La pianificazione familiare naturale (NFP) è un metodo naturale che puoi utilizzare per aiutarti a decidere quando fare sesso, o per evitare di rimanere incinta o per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta. Altri metodi naturali includono l'astinenza, l'astinenza, il corso esterno e l'allattamento al seno continuo / LAM.
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In poche parole, NFP è fondamentalmente consapevolezza della fertilità. Consiste di diversi metodi che ti aiutano ad acquisire conoscenze sulla tua fertilità e ti insegna come leggere i segnali naturali del tuo corpo per aiutarti a determinare in quali giorni del mese hai maggiori probabilità di rimanere incinta (o evitare la gravidanza).
La pianificazione familiare naturale include metodi di controllo delle nascite che non richiedono farmaci, dispositivi fisici o interventi chirurgici.
Come funziona NFP
La pianificazione familiare naturale si basa sulla consapevolezza della fertilità. Durante il tuo ciclo mensile, si verificano diversi cambiamenti nel tuo corpo. Affinché la NFP funzioni, devi diventare consapevole del funzionamento naturale del tuo corpo, in modo da poter capire quando stai ovulando e sei più fertile (probabilmente rimarrai incinta).
Tenendo traccia dei cambiamenti che avvengono nel tuo corpo, puoi pianificare quando dovresti e non dovresti fare sesso, a seconda del tuo obiettivo NFP.
Ciascuno dei metodi naturali di pianificazione familiare funziona in modo leggermente diverso.
Quali sono i diversi metodi naturali di pianificazione familiare?
Le seguenti sono alcune delle tue opzioni NFP:
- Metodo dei giorni standard (metodo del calendario): questo metodo ti consente di tenere traccia della durata del tuo ciclo (di solito con CycleBeads) e suggerisce di non fare sesso durante i giorni più fertili del mese.
- Metodo della temperatura corporea basale: con questo metodo, usi un termometro speciale ogni mattina quando ti svegli per la prima volta per misurare la temperatura di base. Dopo aver registrato le tue letture per alcuni mesi, il tuo schema di fertilità dovrebbe essere più chiaro. Questo può aiutarti a determinare quando dovresti o non fare sesso.
- Metodo di fatturazione: questo metodo indica di ispezionare e tenere traccia dei cambiamenti nel muco cervicale. Questo può essere utile perché il muco cervicale cambia in modo affidabile durante il ciclo mestruale.
- Metodo sintotermico: questo metodo è una combinazione degli altri metodi NFP. Quindi, controlli il tuo muco cervicale, prendi la tua temperatura corporea basale e monitori la durata del tuo ciclo.
Ricorda che lo sperma può vivere nel tuo corpo fino a una settimana. Se hai rapporti sessuali senza controllo delle nascite fino a sette giorni prima e uno o due giorni dopo l'ovulazione, hai maggiori possibilità di rimanere incinta.
Quanto è efficace la pianificazione familiare naturale?
Affinché la pianificazione familiare naturale sia più efficace, tu (e il tuo partner) dovreste comprendere appieno il metodo NFP scelto. Entrambi avete bisogno di sostenervi a vicenda, impegnarvi nella pianificazione familiare naturale e astenervi sessualmente (o usare metodi contraccettivi) durante i vostri periodi più fertili. Devi anche essere disposto a monitorare e tracciare i tuoi segni di fertilità.
Il tasso medio di efficacia di tutti i metodi NFP:
- Uso tipico: efficace dal 77 all'88% (riflette il modo in cui la donna media usa il suo metodo NFP: non correttamente o costantemente ogni volta)
- Uso perfetto: dal 95 al 99,6% di efficacia (quando si utilizza sempre il metodo NFP in modo corretto e coerente)
Ciò significa che su 100 donne che usano uno dei metodi NFP, da 12 a 23 rimarranno incinte entro il primo anno (con un uso tipico) e cinque o meno rimarranno incinte con un uso perfetto.
Modifiche da cercare quando si utilizza NFP
I metodi naturali di pianificazione familiare richiedono di monitorare e tenere traccia di cambiamenti specifici che si verificano nel tuo corpo. Questo processo ti aiuterà a prevedere quando sei più fertile e quando è probabile che tu concepisca.
- Muco cervicale: la presenza, il colore e lo spessore del muco cervicale possono dirti quali cambiamenti stanno avvenendo nel tuo corpo. Dopo la fine del ciclo, dovresti avere "giorni asciutti" (senza muco cervicale). È improbabile che tu rimanga incinta durante questo periodo. Viene prodotto più muco (ed è spesso torbido o di colore biancastro e appiccicoso) man mano che ti avvicini al momento in cui ovulerai. Dovresti essere astinente in questo momento o usare un contraccettivo di riserva se non vuoi rimanere incinta. Subito prima di ovulare, dovresti vedere la maggior parte del muco. Di solito è chiaro, scivoloso e si apre facilmente sulle dita. Questo è il momento in cui sei più fertile. Se fai sesso in questo momento, potresti usare un preservativo, una spugna o un preservativo femminile per evitare di rimanere incinta.
- Temperatura corporea basale: prima dell'ovulazione, la temperatura corporea basale è solitamente compresa tra 96 e 98 gradi. Aumenterà un po '(in genere meno di un grado) quando ovuli. Poiché le variazioni di temperatura sono così piccole, è necessario utilizzare uno speciale termometro corpo basale, progettato per misurare temperature più specifiche. Se registri la tua temperatura basale ogni giorno, dopo pochi mesi, avrai un'idea migliore di quando sarai fertile. In generale, è molto probabile che tu rimanga incinta due o tre giorni prima che la temperatura aumenti e un giorno dopo. Una volta che la tua temperatura è stata più alta per almeno tre giorni, le tue possibilità di rimanere incinta sono molto più basse.
Perché le persone scelgono la pianificazione familiare naturale
Alcune coppie scelgono la PFN per motivi religiosi o semplicemente come preferenza personale.
Puoi scegliere la NFP perché ti senti più a tuo agio usando un metodo di controllo delle nascite naturale che non ha effetti collaterali. Alcune coppie possono rivolgersi alla pianificazione familiare naturale perché sono allergiche ai materiali utilizzati in dispositivi come dispositivi intrauterini, impianti, diaframmi o preservativi (sebbene ci siano preservativi privi di lattice, oltre a quelli in poliuretano).
Alcune donne possono decidere sulla pianificazione familiare naturale perché non possono utilizzare il controllo delle nascite ormonale.
La pianificazione familiare naturale non è consigliata per alcune persone
Sebbene ci siano molti vantaggi nell'usare la NFP, potrebbe non essere la migliore opzione di controllo delle nascite per tutte le donne. Ci sono un paio di ragioni per questo.
- All'inizio, la pianificazione familiare naturale richiede molto tempo e impegno ogni giorno. È necessario ricordare di tenere traccia dei giorni del ciclo mestruale e di registrare la temperatura e / o il muco cervicale.
- Molte donne non hanno cicli / periodi mestruali completamente regolari. Questo può rendere difficile individuare con precisione il momento preciso in cui sei fertile ogni mese.
- Il tuo ciclo mestruale può essere influenzato da molti fattori. Lo stress o l'essere stanchi o malati possono causare cambiamenti nel tuo ciclo.
- Infezioni o raffreddori che causano febbri di basso grado possono avere un effetto sulla temperatura corporea basale, quindi le temperature di quel mese potrebbero non riflettere il tuo schema generale di fertilità.
- Anche se la pianificazione familiare naturale è efficace, questo metodo potrebbe non essere la scelta migliore se prevenire la gravidanza è una priorità assoluta, o per motivi di salute che la gravidanza può causare o perché non sei pronta ad avere un bambino.
Cose da considerare se intendi utilizzare NFP
La consapevolezza della fertilità oi metodi naturali di pianificazione familiare richiedono addestramento, impegno, disciplina e determinazione per essere più efficaci. Tu e il tuo partner dovete essere in grado di comunicare, fidarvi e cooperare tra loro.
Poiché la NFP non ti protegge dalle infezioni a trasmissione sessuale, dovresti anche avere una relazione stabile e monogama.
Anche se i metodi naturali di pianificazione familiare sono in genere poco costosi e non richiedono la visita del medico, dovresti fare le tue ricerche e possibilmente ricevere una formazione specializzata se vuoi che questo metodo sia efficace.
Un professionista certificato / qualificato può insegnarti adeguatamente il metodo NFP di tua scelta. Possono aiutarti nel monitoraggio per assicurarti di farlo nel modo giusto e di interpretare correttamente i segni del tuo corpo e il modello di fertilità.
Una parola da Verywell
NFP è un metodo di controllo delle nascite naturale eccezionale e potente che può essere utilizzato per aiutarti a determinare quando fare sesso può o meno provocare una gravidanza.
Sappi che il tuo primo compito con la pianificazione familiare naturale è acquisire familiarità con il tuo ciclo mestruale e tracciare i tuoi schemi di fertilità. Sii paziente perché questo monitoraggio può durare per diversi mesi (e durante questo periodo è necessario disporre di un piano contraccettivo di riserva). Inoltre, tieni presente che se non segui completamente o in modo affidabile le istruzioni del metodo NFP scelto, può essere molto meno efficace.
La verità è che, in pratica, la NFP potrebbe non essere affidabile come altre forme di controllo delle nascite. Detto questo, se ti impegni a monitorare e registrare le tue informazioni sulla fertilità, puoi godere di percentuali di successo molto più elevate. Potresti trovare utili app mobili dedicate ad aiutarti a tracciare la tua fertilità.
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