Se stai cercando di ottenere il massimo dei voti al tuo prossimo appuntamento dal dentista, oltre al tuo regime di spazzolino e filo interdentale, il cibo che metti in bocca gioca un ruolo cruciale per la salute orale generale.
Sappiamo che ci sono molti alimenti che si introducono nella dieta che possono danneggiare i denti. Lo zucchero è il principale colpevole, specialmente lo zucchero aggiunto e raffinato. Qualsiasi cibo che aumenta l'assunzione di zucchero raffinato può nutrire i batteri nocivi per causare la carie. Altri cibi nocivi includono bevande acide come bibite e bevande sportive.
Tuttavia, se stai davvero cercando di rimanere al passo con la tua salute dentale, vuoi assicurarti di mangiare i giusti tipi di alimenti che aiutano il tuo corpo a bilanciare e gestire l'ambiente orale.
Eccone cinque da aggiungere alla tua dieta.
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Aglio
Non solo per tenere lontani i vampiri, ma l'aglio è anche noto per le sue proprietà antibatteriche. Ricco del composto allicina, l'aglio previene l'attività di un'ampia gamma di batteri che possono causare uno squilibrio nell'ambiente orale.
Aggiungere un po 'di aglio tritato alle tue patatine fritte o anche aglio crudo alle tue insalate è un ottimo modo per garantire che i batteri della bocca rimangano sotto controllo. Attenzione però! L'aglio è noto per causare l'alitosi.
Chiodi di garofano
Ampiamente coltivati nelle tradizionali isole delle spezie come l'Indonesia, i chiodi di garofano sono noti da secoli per le loro proprietà antimicrobiche. Le loro notevoli proprietà possono essere attribuite alla ricca fonte di eugenolo e acido oleico.
Una spezia potente con un calcio dolce, i chiodi di garofano possono essere utilizzati in una vasta gamma di cotture, come curry e zuppe. Tuttavia, i chiodi di garofano sono anche particolarmente utili come sostituto dello zucchero per dessert come torte speziate e muffin.
Curcuma
Per molti anni, questa ricca pianta di colore giallo è stata utilizzata in India, dove è stata consumata sotto forma di spezie per migliaia di anni. A lungo ritenuta un rimedio per i problemi in bocca, ora sappiamo che la curcuma ha la sua attività antimicrobica a causa del suo componente attivo principale, la curcumina.
La curcuma è un'ottima aggiunta al curry e alla carne cotta. È ottimo anche per il tuo frullato mattutino: aggiungi semplicemente un cucchiaino.
Burro
Ricco di vitamine liposolubili A, D, E e K2 (se allevato da mucche nutrite con erba), è anche ricco di calcio e acido linoleico coniugato, che è un potenziatore del sistema immunitario. Puoi aggiungere il burro a quasi tutti i pasti; tuttavia, a causa del suo alto contenuto di grassi, è importante consumarlo con moderazione.
Tè verde
Ricco di una ricca storia nella medicina cinese, dove era noto per i suoi benefici per la salute ad ampio raggio, oggi non c'è molto che il tè verde non possa fare. Ricco dell'EGCG antiossidante, il tè verde ha potenti proprietà antibatteriche. Con una bassa acidità, favorisce anche la remineralizzazione dello smalto dei denti.
Bere una tazza di tè verde al giorno manterrà i denti forti e sani. Puoi anche provare a usare il "tè matcha" in polvere, che puoi aggiungere allo yogurt o ai frullati per un pugno più concentrato.
Cibo e filo interdentale
Quindi, prima del tuo prossimo appuntamento dal dentista, oltre a tenere il passo con il tuo regime di filo interdentale, assicurati di mangiare pasti ricchi di questi alimenti che manterranno il tuo dentista stupito dalla tua perfetta salute orale.
