Con il progredire della nostra malattia, spesso assistiamo anche al calo della nostra produttività. Ciò può essere in parte dovuto a un aumento dei sintomi motori e alla disabilità che l'accompagna, ma può anche essere il risultato di un sintomo non motorio insidioso e abbastanza comune del Parkinson: l'apatia. Si stima che circa il 40-45% dei malati di Parkinson soffra di apatia. Questo numero, tuttavia, è probabilmente una sottostima data la vaghezza del sintomo che ne rende più difficile il riconoscimento, portando così a una sottostima.
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L'apatia può essere definita come una mancanza di interesse o "motivazione, non nel contesto di disagio emotivo, menomazione intellettuale o diminuzione della coscienza". A differenza della perdita di motivazione che si osserva nella depressione, nella sola apatia, non c'è umore depresso coesistente. Può manifestarsi come nessuna iniziativa personale per avviare o completare le attività necessarie o imparare cose nuove e auto-dirigere obiettivi e piani futuri. Questa mancanza di comportamenti diretti a un obiettivo e anche la mancanza di risposta emotiva possono avere un impatto negativo significativo in tutti gli ambiti della vita: personale, sociale e professionale. In effetti, altri potrebbero interpretare erroneamente l'apatia come qualcosa di simile alla pigrizia o al disprezzo intenzionale e al disinteresse, influenzando così le relazioni e le interazioni. Ciò ha un effetto dannoso sulla qualità della vita personale e contribuisce allo stress vissuto dai partner di cura e dai propri cari.
Come le persone con Parkinson possono sconfiggere l'apatia
Dopo una valutazione dei sintomi e una diagnosi di apatia, il medico può discutere i farmaci diretti ad aumentare l'energia (come il metilfenidato) o altri farmaci diretti ai sistemi dopaminergici, colinergici e serotoninergici (alcuni antidepressivi o antipsicotici). Ma ancora più importante, sono i cambiamenti comportamentali che dobbiamo fare noi stessi.
- Imposta un programma: utilizzando qualsiasi mezzo che preferisci, tecnologia o carta e penna, imposta un programma giornaliero. Incorpora la tua routine di auto-cura, inclusi esercizio, attività di consapevolezza e così via, responsabilità domestiche e familiari e doveri professionali. Non limitarti a fare un elenco, assegnare tempi per affrontare ogni attività e molto tempo a sufficienza per il completamento di ogni elemento. Assicurati di rispettare il programma durante il giorno e di controllare le attività dall'elenco man mano che vengono completate.
- Premiati: una volta completato con successo un obiettivo prestabilito, ricompensati con un po 'di "tempo per me" o con una passeggiata o con l'interazione sociale, qualunque cosa ti piaccia ancora.
- Renditi responsabile: a volte la migliore motivazione è la motivazione di qualcun altro. Se, ad esempio, vuoi iniziare a fare passeggiate quotidiane ma hai difficoltà a iniziare questa attività, avere un compagno di camminata che ti fa andare avanti indipendentemente dalla tua spinta interna a farlo, può mantenerti sulla buona strada.
- Inizia lentamente: se sei stato apatico per molto tempo, potrebbe essere difficile svolgere con successo una serie di attività contemporaneamente. Ma i piccoli progressi che hanno successo, possono essere considerati come "vittorie" che iniziano a motivare azioni future e maggiori.
- Sentirsi fisicamente al meglio con l'esercizio: l'esercizio ha una serie di benefici tangibili nella malattia di Parkinson e ha dimostrato di aumentare la motivazione e l'interesse riducendo così l'apatia e aumentando la produttività. Ti dà maggiore energia e può causare un aumento delle endorfine e di altre sostanze chimiche nel cervello che eleva l'umore e migliora la motivazione.
- Il sonno è importante: i disturbi del sonno, purtroppo, sono anche abbastanza comuni nel morbo di Parkinson. La conseguente stanchezza causata da un sonno scarso combinato con l'apatia porta a problemi significativi. Attraverso un'attenta igiene del sonno e l'assistenza medica, se il sonno e la stanchezza sono migliorati e non complicano i fattori significativi, l'apatia può essere più facile da gestire.
- Non isolarti: essere circondato dall'energia di altre persone e impegnarsi in conversazioni e attività interessanti non solo può farti sentire meglio, ma può aiutare a generare motivazione, azione diretta.
È ormai lontano il concetto di morbo di Parkinson come un disturbo del movimento. Questa è una malattia molto più pervasiva con sintomi che influenzano la nostra stessa motivazione, facendoci perdere interesse per la vita e attenuando le nostre risposte emotive. E come ogni altra cosa in questa malattia, un problema come l'apatia richiede la tua gestione attiva. Che tu sia motivato o meno ad affrontare il problema, la qualità della tua vita dipende da questo.
