L'aromaterapia è l'uso di oli essenziali (oli vegetali estratti da foglie, fiori e altre parti).Ogni olio ha un profumo caratteristico e in aromaterapia l'olio viene inalato o utilizzato localmente sulla pelle per dormire, mal di testa e altre condizioni.
Sebbene gli oli essenziali siano ampiamente disponibili, è importante capire come utilizzare questi potenti oli. Ecco alcuni suggerimenti per guidarti.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInalazione
Sia che tu stia utilizzando un diffusore, l'inalazione di vapore, uno spray o semplicemente inalando una o due gocce di un olio essenziale su un batuffolo di cotone, assicurati di testare prima una quantità molto piccola perché possono verificarsi reazioni allergiche.
Un errore comune quando si usano oli essenziali è quello di usarne troppo. Di solito, da una a tre gocce è tutto ciò che serve.
Uso topico
Quando si utilizzano oli essenziali sulla pelle, nel bagno o nella doccia o in un massaggio aromaterapico, diluire sempre l'olio e fare attenzione a non usarne troppo. Gli oli essenziali vengono assorbiti attraverso la pelle e l'uso di una quantità eccessiva o l'applicazione di oli essenziali non diluiti sulla pelle può provocare un sovradosaggio.
Sebbene le quantità raccomandate possano variare, è stato dimostrato che concentrazioni dal 3% al 5% causano irritazione. Una soluzione all'1% è generalmente considerata sicura, o meno se hai la pelle sensibile o prevedi di usarla sul viso o su un altro zona delicata.
L'irritazione della pelle, l'allergia da contatto e le ustioni possono verificarsi quando si utilizzano oli essenziali per via topica. Assicurati di applicare un patch test a un olio essenziale prima di usarlo su tutto il corpo.
Per eseguire un patch test, mescola una piccola quantità di olio essenziale con un olio vettore, al doppio della concentrazione che intendi utilizzare. Applicare due gocce della soluzione all'interno dell'avambraccio, quindi coprire con un cerotto e controllare dopo 48 ore per irritazione o reazione allergica.
Prova i prodotti aromaterapici per la pelle e i capelli, come lozioni, creme o shampoo, applicandone una piccola quantità sul braccio.
Precauzioni e suggerimenti
Assicurati di conservare gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini.
Evita di far entrare oli essenziali negli occhi, nel naso o nelle orecchie. Lavati accuratamente le mani dopo aver usato gli oli essenziali. Se stai mescolando o lavorando con oli essenziali puri, potresti prendere dei guanti in lattice usa e getta (o alternative prive di lattice) in farmacia.
Se stai lavorando con oli essenziali (ad esempio producendo lozioni, candele o sali da bagno) assicurati di lavorare in un'area ben ventilata o di fare delle pause per uscire.
Non assumere oli essenziali internamente. Anche piccole quantità possono essere tossiche e potenzialmente fatali se ingerite.
Effetti collaterali e interazioni
Prima di esporsi al sole o in una cabina abbronzante, evita gli oli essenziali che aumentano la tua sensibilità al sole, come il bergamotto, il pompelmo e altri oli di agrumi.
L'abuso di oli essenziali può scatenare mal di testa o vertigini. Non superare le quantità consigliate.
Se si dispone di una condizione medica, consultare un medico qualificato prima di utilizzare oli essenziali. Alcuni oli essenziali non dovrebbero essere utilizzati da persone con condizioni di salute. Inoltre, tieni presente che non è stato stabilito il limite di sicurezza per i bambini, le persone in gravidanza o in allattamento e le persone con condizioni mediche o che assumono farmaci.
Le persone con malattie del fegato o dei reni dovrebbero usare oli essenziali solo sotto la guida di un medico qualificato. Una volta assorbiti nel flusso sanguigno, gli oli essenziali vengono infine eliminati dal corpo dal fegato e dai reni. L'uso eccessivo di oli essenziali può danneggiare questi organi.
Se stai considerando l'uso di oli essenziali per una condizione di salute, assicurati di consultare prima il tuo medico. L'autotrattamento di una condizione ed evitare o ritardare le cure standard possono avere gravi conseguenze.
Consultare un medico qualificato se si assumono farmaci, perché gli oli essenziali possono interagire con determinati farmaci. Ad esempio, oli essenziali come camomilla, lavanda e melissa possono aumentare l'effetto di sonniferi o sedativi.
