Lesioni da distorsioni e stiramenti

Una distorsione è una lesione a un legamento. Un legamento è un tessuto spesso, duro e fibroso che collega insieme le ossa. I legamenti comunemente feriti sono alla caviglia, al ginocchio e al polso. I legamenti possono essere feriti se vengono allungati troppo lontano dalla loro posizione normale. Lo scopo di avere legamenti è tenere insieme il tuo scheletro in un allineamento normale - i legamenti prevengono movimenti anormali. Tuttavia, quando si applica troppa forza a un legamento, come in una caduta, i legamenti possono essere allungati o strappati; questa lesione è chiamata distorsione.

Un ceppo è una lesione a un muscolo o a un tendine. I muscoli muovono il tuo scheletro in un'incredibile varietà di modi. Quando un muscolo si contrae, tira un tendine, che a sua volta è collegato al tuo osso. I muscoli sono fatti per allungarsi, ma se allungati troppo o se allungati mentre si contrae, un infortunio chiamato sforzo mio risultato. Uno sforzo può essere uno stiramento o uno strappo del muscolo o del tendine.

Cause di distorsioni e stiramenti

Una distorsione è causata da un legamento troppo allungato. I legamenti sono molto forti e possono consentire a un'articolazione di muoversi, ma non hanno molta elasticità. Ciò significa che quando il legamento è allungato troppo, possono verificarsi lacrime. Una lacerazione del legamento può essere parziale o completa. In genere, i medici indicheranno la gravità della lesione classificando il danno ai legamenti. Le lesioni di grado 1 e di grado 2 sono generalmente lesioni parziali del legamento, mentre una lesione di grado 3 è spesso una rottura completa.

I ceppi sono lesioni ai muscoli o ai tendini che attaccano i muscoli alle ossa. Tirando troppo lontano un muscolo, o tirando un muscolo in una direzione mentre si contrae (chiamata "contrazione eccentrica") nell'altra direzione, si possono provocare lesioni all'interno del muscolo o del tendine. I ceppi possono anche essere causati da attività croniche che sviluppano un allungamento eccessivo delle fibre muscolari.

Molti sport mettono i partecipanti a rischio di distorsioni e stiramenti; questi includono calcio, basket, ginnastica, pallavolo e molti altri. Queste lesioni si verificano spesso anche nelle normali attività quotidiane come scivolare sul ghiaccio, cadere sul polso o inceppare un dito. Le attività ripetitive possono anche causare distorsioni o stiramenti.

Segni di distorsioni e stiramenti

I sintomi più comuni di una distorsione o di uno stiramento includono:

• Dolore nella posizione della lesione
• Gonfiore e lividi della zona lesa
• Difficoltà a piegare un'articolazione ferita
• Spasmo di un muscolo ferito

I sintomi variano con l'intensità della lesione. Se non sei sicuro della lesione o della gravità della condizione, dovresti cercare un aiuto professionale da un preparatore atletico, un fisioterapista o un medico.

Quando chiedere aiuto

Sapere quando chiedere aiuto è importante. Molte distorsioni e stiramenti possono essere gestiti con semplici passaggi da soli, ma dovresti essere sicuro che qualcosa di più serio non stia causando il tuo dolore. Ecco alcuni segni che potresti aver bisogno di aiuto con la tua condizione:

• Hai un forte dolore e non puoi mettere alcun peso sull'estremità ferita
• L'area lesa sembra deformata rispetto al lato opposto
• Non puoi spostare l'area ferita
• Non puoi camminare a causa del dolore
• Il tuo arto cede o cede quando provi a muoverti
• Hai già ferito questa parte in passato
• Hai un forte gonfiore o gonfiore che non migliora con il riposo e l'elevazione

Fasi del trattamento

Il trattamento di distorsioni e stiramenti viene spesso eseguito con il metodo "RICE". Se non sei sicuro della gravità della tua distorsione o stiramento, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi trattamento o riabilitazione. Quanto segue è una spiegazione del metodo di trattamento RICE per distorsioni e ceppi:

• Riposo:
  • Le prime 24-48 ore dopo la lesione sono considerate un periodo di trattamento critico e le attività devono essere ridotte. Usa gradualmente l'estremità ferita quanto tollerato, cercando di evitare qualsiasi attività che causi dolore. Spesso è necessario utilizzare una stecca, un'imbracatura o delle stampelle per appoggiare adeguatamente la parte del corpo ferita.
• Ghiaccio:
  • Per le prime 48 ore dopo l'infortunio, ghiaccia la distorsione o filtra per 20 minuti alla volta ogni 3-4 ore. La borsa del ghiaccio può essere un sacchetto di cibo congelato, permettendoti di riutilizzare il sacchetto. Un altro metodo di trattamento popolare consiste nel riempire i bicchieri di carta con acqua e poi congelarli. Usa il cubetto congelato come un cono gelato, staccando la carta mentre il ghiaccio si scioglie. NON ghiacciate una distorsione o uno sforzo per più di 20 minuti alla volta !! Non aiuterai a guarire la ferita più velocemente e potresti causare danni al corpo.
• Compressione:
  • Usa la compressione quando sollevi una distorsione o uno stiramento all'inizio del trattamento. Usando una benda Ace, avvolgi l'area che si sovrappone alla fascia elastica per metà della larghezza della fascia. La fascia dovrebbe essere aderente, ma non interrompere la circolazione alle estremità. Quindi, se le dita delle mani o dei piedi diventano fredde, blu o formicolio, avvolgi di nuovo!
• Elevare:
  • Mantieni la distorsione o lo sforzo nel miglior modo possibile: cerca di portarlo più in alto del tuo cuore se possibile. Sollevati di notte posizionando i cuscini sotto il braccio o la gamba.