Gas, flatulenza e gonfiore possono essere fastidiosi e imbarazzanti. Fortunatamente, ci sono alcuni rimedi naturali che possono aiutare, a seconda della causa. Prima di provare qualsiasi rimedio naturale, è importante consultare un medico qualificato per escludere altre cause.
Mladen Zivkovic / Getty ImagesAria ingerita
Alcune persone ingeriscono abitualmente aria, chiamata aerofagia. Di solito non sono consapevoli di farlo e la causa è spesso legata all'ansia. Il gas ingerito è composto principalmente da ossigeno e azoto.
La maggior parte dell'ossigeno viene assorbito dal rivestimento mucoso dell'intestino o viene utilizzato dai batteri del colon, con pochissima flatulenza. L'azoto, d'altra parte, è scarsamente assorbito dal rivestimento mucoso e la maggior parte dell'azoto ingerito finisce in flatulenza.
Ecco alcune strategie di trattamento:
- Diventare consapevoli che l'aria viene inghiottita può aiutare. Le persone diventano consapevoli dei propri schemi respiratori.
- Evita di sdraiarti dopo aver mangiato. Il gas dallo stomaco passa più facilmente nell'intestino in questa posizione.
- Le tecniche di rilassamento come il rilassamento muscolare progressivo (PMR) possono aiutare a ridurre l'ansia.
Carboidrati scarsamente assorbiti
L'idrogeno e l'anidride carbonica sono prodotti dai batteri del colon in presenza di carboidrati scarsamente assorbiti. Se la flatulenza è accompagnata da diarrea e perdita di peso, può indicare un disturbo da malassorbimento come l'intolleranza al lattosio o l'insufficienza pancreatica e dovrebbe essere valutata dal medico di base.
Un'ipotesi suggerisce che i carboidrati a catena corta scarsamente assorbiti - indicati collettivamente come FODMAP (oligo-, di- e mono-saccaridi e polioli fermentabili) - contribuiscono in modo significativo al gonfiore e alla flatulenza.
Più comune è l'eccesso di flatulenza dopo aver mangiato grandi quantità di carboidrati scarsamente assorbiti come fagioli o cibi a cui si ha una sensibilità alimentare. Le sensibilità alimentari comuni includono latte e prodotti a base di grano.
Ecco alcune strategie di trattamento:
- Mastica il cibo con attenzione. La digestione dei carboidrati inizia in bocca. Qualsiasi lavoro che i tuoi denti non fanno, il tuo stomaco dovrà farlo più tardi.
- Un medico alternativo può suggerire una dieta di eliminazione e sfida. Questa è una dieta diagnostica per aiutare a scoprire sensibilità e intolleranze alimentari.
- Altri suggeriscono l'uso di una dieta a basso contenuto di FODMAP (sebbene le prove cliniche dei suoi benefici rimangano incerte).
- Consultare il proprio medico di base per escludere il disturbo da malassorbimento se si verificano anche perdita di peso e diarrea.
Gas dopo pasti ricchi di grassi
Mangiare un pasto ricco di grassi può generare una grande quantità di anidride carbonica, parte della quale viene rilasciata come gas. Questo perché l'anidride carbonica viene prodotta nell'intestino tenue quando il bicarbonato viene rilasciato per neutralizzare l'acido e il grasso dello stomaco durante i pasti.
Non è chiaro quali tipi di grasso abbiano maggiori probabilità di causare flatulenza e gonfiore. Sebbene i grassi trans siano considerati il principale sospettato, altri studi suggeriscono che i trigliceridi a catena lunga presenti in molti alimenti (incluso il pesce sano) possono essere altrettanto problematici.
Ecco alcune strategie di trattamento:
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti invece di tre pasti abbondanti.
- Evita i pasti ricchi di grassi.
- Consultare il proprio medico di base per escludere la possibilità di malassorbimento dei grassi. I segni di malassorbimento dei grassi includono feci molli e di colore chiaro.
Gas odoroso
Il gas che ha un forte odore di solito deriva dal metabolismo delle proteine contenenti zolfo e degli amminoacidi nell'intestino. Ecco alcune strategie di trattamento:
- Masticare con cura la carne e altri cibi proteici. Evita una quantità eccessiva di proteine nella tua dieta.
- L'assunzione di compresse di carbone attivo può aiutare a rimuovere l'odore. Tuttavia, ci sono effetti collaterali associati al carbone attivo e può interagire con altri farmaci. Dovresti parlare con il tuo medico prima di prenderlo.
- Anche il subsalicilato di bismuto (che si trova in Pepto-Bismol) è stato utilizzato per ridurre gli odori di gas nocivi.
Alimenti che producono gas
Alcuni alimenti producono intrinsecamente gas. Gli alimenti che producono gas includono fagioli, cavoli, cipolle, cavoletti di Bruxelles, cavolfiori, broccoli, soffici prodotti di grano come pane, mele, pesche, pere, prugne, mais, avena, patate, latte, gelato e formaggio a pasta molle.
Gli alimenti che producono una quantità minima di gas includono riso, banane, agrumi, uva, formaggio a pasta dura, carne, uova, burro di arachidi, bevande non gassate e yogurt a base di batteri vivi.
Altre condizioni
Quando qualcuno ha gonfiore persistente e flatulenza, vengono prima condotti test di laboratorio e raggi X per escludere la presenza di malattie mediche. Il cancro del colon-retto si presenta spesso con i sintomi di dolore addominale e gonfiore e necessita di test ed esami per escluderlo come causa.
Il dolore correlato al gas e al gas sono caratteristiche comuni di molti disturbi gastrointestinali. La celiachia e la malattia infiammatoria intestinale sono entrambe caratterizzate da gonfiore, flatulenza e dolore addominale e sono facilmente diagnosticate erroneamente per l'altra.Per distinguere tra malattie simili, cercare sempre l'assistenza di uno specialista gastroenterologo.
