Modi per abbassare il colesterolo alto

Se hai il colesterolo alto, mantenere i livelli di colesterolo entro un intervallo normale è particolarmente importante per il tuo cuore. Puoi abbassare il colesterolo in molti modi. Molti di questi metodi sono relativamente economici e comportano solo alcune semplici modifiche al tuo stile di vita. Questi sono particolarmente importanti se non fai molto esercizio fisico, fumi o segui una dieta povera. D'altra parte, se i tuoi livelli di colesterolo non si muovono nonostante uno stile di vita sano, hai bisogno di farmaci. Sebbene possano essere costosi, i farmaci per abbassare il colesterolo possono prevenire le malattie cardiache e persino salvarti la vita.

Fare esercizio regolarmente

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L'esercizio fisico è un ingrediente importante per il tuo stile di vita. Rafforza ossa e muscoli, aiuta a perdere peso e può persino darti un senso di benessere. Inoltre, l'esercizio fisico è importante anche per mantenere il cuore sano. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico abbassa leggermente il colesterolo LDL e aumenta il colesterolo "buono" o HDL. Indipendentemente dalla tua età o dal tuo attuale stato atletico, l'esercizio può avvantaggiarti. E un regime di esercizi là fuori può soddisfare le tue esigenze.

Segui una dieta sana

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Una dieta povera, soprattutto una ricca di grassi saturi e zuccheri raffinati, può essere una ricetta per un disastro sanitario. Il diabete, l'ipertensione, l'obesità e persino il colesterolo alto possono essere influenzati dagli alimenti che mangi. Selezionando cibi sani, preferibilmente quelli a basso contenuto di grassi saturi e trans e ricchi di fibre e altri nutrienti, puoi aiutare a mantenere i livelli di colesterolo entro un intervallo sano e prevenire altre complicazioni di salute.

Tieni sotto controllo il diabete e altre condizioni

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Gli studi hanno collegato i livelli di colesterolo alto e trigliceridi con altre condizioni di salute, come malattie della tiroide, sindrome metabolica e diabete. Quando queste condizioni non vengono adeguatamente affrontate o completamente ignorate, i livelli di colesterolo, così come altri aspetti di quella particolare condizione, diventano fuori controllo. Trattando queste condizioni di salute, puoi anche aiutare a mantenere i livelli di colesterolo entro un intervallo normale.

Smettere di fumare

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Il fumo è un'abitudine che non solo causa malattie polmonari, ma può anche colpire il tuo cuore. Il fumo è stato anche collegato all'aumento dei livelli di colesterolo e alla promozione della formazione di una forma particolarmente dannosa di LDL, denominata LDL ossidata. Questa forma di LDL può contribuire alla formazione di aterosclerosi, che può eventualmente occludere i vasi del corpo. Preparando un piano per smettere di fumare oggi, puoi ridurre le tue possibilità di avere il cancro e altre condizioni, come le malattie cardiache.

Prendi dei farmaci se ne hai bisogno

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È stato dimostrato che molti farmaci sul mercato aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo e prevenire malattie cardiache e morte. Idealmente, questi farmaci dovrebbero essere usati quando hai tentato di modificare il tuo stile di vita e ti sei attenuto a quei cambiamenti. In alcuni casi, tuttavia, i livelli di colesterolo potrebbero non variare e potresti aver bisogno di farmaci. A seconda di ciò che rivela il tuo pannello lipidico, il tuo medico selezionerà un farmaco per abbassare il colesterolo che ti aiuterà a riportare i tuoi lipidi in una gamma ideale.

Indagare sulla possibilità di utilizzare integratori

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Inoltre, sono disponibili integratori che possono anche aiutare modestamente ad abbassare il colesterolo. Non ci sono molte ricerche disponibili su questi integratori, ma gli studi effettuati finora sembrano favorire il loro utilizzo se il tuo colesterolo ha bisogno di una spinta in più. Tuttavia, prima di avventurarti nella corsia delle erbe del tuo negozio preferito, assicurati di discutere i tuoi piani con il tuo medico. Alcuni integratori possono interagire con altri farmaci che potresti già assumere. Inoltre, alcuni di questi integratori non funzionano per tutti. Gli integratori più popolari includono: