Che cosa causa una cattiva postura

La maggior parte delle persone attribuisce, almeno in una certa misura, il dolore al collo o alla schiena a una cattiva postura.

Una buona postura è una forma di fitness in cui i muscoli del corpo sostengono lo scheletro in un allineamento stabile ed efficiente. Una buona postura è presente sia nell'immobilità che nel movimento.

Cause di cattiva postura

Sfortunatamente, numerosi fattori possono ostacolare una buona postura. Una cattiva postura può derivare da cose come gli effetti quotidiani della gravità sul nostro corpo. Una cattiva postura può anche verificarsi a causa di un infortunio, di una malattia o di fattori genetici, problemi che, per la maggior parte, tu non posso controllare.

Anche una combinazione di questi fattori è abbastanza comune.

La considerazione dei fattori sottostanti che interferiscono con una buona postura può aiutarti a guidarti mentre apporti cambiamenti nello stile di vita o cerchi un trattamento medico o olistico.

Lesioni e protezione muscolare

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Dopo un infortunio, i muscoli possono spasmi per proteggere l'area vulnerabile. Mentre gli spasmi muscolari possono aiutare a mantenere stabili le lesioni e proteggerle da ulteriori lesioni, limitano anche i movimenti e causano dolore.

Gli spasmi muscolari prolungati portano a muscoli indeboliti nel tempo. Il risultante squilibrio tra i muscoli che proteggono un infortunio e quelli che ancora lavorano normalmente può anche portare ad aberrazioni nella postura del corpo.

A volte il trattamento con massaggio e / o terapia fisica può aiutare a riportare i muscoli al funzionamento ottimale.

Tensione muscolare e debolezza muscolare

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Quando alcuni gruppi muscolari sono deboli o tesi, la postura può risentirne. Dopo un po ', puoi anche sviluppare dolore.

La debolezza o la tensione muscolare possono svilupparsi quando mantieni una posizione prolungata giorno dopo giorno o quando svolgi compiti e faccende di routine in un modo che mette tensione sui muscoli o li usa in modo diseguale.

Uno studio del 2018 pubblicato nel numero di marzo diDisturbi della colonna vertebrale di scoliosisottolinea che la tensione muscolare, la forza e la flessibilità influenzano la postura. Vivere uno stile di vita attivo può aiutarti a evitare una cattiva postura a lungo termine.

Le abitudini quotidiane possono portare a una cattiva postura

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Man mano che trovi il modo per compensare lo spasmo muscolare, la debolezza, la tensione e / o lo squilibrio tra i gruppi muscolari, il tuo corpo può abbandonare una buona postura.

In queste situazioni, il tuo corpo potrebbe essere costretto a utilizzare schemi alternativi, ma meno efficienti, di contrazione e allungamento muscolare. Chiamato compensazione, il corpo può ancora raggiungere il suo scopo di movimento, ma con un allineamento compreso.

Il tuo uso della tecnologia e la tua postura

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Il tuo uso della tecnologia, che tu stia seduto al computer tutto il giorno, utilizzi un tablet o un telefono cellulare o lavori con più dispositivi contemporaneamente, può lentamente portare il tuo corpo fuori allineamento. Se scrivi continuamente, puoi sviluppare testo collo, che è una condizione in cui il collo è tenuto troppo in flessione, o piegato in avanti, troppo a lungo. Questo può causare dolore.

L'atteggiamento mentale e lo stress possono portare a una cattiva postura

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Ti stressi facilmente o hai relazioni stressanti? Se è così, osserva la tua postura!

Lo stress può contribuire alla respirazione superficiale o ai muscoli eccessivamente contratti, che possono compromettere la postura del corpo.

Scelta delle scarpe e il modo in cui le indossi

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L'abbigliamento, in particolare le scarpe, può influire sulla postura. I talloni spingono in avanti il ​​tuo peso corporeo, il che può facilmente catapultarti in un disallineamento.

E se si consumano più velocemente l'esterno o l'interno delle scarpe, a causa di cose come le abitudini di carico, le forze cinetiche squilibrate verranno probabilmente trasferite su caviglia, ginocchio, anca e parte bassa della schiena. Ciò può causare dolore o cattiva postura in una qualsiasi di queste articolazioni, così come nella colonna lombare.

Eredità e genetica

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A volte è solo nei geni. Ad esempio, la malattia di Scheuermann è una condizione in cui i ragazzi adolescenti sviluppano una cifosi pronunciata nelle loro spine toraciche. Naturalmente, in casi come questi, è meglio lavorare con il proprio medico per il trattamento e la gestione.