La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) sta diventando un problema crescente per le persone di tutte le età negli Stati Uniti. Ciò è probabilmente dovuto in parte all'aumento del consumo di fast food, che tende ad essere grasso e grasso, nonché il tasso crescente di obesità.
Se soffri di reflusso acido, è importante consultare un medico per determinare se una diagnosi di GERD è appropriata ed escludere tutti gli altri disturbi con sintomi simili. La gravità dei sintomi della GERD determinerà le migliori opzioni di trattamento.
Nel frattempo, ecco alcuni modi in cui puoi aiutare a ridurre la gravità dei sintomi del bruciore di stomaco a casa.
Fonte immagine / Getty ImagesScelte alimentari
Lo sfintere esofageo inferiore (LES), la valvola tra l'esofago e lo stomaco, normalmente si chiude ermeticamente per mantenere il cibo e l'acido gastrico a cui appartengono.
Se lo sfintere esofageo inferiore si rilassa quando non dovrebbe, il cibo e l'acido dello stomaco possono risalire nell'esofago e causare bruciore di stomaco.
Il bruciore di stomaco è spesso innescato da alcuni cibi che rilassano il LES. Questi possono includere:
- Alimenti fritti (grassi)
- Carni ad alto contenuto di grassi
- Burro e margarina
- Maionese
- Salse cremose
- Alcol
- Prodotti lattiero-caseari di latte intero
- Cioccolato
- Menta piperita
- Bevande contenenti caffeina (ad es. Bibite analcoliche, caffè, tè, cacao)
Il bruciore di stomaco può anche verificarsi quando lo stomaco produce troppo acido e questo torna nell'esofago.
Dovrebbero essere evitati anche gli alimenti che possono stimolare la produzione di acido e aumentare il bruciore di stomaco.
Alimenti che stimolano la produzione di acido
- Bevande contenenti caffeina
- Bevande gassate
- Alcol
- Cibi piccanti
- Pepe nero
- Agrumi e succhi (ad es. Arancia, pompelmo)
- Succo di pomodoro
Quando mangi fuori, chiedi come vengono preparati i diversi piatti. Ad esempio, puoi chiedere che la carne sia grigliata anziché fritta. Molti piatti includono sugo ad alto contenuto di grassi e salse che puoi chiedere di passare a un sostituto a basso contenuto di grassi o di servire come contorno.
2:04Evita queste cose se hai GERD
Mealtime
Pasti abbondanti espandono lo stomaco e possono aumentare la pressione verso l'alto contro lo sfintere esofageo inferiore (LES), che causa il bruciore di stomaco. Mangiare meno, ma più frequentemente può aiutare (pensa agli snack, piuttosto che ai piatti completi).
Usare piatti più piccoli a casa, preparare meno cibo e servire i pasti dal fornello piuttosto che dal tavolo, dove è facile raggiungerlo per pochi secondi, possono essere strategie utili.
Fare spuntini a tarda notte può essere il tuo rituale prima di coricarti, ma se soffri di GERD, può creare un sonno notturno doloroso e scomodo. Cerca di evitare di mangiare durante la finestra di due o tre ore prima di andare a letto.
La gravità aiuta a impedire ai succhi gastrici di risalire nell'esofago e aiuta il flusso di cibo e succhi digestivi dallo stomaco all'intestino. Quindi, anche se non è consigliabile fare spuntini dopo cena, stare in piedi per un po 'dopo il pasto può aiutare a dare al corpo il tempo di sfruttare le forze di gravità mentre il cibo viene digerito.
Ora di andare a dormire
Il bruciore di stomaco notturno può essere il più pericoloso. Se si verificano frequenti bruciori di stomaco notturni, aumenta il rischio di complicanze.
Di notte, l'acido reflusso tende a rimanere nell'esofago per periodi più lunghi, permettendogli di causare più danni all'esofago.
Esistono, tuttavia, modi per prevenire il bruciore di stomaco notturno.
- Solleva la testata del letto di circa 6-8 pollici posizionando mattoni o blocchi di legno sotto quell'estremità del letto. Alzare il letto leggermente inclinato aiuta a ridurre la pressione contro lo sfintere esofageo inferiore (LES), che diminuisce l'esposizione agli acidi. Il medico può anche suggerire di utilizzare un letto per il reflusso acido o un cuscino a cuneo per sollevare la testa durante il sonno.
- Prova un cuscino per il corpo per tenerti sdraiato sul lato sinistro con la testa sollevata. Stare sdraiati sul lato sinistro aiuta l'acido dello stomaco a passare attraverso il LES nello stomaco.
Scelte di abbigliamento
Gli indumenti stretti intorno all'addome stringono lo stomaco, costringendo il cibo contro il LES, facendolo schizzare indietro nell'esofago.
Evitare cinture attillate, jeans a vita attillata e indumenti snelli può aiutare a prevenire l'irritazione del LES.
Monitoraggio dei sintomi
Acquista un diario e registra quando avverti i sintomi del bruciore di stomaco, quali cibi sono stati consumati e quale attività stavi facendo prima che si manifestasse il bruciore di stomaco. Va anche notato la gravità di ogni episodio di bruciore di stomaco e ciò che ti ha dato sollievo.
Puoi classificare il tuo disagio su una scala da 1 a 10, dove 10 è il massimo disagio che puoi immaginare e 1 è il dolore che c'è a malapena.
Puoi portare queste informazioni al tuo medico, che può quindi aiutarti ad apportare modifiche alla tua dieta, attività o farmaci se necessario.
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Esercizio
Se sei in sovrappeso o obeso, anche perdere 5 o 10 libbre può aiutare ad alleviare i sintomi del bruciore di stomaco e l'esercizio, in generale, è utile per una serie di motivi. Fai passeggiate, vai in bicicletta o salta sul tapis roulant mentre tu '' stai guardando la TV. Prova divertenti attività familiari come bowling, escursionismo, giardinaggio o nuoto. Essere attivi con gli amici o la famiglia può mantenerti più motivato.
Farmaci
Gli antiacidi come Tums, Rolaids e Mylanta neutralizzano l'acidità di stomaco. È utile tenerli a portata di mano nel caso in cui ne avessi bisogno.
Se è necessario utilizzare antiacidi per più di una settimana o se un antiacido non risolve rapidamente i sintomi, si consiglia una visita dal medico.
L'uso di un antiacido per più di una o due settimane dovrebbe essere fatto solo con la guida di un medico.
Se hai apportato modifiche alla dieta e allo stile di vita che riducono il bruciore di stomaco senza successo, potrebbe essere il momento di usare uno dei farmaci più forti. Oltre agli antiacidi, ci sono due categorie principali di farmaci per il bruciore di stomaco:
- Bloccanti H2, come Tagamet (cimetidina), Pepcid (famotidina) e Axid (nizatidina)
- Inibitori della pompa protonica (PPI), come Prilosec (omeprazolo), Prevacid (lansoprazolo), Nexium (esomeprazolo), Aciphex (rabeprazolo) e Protonix (pantoprazolo)
L'uso a lungo termine degli IPP è stato associato a malattie renali, infarto e fratture ossee. I potenziali effetti collaterali dovrebbero essere discussi con un medico. Il reflusso acido a lungo termine può anche causare complicazioni, quindi il medico può aiutarti a valutare i rischi ei benefici del trattamento.
Supporto
Il miglior trattamento per il reflusso acido è la prevenzione e apportare modifiche alla dieta, alla posizione del sonno e all'attività è il modo migliore per iniziare. Questi cambiamenti, tuttavia, a volte possono essere difficili da apportare, quindi informa la tua famiglia e i tuoi amici in modo che possano aiutarti a fornire incoraggiamento.
Coinvolgere il medico può essere utile, non solo per saperne di più su come aiutare a controllare i sintomi, ma anche per fornire indicazioni e supporto per i cambiamenti nello stile di vita che hai apportato.
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