La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) è una malattia infiammatoria caratterizzata dalla restrizione del flusso d'aria in entrata e in uscita dai polmoni. Colpisce oltre 600 milioni di persone in tutto il mondo e causa oltre quattro milioni di morti ogni anno.
La Global Initiative for Obstructive Lung Disease (GOLD) classifica la BPCO in quattro stadi, di cui la forma più lieve è lo stadio I. Se ti viene diagnosticata una BPCO in stadio I, significa che la tua capacità di riempire i polmoni fino alla capacità o di espellere l'aria con forza è stato leggermente influenzato.
In alcuni casi, potrebbero esserci pochi sintomi visibili e potresti anche non essere consapevole di avere la malattia. Se compaiono i sintomi, tendono ad essere lievi e progressivi e possono includere:
- Respiro affannoso
- Una tosse lieve ma persistente
- Fatica
- Fiato corto
La buona notizia è che puoi rallentare la progressione della BPCO nelle sue fasi iniziali fintanto che sei disposto a fare alcuni cambiamenti fondamentali nello stile di vita.
Smetti di fumare oggi
Don Bayley / Getty ImagesSmettere di fumare è l'unica cosa che devi fare in qualsiasi fase della malattia. Fermarsi non solo ti farà sentire meglio fisicamente ed emotivamente, ma può rallentare notevolmente la progressione della malattia.
Il fumo danneggia le sacche d'aria (alveoli), le vie aeree e il rivestimento dei polmoni, la cui lesione può rendere più difficile inspirare ed espirare.
Il fumo può anche innescare riacutizzazioni della BPCO.
Smettere di fumare può essere difficile, ma ci sono una serie di strategie su cui puoi fare affidamento per assicurarti un maggiore successo. Tra loro:
- Prova a fermarti tutto in una volta piuttosto che ridurre gradualmente o passare a un marchio a basso contenuto di catrame o nicotina.
- Prova a tenere un diario per rafforzare i motivi per cui vuoi smettere e identificare i fattori scatenanti che possono portarti a illuminarti.
- Evitare altri fumatori o luoghi in cui le persone fumano può aiutarti a smettere di fumare.
- Usa l'esercizio per migliorare il tuo senso di benessere per rafforzare i benefici per la salute associati all'espansione della capacità polmonare.
Ottieni i tuoi colpi di influenza e polmonite
Miscela immagini / Getty ImagesSecondo GOLD, i vaccini antinfluenzali annuali possono ridurre il rischio di malattia e morte nelle persone con BPCO di circa il 50% Il vaccino contro la polmonite è raccomandato anche per le persone di età pari o superiore a 65 anni per ridurre meglio il rischio di polmonite batterica.
Le persone con BPCO hanno una funzione polmonare compromessa e, come tali, sono ad alto rischio di contrarre l'influenza.
Quando si sviluppa la polmonite, il danno causato ai polmoni può essere irreversibile.
Se vivi con la BPCO, la prevenzione dell'influenza e della polmonite non è solo essenziale, spesso è facile come un viaggio nella tua farmacia locale.
Usa il tuo broncodilatatore come prescritto
BSIP / UIG / Getty ImagesSebbene i broncodilatatori facciano poco per rallentare la progressione della BPCO, il medico probabilmente ne consiglierà comunque uno se si verificano riacutizzazioni o mancanza di respiro.
I broncodilatatori a breve durata d'azione come Albuterol o Proventil (noti anche come inalatori di salvataggio) vengono utilizzati al bisogno per alleviare i sintomi respiratori persistenti o in peggioramento.
In definitiva, minore è lo stress che metti ai polmoni durante le prime fasi della malattia, minore è il danno cumulativo che probabilmente subiranno.
Mangia sano per affrontare la tua BPCO
Troels Graugaard / Getty ImagesSebbene una dieta sana non possa curare la BPCO, può aiutarti a sentirti meglio e fornire più energia per tutte le tue attività quotidiane, inclusa la respirazione.
Il semplice fatto è che la BPCO pone un enorme stress sul tuo corpo e brucia efficacemente tutto il carburante che ottieni mangiando. Pertanto, le persone con BPCO avranno spesso bisogno di aumentare il loro apporto calorico, idealmente con cibi sani ricchi di antiossidanti e fitochimici.
Mangiare bene può anche rafforzare il tuo sistema immunitario e, a sua volta, aiutare a combattere le infezioni al torace che sono comuni tra le persone con BPCO.
Alzati ed esercitati
Tetra Images / Tetra Images / Getty ImagesL'importanza dell'esercizio quotidiano viene spesso trascurata quando si mette insieme un piano di trattamento della BPCO. Perché? Perché richiede un certo grado di dedizione e anche un po 'di disagio all'inizio.
Al di là degli ovvi benefici per la salute, un programma di esercizi informato può aiutarti a ritrovare un senso di controllo sulla tua vita aumentando allo stesso tempo i sentimenti di benessere e autostima, indipendentemente da quanto lieve o avanzata possa essere la tua malattia.
Per ottenere il massimo da un programma di fitness, inizia valutando la tua tolleranza all'esercizio con il tuo medico. Questo ti permetterà di sapere quanto esercizio puoi ragionevolmente gestire quando inizi.
Con queste informazioni in mano, puoi incontrare un professionista del fitness che può mettere insieme una routine (idealmente eseguita tre o quattro volte alla settimana) che inizia facilmente ma consente una rapida progressione man mano che diventi più in forma.
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