato. Sono anche testati per oltre 125 erbicidi e pesticidi e sono privi di glutine, latticini e soia.
Verdetto finale
Quando si sceglie un integratore, uno dei criteri più importanti da considerare è la purezza, la potenza e la qualità. Per questo motivo, la vitamina C di Nature's Bounty è la scelta migliore in assoluto.
Cosa cercare in un integratore di vitamina C.
Modulo:
La vitamina C è disponibile in una varietà di forme, tra cui capsule, spray, caramelle gommose e polvere. Considera come e quando prendi l'integratore. Se preferisci non ingerire le pillole, alle capsule potrebbe essere preferibile uno spray, una gomma o una polvere.
Dose:
Parla sempre con il tuo medico della dose appropriata di vitamina C per le tue esigenze individuali. Sebbene la vitamina C sia generalmente considerata sicura e le quantità in eccesso vengono solitamente eliminate attraverso l'urina, dosi elevate possono causare effetti avversi, tra cui bruciore di stomaco, nausea, mal di testa, crampi allo stomaco e diarrea.
Certificazioni:
Non tutti gli integratori sono uguali, quindi è meglio cercare certificazioni da società di test indipendenti di terze parti, come ConsumerLab.com, NSF International e U.S. Pharmacopeia. Queste organizzazioni forniscono test di qualità e consentono ai prodotti che superano i loro test di mostrare un sigillo di garanzia della qualità che indica che il prodotto è stato fabbricato correttamente, contiene gli ingredienti elencati sull'etichetta e non contiene livelli nocivi di contaminanti.
Cosa dicono gli esperti
"La vitamina C è un ottimo modo per rafforzare il tuo sistema immunitario, ma è anche coinvolta in molte altre interazioni nel corpo. È un nutriente importante per vegani e vegetariani per garantire che assorbano il ferro nella loro dieta. Basta accoppiare il tuo ferro- cibo ricco con una fonte di vitamina C per aumentare l'assorbimento, o prendi in considerazione un integratore se pensi di non averne abbastanza. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Perché fidarsi di Verywell Health?
In qualità di dietista registrato, Sydney Greene prende sul serio le raccomandazioni sugli integratori. Ogni prodotto è stato studiato e verificato da lei rispetto a ricerche cliniche, recensioni di prodotti e siti Web di test di terze parti. Questi sono prodotti che non solo si sentirebbe a suo agio nel consigliare ai suoi clienti, ma li prenderebbe lei stessa se necessario.
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