Sia l'aumento di peso che la perdita di peso possono farti saltare il ciclo e possono aiutare a regolare il tuo periodo. Il tuo ciclo mestruale è il risultato di una complessa interazione tra le tue ovaie e il tuo cervello.
I cambiamenti coordinati nei livelli ormonali causano l'ovulazione e se non rimani incinta nei giorni intorno all'ovulazione, più cambiamenti ormonali si traducono nel tuo periodo. Tutto ciò che interferisce con questa interazione può impedire al tuo corpo di ovulare. Se ti manca l'ovulazione, salterai il ciclo normale.
Cosa succede al tuo ciclo quando hai una fluttuazione significativa del tuo peso dipende dal peso da cui stai partendo. Ad esempio, se stai iniziando con un peso normale, aumentare o perdere peso potrebbe farti saltare il ciclo.
Mentre, se sei sottopeso o molto sovrappeso e non hai le mestruazioni, aumentare o perdere peso probabilmente ricomincerà il tuo ciclo regolare.
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Guadagnare peso da un peso normale
Se hai un indice di massa corporea (BMI) normale e aumenti di peso, è possibile che tu salti il ciclo. L'aumento delle riserve di grasso del tuo corpo (noto anche come tessuto adiposo) porta a uno squilibrio ormonale che può fermare l'ovulazione.
Non esiste una quantità definita di aumento di peso che si traduca in un periodo mancato, ma più significativo è il guadagno e più breve è il tempo in cui si verifica, più è probabile che il tuo ciclo ne risenta.
Maggiore è il tuo indice di massa corporea (in genere nell'intervallo di obesità superiore a 35), più è probabile che tu perda il ciclo. È anche possibile interrompere del tutto l'emorragia, una condizione nota come amenorrea secondaria.
È anche possibile che tu abbia un sanguinamento non ciclico irregolare o sanguinamento uterino anormale. Di solito, quando sei molto sovrappeso, questo sanguinamento irregolare può essere molto pesante.
Aumentare di peso quando è sottopeso
Se sei sottopeso, è probabile che tu non abbia il ciclo. In genere la restrizione calorica, l'esercizio fisico eccessivo o la malattia sono alla base del tuo basso indice di massa corporea. Questi sono fattori di stress sul tuo corpo che causano cambiamenti ormonali che interferiscono con l'ovulazione. Ciò causa anche un livello di estrogeni molto basso, che è particolarmente dannoso per la salute delle ossa.
Quando aumenti di peso da un BMI basso, stai riducendo lo stress sul tuo corpo. Ciò consente al tuo corpo di ovulare di nuovo e, di conseguenza, le mestruazioni. Ripristina anche la produzione di estrogeni del tuo corpo e protegge le tue ossa.
Perdere peso da un peso normale
Proprio come l'aumento di peso, non esiste una quantità definita di perdita di peso che si traduca in periodi mancati quando si parte da un peso normale. Più peso perdi e più velocemente lo perdi, più è probabile che il tuo ciclo ne risentirà.
Una restrizione calorica improvvisa e significativa associata a un intenso esercizio fisico può causare una risposta allo stress che altera i livelli ormonali, interrompe l'ovulazione e ti fa perdere il ciclo. Ciò si traduce in un livello di estrogeni inferiore nel corpo, che è particolarmente dannoso per la salute delle ossa.
Perdere peso in caso di sovrappeso
Se sei significativamente in sovrappeso, soprattutto se il tuo indice di massa corporea è superiore a 35, è probabile che non stai ricevendo il ciclo regolarmente. L'aumento della massa grassa o del tessuto adiposo produce estrogeni extra che sono in parte responsabili dei problemi con l'ovulazione e i periodi mancati.
L'eccesso di estrogeni associato all'obesità può aumentare il rischio di cancro al seno e all'utero. Perdere peso ripristinerà i tuoi periodi regolari e correggerà il tuo eccesso di estrogeni.
Avere periodi regolari è un buon indicatore del relativo equilibrio ormonale nel tuo corpo. Entrambi gli estremi di essere molto sottopeso o molto sovrappeso provocano squilibri ormonali che interrompono il ciclo e nel tempo possono portare a gravi problemi di salute.
Puoi correggere gli squilibri ormonali aumentando o perdendo peso per ottenere un BMI sano. Questo dovrebbe riavviare l'ovulazione e il ciclo.
Una parola da Verywell
Se stai iniziando un piano per aumentare o perdere peso, è una buona idea incontrare il tuo medico, un nutrizionista e forse un personal trainer. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di perdere grasso e non massa magra se sei in sovrappeso e guadagnare massa magra, non solo grasso se sei sottopeso.
Apporta cambiamenti nello stile di vita che dureranno per il resto della tua vita e stabilisci obiettivi realistici e raggiungibili. Mantenere il peso corporeo entro il normale intervallo di BMI (da 18,5 a 24,9) è uno dei passaggi più importanti per ottenere una buona salute generale.
