Esercizio per bambini piccoli e bambini in età prescolare

L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini e gli adolescenti dovrebbero essere "fisicamente attivi per almeno 60 minuti al giorno", anche se sottolineano che non devono essere 60 minuti di attività continua.

Come la maggior parte dei genitori sa, insieme a una dieta sana, l'esercizio fisico regolare è il modo migliore per perdere peso e prevenire l'obesità infantile.

È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico regolare aiuta i bambini a sviluppare una forte autostima, dormire meglio, avere più energia, diminuire l'ansia e diminuire il rischio di depressione.

Esercizio per i bambini

Quindi, se l'esercizio è così importante, molti genitori si chiedono quando dovrebbero iniziare con i loro figli.

Hai già bisogno di iscrivere il tuo bambino alla ginnastica?

Il tuo bambino in età prescolare è indietro se non gioca già a calcio o non balla?

Certo che no, ma è comunque importante che i bambini piccoli e in età prescolare facciano esercizio.

Esercizio per i più piccoli

La National Association for Sport and Physical Education (NASPE) raccomanda che i bambini ricevano almeno 30 minuti di attività fisica strutturata e almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata ogni giorno.

Quelli sono davvero solo minimi, però. I bambini piccoli dovrebbero effettivamente essere fisicamente attivi per diverse ore al giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta a meno che non stiano dormendo.

Esercizio per bambini in età prescolare

I bambini in età prescolare hanno bisogno di un po 'più di esercizio: almeno 60 minuti di attività fisica strutturata e almeno 60 minuti di attività fisica non strutturata ogni giorno.

Ancora una volta, queste sono raccomandazioni minime e i bambini in età prescolare dovrebbero anche essere fisicamente attivi per diverse ore al giorno e non dovrebbero essere sedentari per più di 60 minuti alla volta a meno che non stiano dormendo.

Attività fisica strutturata per bambini

I genitori possono leggere queste raccomandazioni e dire che suona come una grande idea che i loro bambini piccoli e in età prescolare siano attivi, ma cos'è l'attività fisica strutturata, specialmente rispetto all'attività fisica non strutturata?

Questa è una grande domanda perché persone diverse sembrano effettivamente interpretare le linee guida NASPE in modi diversi, il che può portare a confusione.

In realtà è abbastanza facile, però.

Secondo le linee guida NASPE, ogni giorno i bambini dovrebbero dedicare un certo tempo a:

• Attività fisica strutturata: si tratta di un'attività pianificata o diretta da un genitore o da un altro caregiver ed è orientata al livello di sviluppo del bambino. Ad esempio, un genitore potrebbe suonare una canzone da parata e fare marciare un bambino di due anni, sollevando le gambe e pompando le braccia su e giù e seguendo un percorso intorno alla stanza al ritmo della canzone. Naturalmente, ci sono molte altre attività fisiche divertenti, da leggere a vigorose che sarebbero considerate attività fisica strutturata che puoi fare con un bambino piccolo o in età prescolare e che li fa battere le mani, battere i piedi, saltare, camminare, correre, rotolare, calciare , nascondersi, scivolare e muoversi in altri modi.
• Attività fisica non strutturata: Al contrario, le attività fisiche non strutturate sono quelle che il tuo bambino o il tuo bambino in età prescolare fa da solo, come quando gioca attivamente con un nuovo giocattolo che lo fa muovere, come un'auto cavalcabile, un triciclo, un pallone da calcio o persino correre dietro a un cucciolo.

Che si tratti di giocare a seguire il leader, a campana o di congelare tag (attività fisiche strutturate) o rotolarsi sull'erba, inseguire bolle o tirare un carro per casa (attività fisiche non strutturate), assicurati che i tuoi figli siano attivi ogni giorno.

Se sono all'asilo o all'asilo, questi tipi di attività fisiche strutturate e non strutturate dovrebbero probabilmente far parte del loro curriculum quotidiano.

I bambini piccoli e in età prescolare hanno davvero bisogno di un'attività fisica strutturata?

Certamente non hanno bisogno di correre su un tapis roulant o essere costretti a fare flessioni e jumping jack, ma il tipo di attività fisica strutturata di cui si parla qui è davvero solo giocare con i tuoi bambini. Il gioco libero attivo da soli è fantastico, ma l'attività fisica strutturata è un ottimo modo per aiutare i bambini a capire che l'attività fisica è importante per tutti e per assicurarsi che i tuoi figli siano attivi ogni giorno.