Scegliere gli alimenti giusti nella propria dieta è un aspetto importante per avere denti sani e una buona igiene orale. Stabilire buone abitudini nutrizionali nei bambini e negli adolescenti può essere particolarmente utile per buoni modelli alimentari e scelte alimentari per tutta la vita.
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Come la nutrizione influisce sulla salute orale
Gli alimenti che mangi entrano in contatto con i germi e i batteri che vivono nella bocca. Se non ti lavi, la placca si accumula sui denti. La placca prospera sugli amidi e sugli zuccheri che si trovano in molti alimenti. Quando la placca si combina con gli zuccheri e gli amidi, viene prodotto un acido che attacca lo smalto dei denti e, infine, provoca la carie. Secondo l'American Dental Association, l'acido attacca i denti per 20 minuti o più.
Scegliere una dieta sana
Scegliere una dieta sana può sembrare facile, tuttavia, frutta, latte, cereali, pane e alcune verdure contengono zuccheri e / o amidi. Le bibite gassate, le bevande alla frutta dolce e gli snack zuccherati dovrebbero essere limitati.
Non devi evitare questi cibi, tieni presente che dovresti seguire una dieta equilibrata, lavarti i denti due volte al giorno e usare il filo interdentale ogni giorno.
Le proteine, che si trovano nella carne, nel formaggio, nei fagioli e nei latticini, sono importanti nella costruzione del collagene, che porta a un tessuto connettivo sano e alla salute delle gengive, così come la guarigione delle ossa e delle ferite.
Suggerimenti salutari
- Bere molta acqua
- Mangia una varietà di cibi sani dai cinque principali gruppi alimentari
- Riduci gli spuntini tra i pasti
- Limita gli snack e le bevande ad alto contenuto di zucchero
- Spazzola due volte al giorno
- Usa il filo interdentale ogni giorno
- Visita il tuo dentista per controlli regolari
Sommario
Mentre mangiare cibi sani ed evitare snack e bevande ad alto contenuto di zuccheri sono buoni modi per prevenire la carie, un buon regime dentale è essenziale per mantenere denti e gengive sani. La placca può essere rimossa spazzolando e passando il filo interdentale accuratamente e il tuo dentista può rilevare eventuali segni di carie precoce. Se hai un debole per i dolci come me, prova a iniziare sostituendo uno spuntino al giorno con scelte salutari.
