È pericoloso trattenere l'urina?

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Andare in bagno è una necessità per tutti, ma questo non significa che un posto dove "andare" sia sempre disponibile. Nella maggior parte dei casi, tenerlo premuto per un breve periodo quando si sente il bisogno di andare non sarà dannoso. Tuttavia, tenere la pipì per un lungo periodo di tempo e ignorare la voglia di andare potrebbe aumentare il rischio di alcuni problemi, come le infezioni del tratto urinario.Per questi motivi, è importante non tenerla per più del necessario.

Questa può essere una sfida quando non c'è un luogo privato o sanitario per urinare, ma svuotare regolarmente la vescica fa parte della buona salute e può aiutare a evitare il disagio.

Quanto tempo puoi tenere la tua pipì?

Mentre la vescica umana contiene tipicamente tra 1,5 e 2 tazze di liquido, la percezione di sentirsi piena varia da persona a persona. La velocità con cui si riempie la vescica dipende da una serie di fattori e, pertanto, non esiste una regola rigida e veloce su quanto tempo le persone possono trascorrere tra i viaggi in bagno. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, le persone possono passare dalle 3 alle 4 ore tra le visite al bagno.

Naturalmente, questo varierà anche in base alla quantità e al tipo di liquido che una persona sta bevendo; prendere molta acqua per un breve periodo di tempo o bere bevande con caffeina potrebbe causare un maggiore bisogno di fare pipì.

Alcune persone hanno un problema in cui usano spesso il bagno e in realtà svuotano solo un po 'alla volta. Ciò potrebbe essere dovuto a una condizione medica come un'infezione delle vie urinarie, soprattutto se c'è disagio durante la minzione. Quando ci sono problemi ad andare troppo in bagno o a sentirsi a disagio, è importante consultare un medico per escludere una malattia o una condizione che potrebbe essere la causa del problema.

Per alcune persone, ignorare la voglia di urinare per un po 'potrebbe essere parte di un processo di riqualificazione della vescica. Se non si trova alcun motivo per la minzione frequente, un medico potrebbe raccomandare di tenere la pipì per riqualificare la vescica e ridurre le visite al bagno. In generale, ciò potrebbe includere l'attesa di almeno 15 minuti quando la voglia di fare pipì colpisce, per vedere se è veramente necessario andare subito o se può aspettare.

Rischi per la salute derivanti dal trattenere l'urina

Nella maggior parte dei casi, trattenere l'urina per un breve periodo di tempo fino a quando non ci sarà un momento e un posto dove andare non sarà dannoso. Tuttavia, trattenere l'urina è associato a un lieve aumento del rischio di infezioni del tratto urinario. Questo perché l'urina che si trova nella vescica può aumentare la crescita dei batteri lì. Assumere molti liquidi e svuotarli regolarmente è il modo migliore per evitare la proliferazione batterica, che può portare a un'infezione.

Quando è finalmente ora di andare

È importante, una volta che è ora di andare in bagno, svuotare completamente la vescica. Prendilo lentamente e aspetta circa un minuto in più dopo aver avuto la sensazione di essere "fatto". Potrebbe esserci ancora più urina nella vescica ed è meglio assicurarsi che sia tutto fuori, altrimenti ci sarà un altro bagno dopo pochi minuti.

Cose che potrebbero aiutarti a trattenere la pipì

Per quelle volte in cui hai bisogno di sapere come trattenere la pipì per un breve periodo di tempo, usa una o più di queste tecniche di distrazione:

1. Mettiti in una posizione comoda. Fare pressione sull'addome e soprattutto sulla vescica può dare la sensazione di dover andare ancora più a disagio. Prova a stare seduto o in piedi con le gambe incrociate o premute insieme e mantenendo la schiena dritta per ridurre la pressione sulla vescica. Spingere o appoggiarsi a qualcosa che comprime la pancia può aumentare il disagio.
2. Cambia la tua temperatura. Essere troppo caldo o troppo freddo può far sentire alcune persone come se dovessero andare in bagno. Nella maggior parte dei casi, essere troppo freddo è ciò che aumenta la sensazione di urgenza di usare il bagno, quindi riscaldarsi con una coperta può aiutare per un po '.
3. Pensa alla chiusura della vescica. Per evitare perdite, può essere utile immaginare che nulla possa scendere nell'uretra. Spremere i muscoli in quella zona può aiutare a evitare la fuoriuscita di urina. Praticare l'isolamento di questi muscoli e spremerli quando non hanno urgente bisogno di un bagno può aiutare a lungo termine quando si affronta la necessità di andare in bagno senza una toilette prontamente disponibile.
4. Stai fermo. Rimbalzare, oscillare, saltare o tremare potrebbe aumentare la sensazione di dover andare in bagno e potrebbe persino causare perdite per alcune persone. Diminuire il movimento potrebbe aiutare a ridurre la sensazione di una vescica piena.
5. Meditazione o visualizzazione. Praticare la meditazione, la visualizzazione o la respirazione profonda può aiutare a distrarsi dal disagio di una vescica piena per un breve periodo.
6. Distrazioni mentali: parlare con qualcuno, giocare o leggere potrebbe aiutare a distogliere la mente dalla sensazione di avere la vescica piena.

Cose che non aiutano

Le cose che possono rendere più difficile trattenere l'urina includono:

1. Bere di più. Se la vescica è già piena e non c'è nessun posto dove andare, bere ancora più liquidi non farà che peggiorare il problema.
2. Lasciando fuori un po 'di pipì. Provare a fare pipì solo un po 'probabilmente non funzionerà e potrebbe ritorcersi contro perché una volta che lo streaming inizia è difficile fermarlo. Non iniziare a fare pipì finché la vescica non può essere completamente svuotata.
3. Muoversi. Rimbalzare, oscillare, saltare o tremare potrebbe aumentare la sensazione di dover andare in bagno. Rimanere fermi potrebbe aiutare a ridurre la sensazione di una vescica piena.
4. Caffeina e alcol. Le bevande che contengono caffeina possono anche irritare la vescica e aumentare la voglia di andare in bagno, quindi dovrebbero essere evitate.
5. Mangiare cibi piccanti e acidi. Questi possono irritare la vescica, così come bere alcolici.
6. Tosse, starnuti e risate. Quando la vescica è piena, uno starnuto o una risata potrebbero rendere la situazione più scomoda o addirittura causare delle perdite.
7. Nuotare o fare il bagno. L'acqua calda o entrare in una piscina potrebbe aumentare la sensazione di dover usare un bagno e potrebbe essere più difficile trattenere l'urina.

Il pavimento pelvico e gli esercizi di Kegel

Un aspetto importante per una buona salute della vescica è la forza del pavimento pelvico: i muscoli del pavimento pelvico sono importanti per ridurre i sintomi dell'incontinenza e per poter trascorrere più tempo tra un viaggio e l'altro in bagno. Imparare a isolare quei muscoli ed esercitarli per renderli più forti può essere una parte importante del riqualificazione della vescica.

I medici che potrebbero essere coinvolti nel trattamento delle donne con disturbi del pavimento pelvico sono uroginecologi e urologi. Riqualificazione della vescica, esercizi per il pavimento pelvico, biofeedback e farmaci potrebbero essere tutti usati per aiutare a trattare la minzione frequente.

Cambiamenti nella funzione della vescica con l'età

Si ha la percezione che i problemi alla vescica siano inevitabili con l'avanzare dell'età, ma non è così. Sebbene ci siano alcuni piccoli cambiamenti nella funzione della vescica che derivano dall'invecchiamento, la minzione frequente, il dolore durante la minzione e la fuoriuscita di urina non sono tipici. In alcuni casi, apportare alcune modifiche alle abitudini della vescica può aiutare a compensare i cambiamenti che si verificano nella salute della vescica con l'età. Tuttavia, il disagio estremo o la difficoltà a urinare dovrebbero essere discussi con un medico per assicurarsi che non ci sia una condizione più grave che sta causando i sintomi.

Una parola da Verywell

Sebbene trattenere l'urina non sia necessariamente un rischio per la salute, è meglio avere abitudini vescicali sane e considerare l'accessibilità al bagno quando si bevono liquidi. Rimanere idratati è importante, ma sentirsi a disagio perché non c'è il bagno in vista è anche una considerazione quando si assumono liquidi durante il giorno.

Per coloro che scoprono che la vescica si sente davvero piena anche se non contiene molto, potrebbe essere il momento di cercare aiuto per assicurarsi che non ci sia una condizione medica di base. Per alcuni, riqualificare la vescica andando meno o facendo alcuni esercizi per il pavimento pelvico può aiutare a essere in grado di andare più a lungo tra le pause del bagno.