COME REGOLARE UN BASTONE ALL'ALTEZZA CORRETTA PER CAMMINARE

Usando un bastone

Se hai problemi a camminare o muoverti, potresti aver bisogno di un dispositivo di assistenza che ti aiuti a spostarti in sicurezza. Sono disponibili dispositivi come deambulatori, stampelle e bastoni per aiutarti a camminare meglio e ridurre il rischio di cadute.

Un bastone dritto è un dispositivo che puoi utilizzare dopo un infortunio o una malattia per aiutarti a migliorare la tua capacità di camminare. Fornisce supporto per aiutarti a mantenere l'equilibrio mentre cammini. Sebbene un bastone possa essere un dispositivo efficace per aiutarti a camminare meglio, funziona meglio se dimensionato e regolato correttamente.

Le canne sono generalmente realizzate in legno o metallo. La maggior parte delle canne di metallo sono regolabili. Allentare semplicemente la vite di tensione vicino al fondo e premere il piccolo pulsante sul lato del bastone. Puoi quindi far scorrere le parti metalliche del bastone per rendere il tuo bastone più corto o più lungo. Ricordarsi di assicurarsi che il pulsante sia completamente inserito in un foro e di stringere la vite di tensione una volta terminato.

Se il tuo bastone è di legno, puoi accorciarlo tagliando la giusta quantità sul fondo. Fare attenzione a non tagliare troppo; non puoi allungare un bastone di legno. Una buona regola da seguire è "misura due volte, taglia una volta". Ma quanto in alto dovresti fare il tuo bastone?

Come trovare l'altezza corretta della canna

Segui questi passaggi per assicurarti che il tuo bastone sia montato correttamente. Dovresti sempre consultare il tuo fisioterapista o medico per assicurarti che il tuo bastone sia adatto alla tua condizione specifica.

In piedi, tieni il tuo bastone in una mano e lascia che la punta del bastone poggi sul pavimento.In genere, dovresti tenere il bastone sul lato del corpo opposto alla ferita. Ad esempio, se hai dolore al ginocchio sinistro, tieni il bastone con la mano destra.

Quando si tiene il manico del bastone, il bastone dovrebbe arrivare al livello dell'osso dell'anca sul lato della parte superiore della coscia.

Quando afferri il manico del tuo bastone, il gomito dovrebbe essere piegato di circa 20 gradi. Potrebbe essere utile una visita da un fisioterapista in modo che possa utilizzare un goniometro per misurare la posizione del gomito per assicurarsi che sia corretta.

Un modo alternativo per misurare l'altezza del tuo bastone è stare con il bastone al tuo fianco. La parte superiore del bastone dovrebbe essere all'altezza del tuo polso quando il tuo braccio è comodamente appeso al tuo fianco.

Il tuo medico o fisioterapista dovrebbe verificare che il tuo bastone sia dimensionato correttamente e che tu stia usando correttamente il tuo bastone quando cammini.

Il tuo fisioterapista può anche lavorare con te per aiutarti a migliorare il tuo modo di camminare. È possibile eseguire esercizi di rafforzamento dell'anca e delle gambe e il tuo PT può prescrivere esercizi di equilibrio per migliorare l'equilibrio e la propriocezione. Il tuo fisioterapista può anche mostrarti errori comuni da evitare quando usi un bastone.

Se lo fai male

Dimensionare il tuo bastone in modo improprio può essere dannoso per la tua mobilità e sicurezza funzionale complessiva. Se il tuo bastone è troppo lungo, non ti fornirà il supporto necessario mentre cammini. Se è troppo piccolo, potresti avere una postura piegata in avanti. Ciò può causare dolore alla schiena e portare in avanti il centro di massa, con conseguente perdita di equilibrio e cadute. Quindi assicurati di prendere un po 'di tempo per misurare correttamente il tuo bastone.

Una parola da Verywell

Trovare l'altezza corretta del bastone è facile se segui queste semplici istruzioni. Se cammini con un bastone, controlla con il tuo fisioterapista per assicurarti che il tuo bastone sia della giusta altezza e che lo stai usando correttamente. Camminare con un bastone dovrebbe essere naturale e facile se ti sei preso il tempo per assicurarti che sia della giusta altezza e che usi il dispositivo nel modo giusto. E se non riesci a misurare correttamente il tuo bastone, può rendere difficile camminare e potresti procurarti un infortunio a causa di una caduta.