Vivere in una zona affollata comporta alcune sfide. Una di queste sfide è trovare il luogo e il tempo per mantenere un programma di fitness. Per affrontare questo problema, innovative installazioni di micro benessere, come pod da palestra di strada e soluzioni di allenamento virtuale, stanno ora aiutando a rimuovere alcune delle barriere della vita urbana moderna.
fizkes / Getty ImagesOpzioni di micro benessere popolari
Nato per necessità, in città come Londra, San Francisco e Tokyo si è stabilita una tendenza crescente del micro-vivere. Le aree sovrappopolate offrono meno spazio per vivere, rendendo più comuni gli appartamenti tipo scatola da scarpe.
Questa riduzione dello spazio abitativo ha influito sulla capacità di mantenersi in forma. Ad esempio, quando riduciamo il nostro spazio vitale potremmo perdere la capacità di riporre una bicicletta o altre attrezzature per esercizi. Per risolvere questo problema, sono emerse diverse opportunità di condivisione.
Pod da palestra condivisi
I pod da palestra condivisi hanno iniziato a spuntare per le strade della Cina nel 2017, offrendo alle persone un'opportunità conveniente per allenarsi in movimento. A Pechino, startup come Misspao mirano a mettere oltre 1.000 micro pod - le dimensioni di un grande box toilette - in luoghi intorno alla città. Queste micro palestre di solito contengono un tapis roulant, uno schermo, aria condizionata, un purificatore d'aria e altri servizi di base per il fitness. Il pod funziona in modo molto simile a Uber. Lo trovi con un'app dedicata e scansiona un codice QR per abilitarne l'uso.
Probabilmente non sarai in grado di avere un corretto allenamento in palestra in queste piccole unità. Per questo, avrai comunque bisogno di un abbonamento a un centro benessere. Tuttavia, l'iniziativa potrebbe attrarre molte persone che trovano proibitivo allenarsi in un centro benessere. Inoltre, il costo del servizio è di soli $ 0,03 al minuto; si può presumere che il basso canone di utilizzo renda l'offerta più accessibile a molti rispetto ad altre soluzioni.
La tendenza delle micro palestre si diffonderà probabilmente a ovest nei prossimi anni. In effetti, alcune aziende stanno già offrendo un'alternativa alle palestre: pod per il fitness completamente privati e privi di personale. Coloro che non amano le palestre di mattoni e malta potrebbero apprezzare questa offerta. I nuovi pod fitness sono spesso ben attrezzati e possono essere prenotati online e accessibili con un codice.
Baccelli fitness futuristici
Per un pod fitness dall'aspetto più futuristico, potresti anche considerare le variazioni cicliche nella macchina di condizionamento adattivo o il sistema CVAC in breve (a volte chiamato camera ipobarica CVAC).
Utilizzato dall'autore e life coach Tony Robbins e dalla stella del tennis Novak Djokovic, entrambi noti per la loro forma fisica e mentale, il sistema CVAC fornisce cambiamenti di pressione costanti e rapidi, simili al passaggio dal livello del mare all'alta montagna in rapide successioni. Ti siedi e ti rilassi in un baccello che assomiglia a una capsula spaziale a forma di uovo, quindi per 20 minuti tutto il tuo corpo viene ritmicamente compresso e rilassato.
I pod CVAC possono fornire vantaggi a coloro che soffrono di affaticamento e che hanno diversi limiti fisici. Può anche essere utile durante il recupero fisico. Stimolando i mitocondri e il metabolismo delle cellule, si presume che questo tipo di tecnologia sanitaria fornisca benefici per la salute paragonabili a un esercizio fisico intenso. I produttori di questi dispositivi affermano che le sessioni nel pod rendono il corpo più in grado di adattarsi ed esibirsi in diversi ambienti.
Tuttavia, a parte le prove aneddotiche, non sembrano esserci molte prove scientifiche per l'uso commerciale del CVAC. Quando spiegano come funziona il sistema CVAC, gli scienziati menzionano spesso gli effetti benefici dell'ipossia ipobarica intermittente, uno stato in cui il corpo viene privato di ossigeno sufficiente per periodi di tempo molto brevi.
Gli atleti usano spesso l'allenamento ipossico intermittente per migliorare le prestazioni, in particolare nelle discipline che richiedono un alto livello di resistenza aerobica e / o anaerobica. Le affermazioni associate all'allenamento ipossico intermittente includono una migliore circolazione sanguigna, un aumento del numero di globuli rossi e la produzione di cellule staminali stimolata.
Alcuni atleti d'élite si allenano in camere ipobariche per aumentare il loro utilizzo di ossigeno. Uno studio dell'Università del Cile, un paese in cui molte persone vivono e lavorano ad altitudini elevate dove sono naturalmente esposte a condizioni ipobariche, ha dimostrato che condizioni ipobariche intermittenti possono avere un effetto benefico sulla funzione cardiaca e proteggere il nostro sistema cardiovascolare.
I sistemi CVAC sono disponibili in diverse località negli Stati Uniti e in Canada.
Fitness di realtà virtuale
La realtà aumentata è stata sempre più utilizzata in ambito sanitario e fitness. Il fitness virtuale, comprese diverse app di fitness virtuale mobile, può supportare gli utenti in modi nuovi, portando esercizio a una varietà di persone che non sono propensi a frequentare i centri benessere tradizionali. Inoltre, stanno emergendo prove scientifiche a sostegno dell'efficacia di questo tipo di formazione.
Ad esempio, uno studio condotto in Brasile ha dimostrato che la realtà virtuale (VR) può essere un metodo efficace per allenare i muscoli del pavimento pelvico nelle donne in postmenopausa. I ricercatori hanno applicato uno speciale protocollo che promuoveva esercizi incentrati sulla cavità addomino-pelvica. Il protocollo prevedeva una selezione di giochi virtuali. Rispetto al gruppo che utilizzava una palla da ginnastica per l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico, il gruppo che giocava ai giochi VR ha sviluppato una maggiore resistenza muscolare e ha mostrato un maggiore aumento della forza muscolare media tra i partecipanti.
Black Box VR sta sviluppando un altro programma innovativo che potrebbe sfidare le palestre tradizionali. L'esperienza della palestra di realtà virtuale dell'azienda promette un'immersione completa in un mondo digitale futuristico che può spingerti oltre i tuoi limiti. L'idea è che il tuo cervello possa attivare forza e potenza aggiuntive se adeguatamente stimolato.
Ryan DeLuca e Preston Lewis, i fondatori di Black Box VR, ritengono di aver trovato la combinazione vincente di realtà aumentata, allenamento di resistenza e allenamento cardio ad alta intensità. Sostengono che è possibile massimizzare i risultati di fitness utilizzando l'intelligenza artificiale. Quando usi la tecnologia per renderti l'eroe di un videogioco virtuale, ti impegni maggiormente e aumenti il divertimento del tuo allenamento.
Una parola da Verywell
La nuova tecnologia potrebbe presto essere in grado di dare alle palestre di oggi un drammatico rinnovamento. Rimuovendo gradualmente le barriere dello spazio fisico e del tempo, queste offerte innovative porteranno il tuo corpo e la tua mente in luoghi mai immaginati.
