Ti preoccupi di avere più flatulenza del normale? Chiamalo gas che scorre, vento che rompe o scoreggia: la maggior parte delle persone sane lo fa tra le 14 e le 23 volte al giorno. Ma se scoreggi più della persona normale, potresti chiederti cosa sta succedendo nel tuo tratto digerente e se si tratta di un sintomo di una condizione di salute più grave.
L'eccessiva flatulenza ha alcune cause comuni e innocue come l'ingestione di aria, cibi e bevande che producono gas, ansia, parto e gli effetti dell'invecchiamento. Tuttavia, gas e gonfiore eccessivi possono essere segni di condizioni di salute. Scopri di più su cosa è normale, cosa puoi fare per ridurre gas e gonfiore e quando discutere i tuoi sintomi con il tuo medico.
Verywell / Cindy ChungSintomi eccessivi di gas
Il tuo medico potrebbe incoraggiarti a contare il numero di volte in cui passi il gas ogni giorno, nonché ad avviare un diario su cibo e bevande per cercare di trovare la causa del gas in eccesso. Qualcosa di più di 23 scoregge al giorno è considerato più del normale, ma potrebbe comunque non giustificare preoccupazione.
L'odore significa qualcosa?
L'odore del tuo gas dipende dal cibo che mangi ed è il risultato dei gas prodotti nell'intestino tenue e nel colon durante la digestione. Il consenso è che le proteine animali, come le uova o la carne, causano gas più maleodoranti, mentre le fibre solubili (come quelle che si trovano in frutta e verdura) possono causare gas, ma non hanno un cattivo odore.
Un cattivo odore nosignificarequalsiasi cosa da sola, tranne il possibile imbarazzo quando il passaggio del gas avviene in un momento inopportuno.
Cause
Quantità eccessive di gas possono essere provocate da abitudini, cibo e alcune condizioni di salute.
Inghiottire aria
Potresti non renderti conto di avere abitudini che ti fanno inghiottire aria frequentemente. Potresti ruttarne gran parte, ma alcuni possono rimanere nello stomaco e alla fine essere rilasciati all'estremità opposta quando esegui il gas.
Le cose che possono provocare la deglutizione dell'aria includono fumare, masticare gomme, succhiare caramelle dure, bere bevande gassate, mangiare o bere troppo velocemente o indossare protesi larghe. L'ansia può anche farti ingoiare più aria, portando a più gas. Potresti provare ad affrontare questi problemi per vedere se riduce il numero di emissioni giornaliere.
Alimenti e bevande
La maggior parte delle persone sa quali cibi gli daranno fastidio allo stomaco e li faranno gonfiare o emettere gas. Ad esempio, le verdure crocifere, come il cavolfiore e i broccoli, sono comuni colpevoli di gas. Anche mangiare molti carboidrati, come pasta e pane, può causare gas extra. Altri cibi e bevande che formano flatulenza includono:
- Lenticchie e fagioli
- Latticini, inclusi latte, formaggio, gelato e yogurt (soprattutto se sei intollerante al lattosio)
- Prodotti a base di soia, come il tofu e il latte di soia
- Verdure come cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, cavoli, ravanelli, asparagi, carciofi, cipolle, funghi, germogli e cetrioli
- Frutta come mele, pesche, pere e succhi di frutta
- Cereali integrali e crusca
- Alcol (soprattutto birra, che è anche gassata)
- Bevande gassate e quelle con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
- Gomme e caramelle senza zucchero (a causa di sorbitolo, mannitolo e xilitolo)
Invecchiando, potresti avere più problemi con questi alimenti rispetto a quando eri più giovane.
È importante notare che molti degli alimenti che causano flatulenza fanno bene anche a te, ad esempio le verdure crocifere. In questo senso, avere una quantità normale di flatulenza può semplicemente essere un segno che stai seguendo una dieta sana. Molte persone notano che la quantità di gas che passano aumenta quando decidono di diventare più sani e di aggiungere questi alimenti alla loro dieta.
Condizioni di salute
Il più delle volte il gas eccessivo è dovuto a ciò che mangi e bevi e alle abitudini che ti fanno inghiottire aria. Ma può essere un sintomo di determinate condizioni di salute. Alcune altre cause di eccesso di gas includono:
- Sindrome dell'intestino irritabile
- Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)
- Intolleranza al lattosio
- Intolleranza al fruttosio
- Problemi di malassorbimento
- Celiachia
- Mal di stomaco (come intossicazione alimentare)
- Piccola proliferazione batterica intestinale
- Condizioni che causano un blocco nel tratto intestinale, che può includere aderenze addominali, ernia addominale, cancro del colon e cancro ovarico (associato a gonfiore ma non gas).
- Il parto, che colpisce i muscoli e i nervi intorno all'ano e fa sì che le neomamme emettano più gas per mesi
Quando vedere il tuo dottore
Se la tua flatulenza e gonfiore ti preoccupano, discuti di questi sintomi con il medico. Controllerà la tua storia e i tuoi sintomi per vedere se indicano una condizione di salute che può causare flatulenza eccessiva. Molti di questi sono curabili.
Prima della visita, tieni un diario di ciò che mangi, bevi e fai e dei tuoi episodi di flatulenza. Questa sarà una parte utile della tua visita. Assicurati di discutere i sintomi sistemici e digestivi come perdita di peso inspiegabile, un cambiamento nelle tue abitudini intestinali o sanguinamento rettale.
Il tuo medico prenderà la tua storia ed esplorerà ulteriormente i tuoi sintomi e la salute generale. Ci sono molti diversi test che potrebbe consigliare che dipenderanno dai tuoi sintomi specifici.
Prevenzione e trattamento
Se il tuo medico ti dà il via libera che sei libero da malattia, potrebbe mandarti a casa con una nuova prescrizione di farmaci antigas, come il simeticone. Inoltre, ci sono cose che puoi fare per ridurre il tuo flatulenza.
- Smettere di fumare.
- Introduci lentamente più fibre insolubili nella tua dieta (pensa alla crusca e alle bucce di verdure commestibili).
- Limita il consumo di carboidrati, come pasta o mais.
- Mastica attentamente gli alimenti, poiché la digestione dei carboidrati inizia in bocca.
- Bere molta acqua fresca ogni giorno. L'acqua calda al mattino, ad esempio un bicchiere di acqua calda e limone, può aiutare a far muovere le cose e prevenire la stitichezza, che può causare gas e gonfiore. Anche il tè può aiutare.
- Non usare cannucce quando bevi.
- Evita le bevande gassate.
- Evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato.
- Fai esercizio tutti i giorni, se puoi farlo in sicurezza.
- Smetti di masticare la gomma.
- Rallenta e goditi ogni pasto, non inghiottirlo.
- Prova a riscaldare, ad esempio, una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda. Il calore aiuta a rilassare i muscoli dell'intestino crasso, provocando il rilascio di gas intrappolati.
Sebbene alcune di queste cose causino principalmente eruttazione o rilascio di gas attraverso la bocca, se l'aria supera lo stomaco, prima o poi verrà rilasciata.
Farmaci da banco
Le opzioni da banco possono anche aiutare:
- Un lassativo (consultare prima il medico) può aiutare a spostare le cose.
- I prodotti Simeticone come Gas-X possono fornire sollievo, ma non funzionano per tutti.
- Beano è utile se i sintomi compaiono dopo aver mangiato fagioli o alcune verdure.
- Per chi è intollerante al lattosio, un integratore di lattasi (es.Lactaid), permette di gustare porzioni più piccole di latticini.
- I probiotici, in generale, possono migliorare l'equilibrio dei batteri intestinali, aiutando a migliorare le cause alla base di gas e gonfiore.
Una parola da Verywell
Tutti emettono gas, ma può essere angosciante se lo provi più spesso del normale. Le cause più comuni dell'aumento del gas sono i fattori dello "stile di vita", come il fumo, le gomme da masticare e i cibi particolari che mangi. Questo non è sempre un male e molte persone notano di avere più gas quando introducono cibi più sani nella loro dieta.
Osservando le tue abitudini e valutando ciò che mangi e bevi, potresti essere in grado di prevenire alcuni episodi o almeno sentirti a tuo agio sapendo che sono normali. Allo stesso tempo, l'eccesso di gas a volte può essere un segno che qualcosa non va nel tuo corpo. Se continui ad avere sintomi, soprattutto se noti altri cambiamenti, fissa un appuntamento con il tuo medico.
