Un torcicollo può essere causato da un numero qualsiasi di cose, dallo stiramento muscolare all'ernia del disco o persino da un'infezione. La buona notizia è che la maggior parte dei casi di torcicollo non è grave. Allo stesso modo, un torcicollo può ferire e disturbare i tuoi piani. Non è divertente.
Allora perché peggiorare le cose - o portarle avanti in primo luogo - se non è necessario? Ecco sette cose da smettere di fare se vuoi prevenire o gestire il torcicollo.
Smetti di caricare lo zaino
immagine madre / DigitalVision / Getty ImagesQuesta correzione dello stile di vita è particolarmente rilevante per gli studenti che in questi giorni tendono a essere impantanati con alcuni libri molto pesanti negli zaini. Un'alternativa ai libri di testo pesanti potrebbe essere quella di affittare le versioni digitali su base semestrale. Amazon.com e altre società offrono questa opzione.
Anche trascinare laptop di grandi dimensioni può essere difficile. Forse è il momento per un iPad?
Smetti di indossare una borsa a tracolla su una spalla
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Alternare regolarmente la spalla che sostiene la borsa per influenzare la postura ei muscoli nel modo più equo possibile. Altrimenti, è probabile che crei molta tensione extra nel muscolo trapezio sul lato in cui indossi maggiormente l'accessorio.
Favorire una spalla sull'altra in questo modo può anche influenzare l'allineamento della colonna vertebrale, e non in meglio.
Smetti di cullare il telefono con la spalla
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Utilizzare una presa per telefono con un solo orecchio è un altro modo per creare una tensione irregolare nei muscoli del collo e delle spalle. Questo, a sua volta, può peggiorare il torcicollo o qualsiasi problema al collo che potresti avere; potrebbe anche gettare le basi per un nuovo problema.
Smetti di stressarti fuori o dentro
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Lo stress spesso deriva da quella che è nota come risposta "lotta o fuga" a un evento scatenante, in cui la nostra reazione iniziale è di allontanarsi da una minaccia percepita o di cancellarla per sentirsi di nuovo al sicuro.
Ma nel 21 ° secolo, non è sempre possibile mostrare una reazione fisica o emotiva. Tale repressione può portarti a tenere tutto dentro o ad esprimerlo in modi inappropriati. Entrambi possono causare stress cronico nei muscoli, che può avere un effetto immobilizzante fino a quando lo stress non viene rilasciato. I modi per rilasciarlo includono esercizio, massaggi e persino terapia (emotiva).
Smetti di evitare interruzioni di movimento durante la giornata lavorativa
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La sedentarietà è un fattore di rischio per i disturbi muscoloscheletrici legati al lavoro.
Le pause di lavoro in cui si eseguono effettivamente alcuni esercizi - forse alcuni allungamenti del collo o rinforzi della parte superiore del corpo - possono dare ai muscoli statici una pausa dalla tensione e dalla tenuta; questo può aiutare a tenere a bada la rigidità.
Un altro modo per affrontare la postura statica e la rigidità del collo durante il lavoro è cambiare consapevolmente posizione almeno ogni 20 minuti. E tutto ciò che puoi fare per iniettare movimenti di basso livello durante la giornata può aiutare a mantenere il tuo metabolismo su di giri; questo può avere un effetto positivo sulla flessibilità dei muscoli del collo.
Smetti di ignorare la tua postura
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Siamo tutti soggetti alla forza di gravità, che tende a comprimere le nostre spine. A meno che tu non abbia un piano per affrontare la gravità, potresti, nel tempo, scoprire che la tua postura cede e che hai meno energia durante il giorno.
Ma non finisce qui. Man mano che la postura del corpo diventa sempre più compressa, perde la capacità di sostenere il peso della testa. A causa della sua posizione tra la testa e la parte superiore della schiena, il collo potrebbe subire il peso di questo supporto perso.
Una possibile soluzione è impegnarsi con un programma di esercizi specificamente progettato per sviluppare il supporto posturale per la parte superiore del corpo.
Smetti di ignorare lo studio del dottore
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Se hai il torcicollo e la febbre, questo potrebbe essere un segno che hai bisogno di cure mediche immediate. Entrambi sono sintomi di infezione, quindi quando compaiono insieme, le probabilità che tu abbia contratto qualcosa sono più alte.
Alcune infezioni, come la meningite, possono essere piuttosto gravi. Infatti, se non trattate precocemente, alcuni tipi di meningite possono portare alla morte o a gravi danni, inclusa la perdita dell'udito.
Mal di testa, nausea, vomito, sudorazione notturna e / o incapacità di addormentarsi o rimanere addormentati sono altri sintomi che potrebbero indurti a consultare un medico per una potenziale infezione.
Prima riesci a controllare i sintomi, maggiori sono le tue probabilità di recuperare completamente se, effettivamente, hai un'infezione.
Smettila di pensare che va bene quando non lo è
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Come accennato in precedenza, i casi di torcicollo generalmente non sono nulla di cui preoccuparsi. Ma se il dolore e il disagio persistono, è meglio farlo controllare. Il medico può escludere qualsiasi grave problema sottostante cercando le bandiere rosse.
