Un dolore alla schiena può verificarsi per una serie di motivi, come traumi, artrite, stenosi o cause sconosciute. Quando il tuo medico non può darti la causa del tuo dolore, è generalmente etichettato come lombalgia aspecifica (NSLBP).
In molti casi, i problemi di postura sono alla base della lombalgia aspecifica. Questo perché il disallineamento della postura può segnalare ai nervi nell'area di emettere segnali di dolore.
Con il mal di schiena correlato alla postura, specialmente nella parte bassa della schiena, può essere coinvolto un certo grado di inclinazione pelvica anormale. In effetti, una posizione cronicamente disallineata del bacino è spesso la pietra angolare di una varietà di problemi di postura, compresi quelli che colpiscono non solo la parte bassa della schiena ma anche altre aree della colonna vertebrale.
Bacino inclinato e dolore alla schiena
Il bacino è un osso situato centralmente a cui sono collegati la colonna vertebrale, così come i fianchi. Ha una certa posizione che è considerata ben allineata o "neutra" (e quindi sana).
Il bacino può anche inclinarsi in avanti e indietro, può ruotare in avanti o indietro e può salire o scendere su un lato. E può eseguire una combinazione di due o più di questi movimenti contemporaneamente.
Tali movimenti pelvici possono sembrare sottili o addirittura inesistenti quando li si sperimenta, ma quando si trasformano in abitudini o si bloccano, come spesso accade dopo un infortunio, possono produrre una cascata di problemi o problemi nelle aree vicine. Una di queste aree è, ovviamente, la parte bassa della schiena.
Inclinazioni pelviche in avanti e indietro
Uno scheletro del bacino, del sacro, della colonna lombare, delle articolazioni dell'anca e delle ossa del femore. sciencepicsQuando il bacino si inclina in avanti o indietro, l'intero osso (che è costituito da diverse ossa che sono "cucite" insieme alle loro articolazioni) si muove in una sola direzione. Ogni direzione di inclinazione influisce sulla parte bassa della schiena in modo diverso. Entrambi gli scenari, inclinazione pelvica anteriore o posteriore, possono causare dolore, ma non necessariamente.
Inclinazione pelvica in avanti
Un'inclinazione in avanti, chiamata inclinazione pelvica anteriore, può irrigidire i muscoli della parte bassa della schiena perché accentua la piccola quantità di curva naturale che è presente in una colonna vertebrale sana. I problemi di postura legati a un'inclinazione pelvica in avanti sono molto più comuni di quelli relativi a un'inclinazione posteriore. L'inclinazione pelvica in avanti può essere causata dal peso addominale della pancia (compreso il peso della gravidanza) e da altre cose.
Inclinazione pelvica all'indietro
Un'inclinazione all'indietro, chiamata inclinazione pelvica posteriore, fa esattamente l'opposto. Riduce la quantità di normale curva lombare che a sua volta allunga i muscoli della schiena oltre la loro normale tolleranza per l'allungamento.
Correzione
La maggior parte delle volte, i problemi di postura cronici dovuti a un'inclinazione in avanti o all'indietro rispondono bene ai programmi di esercizi specificamente progettati per affrontare la "deviazione" dalla posizione neutra. (Il posizionamento pelvico neutro è considerato ben allineato e non è inclinato né troppo in avanti né troppo indietro.)
Tali programmi generalmente comportano sia lo stretching che il rafforzamento. Le aree mirate includono fianchi, schiena e core. Vedere un fisioterapista qualificato o un personal trainer per una guida e un programma sarà probabilmente la soluzione migliore per riportare la postura in una posizione ben allineata.
Obliquità pelvica
Aumenta i muscoli della schiena e l'equilibrio con una gamba sola. undreyLe cose si fanno interessanti con la rotazione pelvica in avanti o indietro e / o l'escursionismo unilaterale dell'anca. Questo è un fenomeno chiamato "obliquità pelvica" o squilibrio pelvico da lato a lato. Il più delle volte, l'obliquità pelvica, in cui un'anca è più alta dell'altra, è correlata a una differenza di lunghezza delle gambe e / o alla scoliosi.
La differenza di lunghezza delle gambe come condizione è disponibile in due tipi: il tipo funzionale e il tipo anatomico. In generale, la differenza di lunghezza della gamba funzionale può essere ricondotta all'obliquità pelvica; è valutato in termini di obliquità pelvica.
Le persone con una differenza di lunghezza della gamba funzionale possono anche avere la scoliosi. La ricerca è mista sul fatto che la differenza di lunghezza delle gambe causi effettivamente la scoliosi, ma in ogni caso, questo tipo di scoliosi è considerato funzionale, non anatomico. La scoliosi, in questo caso, inizia con l'obliquità pelvica, che a sua volta allontana la colonna vertebrale dall'allineamento ideale.
Una differenza di lunghezza funzionale delle gambe non è sempre accompagnata da scoliosi. Alcuni rapporti affermano che fino all'87% delle persone con differenze di lunghezza delle gambe soffre anche di scoliosi.
Le differenze funzionali di lunghezza delle gambe, e in particolare l'obliquità pelvica che le spinge, di solito derivano dal modo in cui svolgi attività comuni (seduto, in piedi, camminare, lavori domestici, praticare sport, ecc.).
Differenza di lunghezza della gamba anatomica
Il medico esamina un paziente con lombalgia. mangostockLa differenza di lunghezza delle gambe anatomiche è il vero affare. Qui è dove una delle tue gambe è effettivamente e misurabilmente più lunga dell'altra e le ossa dei fianchi nella parte posteriore si allineano orizzontalmente. Può essere molto doloroso e spesso disturba le attività quotidiane, le attività sociali e gli sport.
Generalmente, la disuguaglianza anatomica della lunghezza della gamba viene trattata inserendo un inserto nella scarpa della gamba più corta per aiutare a sistemare le cose. Ottenere un programma di rafforzamento del core che funzioni anche sui fianchi probabilmente ti aiuterà a ridurre il dolore e ad aumentare il tuo funzionamento fisico affrontando gli squilibri muscolari nel bacino.
Come con tutti i tipi di problemi di posizionamento pelvico, è probabilmente meglio consultare un fisioterapista autorizzato per il programma, poiché si tratta di una condizione medica.
