In genere, si ottengono i migliori risultati quando si tenta la dieta a basso contenuto di FODMAP, che si è dimostrata particolarmente utile nella gestione della sindrome dell'intestino irritabile (IBS), sotto la supervisione di un dietologo qualificato. Health Coach non può essere sempre al tuo fianco, potresti scoprire che il file L'app FODMAP Diet della Monash University è una risorsa essenziale se stai seguendo questo modo di mangiare.
L'app FODMAP Diet è stata pubblicata ed è mantenuta dai ricercatori della Monash University in Australia, dove la dieta era stata originariamente formulata. L'app viene costantemente aggiornata man mano che nuovi alimenti vengono testati per il loro contenuto FODMAP. Pertanto, puoi fidarti del fatto che questa app non solo ti fornisce informazioni scientificamente fondate su qualsiasi cibo che stai considerando di mangiare, ma anche che stai ottenendo le informazioni più aggiornate e complete disponibili.
L'app dietetica FODMAP della Monash University è disponibile per dispositivi Android e Apple ($ 8).
MelaLa guida alimentare
L'app offre un grande valore per il tuo investimento e la funzionalità di gran lunga più utile è il database completo della guida alimentare.
L'opzione di ricerca di cibo specifica è utile, ovviamente, se vuoi scoprire rapidamente il contenuto FODMAP di un particolare articolo. L'opzione di ricerca per categoria è estremamente utile se ti trovi di fronte a una varietà di scelte alimentari (come in un negozio di alimentari o mentre guardi un menu) e vuoi sapere quale cibo sarebbe la tua scelta ottimale.
Ciò che rende questa app così user-friendly è che utilizza un sistema di valutazione del cerchio rosso, giallo o verde. A colpo d'occhio, puoi vedere se un alimento ha un basso contenuto di FODMAP (verde) o un alto contenuto di FODMAP (rosso). Gli alimenti che ottengono una valutazione gialla sono quelli a basso contenuto di FODMAP in porzioni più piccole.
Il database degli alimenti va oltre i singoli prodotti alimentari interi poiché l'università ha testato cibi preconfezionati provenienti da una varietà di paesi.
Altre funzionalità dell'app
Il L'app FODMAP Diet della Monash University è veloce e facile da usare. Oltre alla Guida alimentare, l'app offre una serie di altre risorse utili:
- Troverai una selezione completa di articoli che trattano tutti gli aspetti della dieta, molti dei quali offrono suggerimenti altamente specifici per assicurarti di seguire un piano alimentare sano e nutriente.
- Avrai accesso a una varietà di ricette a basso contenuto di FODMAP, con opzioni per snack e tutti i tuoi pasti principali.
- Puoi creare la tua lista della spesa settimanale direttamente nell'app, con la certezza che stai acquistando solo alimenti a basso contenuto di FODMAP.
- Puoi utilizzare l'app per registrare ciò che mangi e come ti senti nel diario di Food & Symptom. L'app creerà quindi riepiloghi e grafici da mostrare al medico o al dietologo.
Questa app fa per te?
La dieta a basso contenuto di FODMAP può essere efficace, ma può essere difficile da seguire per molte persone. Questa app fa molto per rendere fattibile la dieta e vale la pena prenderla, in particolare se sei un principiante a basso contenuto di FODMAP o se vuoi provare di nuovo la dieta dopo aver lottato con essa in passato.
Anche se non sei in grado di impegnarti nella dieta a basso contenuto di FODMAP in questo momento, l'app può comunque essere utile. Puoi utilizzare le informazioni sull'app per fare scelte alimentari migliori quando hai un attacco di IBS o quando vuoi evitare che i sintomi si manifestino.
Ricorda che la dieta a basso contenuto di FODMAP non è concepita per essere una dieta a lungo termine poiché ci sono molti benefici per la salute a molti alimenti ad alto contenuto di FODMAP.
La dieta (e l'app) sono progettate per essere utilizzate come strumenti per ottenere informazioni e identificare i cibi trigger. Con questa conoscenza, puoi goderti una più ampia varietà di cibi senza provare sintomi digestivi eccessivi.
Puoi scaricare l'app FODMAP Diet della Monash University tramite iTunes Store e Google Play.
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