Normali cambiamenti della memoria legati all'età negli adulti

Alcuni studi di ricerca sottolineano che il nostro cervello funziona al massimo quando abbiamo vent'anni, dicendo che da quel momento in poi è tutto in discesa. (Grazie per la ricerca edificante?)

Altri studi sono un po 'più incoraggianti e hanno concluso che alcuni tipi di funzionamento cognitivo migliorano effettivamente nel tempo.

Normali cambiamenti cognitivi nel tempo

• Occasionali difficoltà nel trovare le parole. Di tanto in tanto, non riesci a trovare la parola giusta.
• Velocità di elaborazione. Potresti non essere veloce come la fulminea come lo eri nei calcoli o nel prendere decisioni.
• Attenzione divisa. Potrebbe essere un po 'più difficile concentrarsi su più di una cosa alla volta. Ad esempio, se parli al telefono e contemporaneamente controlli la posta, potresti essere più distratto.
• Più difficile da svolgere in più attività. L'esecuzione di più attività contemporaneamente o il passaggio da un'attività all'altra può essere un po 'meno efficiente.
• Alcuni cambiamenti di memoria. È possibile che si verifichino alcuni sottili cambiamenti della memoria nel corso degli anni, come una diminuzione della chiarezza dei ricordi episodici o dei ricordi potenziali (che possono essere compensati utilizzando calendari e altri strumenti di promemoria come timer o programmi telefonici). È probabile che la capacità di ricordare e ripetere un numero di cifre diminuisca leggermente nel tempo.

Cosa rimane uguale o migliora

• Memoria semantica. Il tuo vocabolario dovrebbe rimanere abbastanza costante nel corso degli anni.
• Memoria procedurale. La tua memoria su come fare cose come andare in bicicletta dovrebbe rimanere stabile.
• Intelligenza cristallizzata. A causa dell'accumulo di fatti, esperienza e conoscenza nel tempo, avrai un livello più alto di intelligenza cristallizzata. Secondo alcune ricerche potresti essere più efficace nella risoluzione dei problemi di tutti i giorni, perché hai conoscenza ed esperienza della vita.

L'ADL funziona nel modo più semplice per determinare se dovresti preoccuparti o no?

Uno studio di ricerca conclude che il normale invecchiamento cognitivo può essere differenziato dalla demenza semplicemente valutando la capacità di svolgere le attività della vita quotidiana. La ridotta capacità di eseguire gli ADL (cure di routine di base come igiene, vestirsi e mangiare) indicherebbe una cognizione anormale. Tuttavia, questo metodo, sebbene forse accurato nel discriminare tra demenza e normale invecchiamento cognitivo, è improbabile che rilevi il declino cognitivo precoce e ci sono molti vantaggi nella diagnosi precoce.

La notizia davvero buona

Mentre ci sono diversi studi di ricerca che mostrano un graduale e leggero declino della cognizione nel tempo, c'è anche una serie di studi scientifici che concludono che possiamo fare qualcosa per questo potenziale declino. La ricerca ha ripetutamente dimostrato che la memoria, le capacità di trovare le parole e la cognizione generale hanno il potenziale per essere migliorate attraverso l'esercizio fisico, la dieta, l'esercizio mentale e una buona salute fisica. La scienza ha persino dimostrato che è possibile invertire parte dell'atrofia cerebrale che tipicamente accompagna l'invecchiamento.

Questa è una buona notizia, soprattutto se ti sei lasciato alle spalle i tuoi vent'anni.