Test di luppolo su gamba singola

I test di salto con una gamba singola sono un metodo che il tuo fisioterapista (PT) o il tuo medico possono utilizzare come parte dei criteri per determinare la tua capacità di tornare all'atletica di alto livello dopo un intervento chirurgico al ginocchio. Sono comunemente usati durante la fase di ritorno alla funzione in un protocollo di riabilitazione del legamento crociato anteriore (LCA) per valutare la stabilità funzionale del ginocchio.

Esistono vari metodi utilizzati per amministrare i test di salto con una gamba sola. Alcuni metodi prevedono il salto in linea retta, altri valutano il salto diagonale e alcuni valutano il salto su una gamba per la distanza.

Chi dovrebbe eseguire il test del luppolo su una gamba?

Il test del luppolo su una gamba viene in genere somministrato a pazienti che si sono ripresi da un intervento chirurgico al LCA e desiderano tornare a sport di alto livello che richiedono manovre di corsa, arresto e avvio e taglio, tipicamente somministrate dal loro PT. Coloro che non hanno subito un intervento chirurgico, ma vorrebbero una valutazione per tornare allo sport, possono eseguire test di salto con una gamba sola come parte della loro valutazione. Naturalmente, dovresti consultare il tuo medico o PT prima di iniziare qualsiasi programma di riabilitazione o test per essere sicuro di essere pronto a impartire tali forze attorno al ginocchio.

In generale, il livello di dolore riportato al ginocchio dovrebbe essere 0/10 (dove 0 è nessun dolore e 10 è un dolore lancinante). Dovresti anche avere una gamma completa di movimento (ROM) nel ginocchio e la forza dei quadricipiti e dei muscoli posteriori della coscia dovrebbe essere buona. Dovrebbe essere presente anche un test del cassetto anteriore negativo, che indica un ACL intatto.

Come eseguire il test del salto con una gamba sola

Il test del salto con una gamba singola deve essere sempre supervisionato da un PT. Dopo il riscaldamento e lo stretching, ecco cosa puoi aspettarti durante ogni tipo di test:

Single Leg Hop

1. Stai su un piede con le dita dei piedi dietro una linea segnata sul pavimento.
2. Salta in avanti il ​​più possibile, atterrando con lo stesso piede da cui sei decollato.
3. Il tuo PT misurerà e registrerà la distanza che hai saltato in centimetri (cm).
4. Ripeti il ​​test due volte per entrambe le gambe; il tuo PT registrerà la distanza che sei riuscito a saltare ogni volta.

Triplo salto a gamba singola

1. Stai su un piede con le dita dei piedi dietro una linea segnata sul pavimento.
2. Salta in avanti il ​​più possibile per tre salti consecutivi.
3. Il tuo PT misurerà e registrerà la distanza in centimetri che hai saltato.
4. Ripeti il ​​test due volte per entrambe le gambe; il PT registrerà ogni volta la distanza saltata.

Triplo salto diagonale a gamba singola

1. Il tuo PT segnerà una linea sul pavimento lunga circa sei metri.
2. Stai su un piede e salta in avanti e oltre la linea.
3. Continua a saltare a zig-zag sulla linea per tre luppoli.
4. Il tuo PT registrerà la distanza che sei riuscito a saltare sia con la gamba ferita che con la gamba non ferita.

Salto con una gamba singola cronometrata oltre i 6 metri

1. Stai su un piede con la linea dei sei metri che si estende di fronte a te.
2. Salta più velocemente che puoi su un piede fino a raggiungere la fine dei sei metri.
3. Il tuo PT registrerà il tempo necessario per saltare sei metri su un piede.

Determinazione dei risultati

I risultati dei test del luppolo su una gamba sono confrontati con le norme accettate a quattro mesi e sei mesi dopo l'intervento chirurgico ACL Assicurati di parlare con il tuo medico e PT dei tuoi risultati in modo da capire esattamente cosa indicano.

È importante misurare come si sente il ginocchio durante l'esecuzione di test di salto con una gamba sola. Sei il miglior giudice di come si sente il ginocchio durante l'esecuzione di qualsiasi attività ed esercizio pliometrico di alto livello.

Il tuo PT potrebbe commentare la qualità del tuo movimento durante il test di luppolo. Il tuo ginocchio collassa verso l'interno durante il test di luppolo o sembra essere traballante o instabile? Il tuo PT può anche utilizzare la tecnologia di acquisizione video per valutare il tuo test di salto con una gamba sola.

Una parola da Verywell

I test di salto con una sola gamba sono un modo semplice, ma efficace, per valutare la tua capacità di tornare allo sport dopo un intervento chirurgico al ginocchio come una riparazione del LCA. I test ti danno un'idea della funzione generale del tuo ginocchio e ti aiutano a decidere se sei pronto per tornare agli sport che richiedono tagli, salti o arresto e avvio rapidi.