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Punti chiave
- La glucosamina e la condroitina sono scelte di integratori popolari per alleviare il dolore articolare e la salute delle articolazioni, sebbene i dati a sostegno di questa relazione siano contrastanti.
- L'assunzione di questi integratori è stata collegata a un miglioramento della mortalità in più studi.
- Includere questi integratori in una dieta sana in generale può aiutarti a ottenere risultati positivi.
Secondo un nuovo studio, l'assunzione di integratori di glucosamina e condroitina per un anno o più è associata a una minore mortalità per tutte le cause e per malattie cardiovascolari.
La glucosamina e la condroitina sono componenti del tessuto che ammortizza le articolazioni, noto anche come la nostra cartilagine.Entrambi sono prodotti naturalmente nel corpo, ma sono anche disponibili come integratori alimentari. I risultati di questo studio implicano "che un integratore alimentare può essere utile per ridurre le malattie cardiache", Barry Silverman, MD, un cardiologo di Atlanta non affiliato al ricerca, dice Verywell.
Lo studio di coorte si è basato sui dati della coorte National Health and Nutrition Education Survey (NHANES), che conteneva oltre 16.000 partecipanti.
Secondo questi dati, coloro che assumevano integratori di glucosamina e condroitina avevano meno probabilità di avere una mortalità per malattie cardiovascolari rispetto a coloro che non assumevano gli integratori. Dopo aver controllato l'età, l'assunzione degli integratori è stata associata a una riduzione del 39% della mortalità per tutte le cause e del 65% della mortalità per malattie cardiovascolari.
Questi risultati sono stati pubblicati nel numero di novembre diIl Journal of the American Board of Family Medicine.
Che cosa significa per te
Finché un operatore sanitario approva, l'assunzione di integratori di glucosamina e condroitina insieme a una dieta e uno stile di vita sani può aiutarti a ottenere risultati di salute positivi, come meno dolori articolari o minore mortalità per malattie cardiovascolari.
Limitazioni dei dati
Mentre studi recenti hanno scoperto che l'assunzione di glucosamina e condroitina sembra avere un effetto positivo sulla mortalità, Silverman condivide alcuni avvertimenti su quest'ultima ricerca.
Sebbene i dati si basassero su un campione di grandi dimensioni, "il rapporto è solo un'associazione statistica della coorte NHANES degli Stati Uniti e il gruppo degli integratori era per lo più bianco, istruito, non fumatori, che aveva un livello più alto di esercizio, il tutto associato a una riduzione cardiovascolare rischio ", dice Silverman." Anche se questi fattori sono stati adeguati nella relazione, questo gruppo potrebbe avere altri rischi che non sono stati considerati. Tuttavia, il rapporto solleva punti importanti che indicano che ulteriori studi sono giustificati ".
Silverman avverte che l'uso di integratori di glucosamina e condroitina a beneficio della mortalità "richiede indagini approfondite in laboratorio e in medicina clinica prima di essere dimostrato".
E Brittany Scanniello, RD, una dietista registrata in Colorado, dice a Verywell che molte persone che vivono stili di vita più sani assumono più integratori di "benessere" come glucosamina e condroitina. Pertanto, ci si deve chiedere se siano stati in effetti gli integratori a causare il beneficio positivo o se sia stato lo stile di vita sano in generale che ha portato il gruppo ad avere questi risultati.
Effetto della glucosamina e della condroitina sulla salute delle articolazioni
Molte persone assumono glucosamina e condroitina come integratori alimentari per curare l'artrosi e il dolore articolare. L'idea è che prenderli possa supportare la struttura articolare, sebbene i dati effettivi siano contrastanti. In uno studio, quelli con osteoartrite che hanno assunto glucosamina e condroitina supplementari hanno riportato un peggioramento dolore rispetto a quelli che hanno preso un placebo.
Non solo la glucosamina e la condroitina svolgono un ruolo nella struttura delle articolazioni, ma hanno anche proprietà antinfiammatorie e poiché l'infiammazione è comune in chi soffre di artrosi, il beneficio antinfiammatorio è sicuramente apprezzato.
"L'infiammazione sistemica fa male alla salute in generale", dice a Verywell Lawrence Wade Manaker, MD, un medico di medicina d'urgenza con sede nella Carolina del Sud. "La glucosamina / condroitina non fa bene solo alle articolazioni riducendo l'infiammazione a livello locale, ma probabilmente diminuendo l'iperattività delle citochine". Condivide che questo effetto può offrire un beneficio generale per la salute.
Ma se questi integratoriin realtàsvolgere un ruolo positivo nell'alleviare il dolore resta da dimostrare. Alcuni dati confermano che questi integratori aiutano a gestire il dolore articolare e altri studi suggeriscono il contrario.
Dovresti prendere regolarmente glucosamina e condroitina?
L'assunzione di glucosamina e condroitina sono integratori molto popolari da assumere, soprattutto con una diagnosi di artrosi. Sebbene l'aggiunta di questi integratori alla tua routine sembri comportare pochi rischi, non è completamente priva di rischi.
L'assunzione di glucosamina è stata collegata ad un aumento del rischio di glaucoma e la condroitina può agire come un anticoagulante. E come tutti gli integratori alimentari venduti negli Stati Uniti, queste pillole non sono regolamentate e la qualità potrebbe essere discutibile a seconda della marca scelta.
In uno studio, coloro che hanno assunto glucosamina e condroitina hanno riportato più dolore addominale e diarrea rispetto a coloro che hanno assunto una pillola placebo. Inoltre, poiché questi supplementi non sono coperti dalle compagnie assicurative, includerli nel tuo regime quotidiano sarà un ulteriore spesa che può aumentare.
Finché il tuo medico personale ritiene che questi integratori siano sicuri, può aiutare a sostenere la tua mortalità in base a questi dati. Ma le persone non dovrebbero semplicemente rivolgersi a questi integratori senza praticare uno stile di vita sano.
"È stato chiaramente dimostrato che la dieta è un fattore importante nelle malattie cardiovascolari, un fattore che può contribuire alla progressione o regressione della malattia", spiega Silverman. “All'incontro dell'American Heart Association di novembre 2020, c'erano una serie di articoli sull'associazione di dieta, microbioma, vitamine, minerali e nutrienti sulla superficie delle cellule vascolari. Questi effetti non sono solo sulla riduzione dei lipidi o sulla pressione sanguigna, ma a livello molecolare che influenza il processo infiammatorio che è fondamentale nel causare la disfunzione vascolare e la coagulazione ".
In altre parole, gli integratori di glucosamina e condroitina non sono pillole magiche che possono sostituire il tuo allenamento o una dieta sana. Mangiare una varietà di cibi ricchi di nutrienti, fare esercizio fisico, dormire di qualità e praticare altre scelte alimentari e di stile di vita positive può aiutarti a vivere una vita più sana, indipendentemente dal fatto che tu stia prendendo un integratore di glucosamina e condroitina o meno.
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