Prevenire il cancro al seno

Il cancro al seno è il cancro più comunemente diagnosticato nelle donne a parte il cancro ai polmoni. Si stima che una donna su otto svilupperà un cancro al seno invasivo nel corso della sua vita.

Sebbene ci siano alcuni fattori di rischio che non possono essere modificati, come la genetica, studi pubblicati nel 2014 hanno dimostrato che alcune abitudini di vita combinate con altre strategie sanitarie possono ridurre il rischio.

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Cambiamenti nello stile di vita

Ottieni fisico

L'attività fisica può ridurre il rischio di cancro al seno. Gli studi pubblicati nel 2014 dalla Women's Health Initiative hanno rilevato che le donne che camminavano a passo svelto da una a due ore alla settimana hanno ridotto il rischio di cancro al seno del 18%. Anche l'esercizio fisico non significa sempre esercizi di ginnastica tradizionali. Puoi ballare, inseguire i tuoi figli, praticare uno sport, qualunque cosa ti faccia battere il cuore.

Fare esercizio per ridurre il rischio di cancro al seno

Salta l'alcol

Le donne che consumano da due a cinque drink al giorno hanno circa una volta e mezza il rischio di cancro al seno rispetto alle donne che non consumano alcol. L'American Cancer Society raccomanda che le donne che bevono non consumino più di una bevanda alcolica al giorno. Una bevanda è 12 once di birra, 5 once di vino o 1,5 once di liquore distillato a prova di 80 (superalcolico).

Il legame tra alcol e cancro al seno

Smettere di fumare

Numerosi studi hanno dimostrato un'associazione tra il fumo e il rischio di sviluppare il cancro al seno, nonché il rischio di recidiva. Si ritiene che anche l'inalazione di fumo passivo contribuisca a un aumento del rischio. Smokefree.gov ha molte risorse per aiutarti a smettere.

La connessione tra fumo e cancro al seno

Segui una dieta a basso contenuto di grassi

Una dieta povera di grassi non solo riduce il rischio di obesità, ma può anche ridurre il rischio di cancro al seno. È noto che gli estrogeni svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cancro al seno e che il tessuto adiposo contiene piccole quantità di ormone. Finora, non esiste una ricerca definitiva sull'effetto dell'assunzione di grassi in generale e sul rischio di cancro al seno, ma numerosi studi hanno concluso che l'obesità gioca un ruolo importante nello sviluppo del cancro al seno.

Concepire presto

Non è sempre possibile pianificare quando o se rimani incinta, ma la ricerca ha dimostrato che non avere figli biologici, o avere il tuo primo figlio tra i 30 anni o più, aumenta il rischio di cancro al seno.

Allattare

I ricercatori ritengono che i mesi senza un periodo durante la gravidanza e l'allattamento al seno possano ridurre il rischio di una donna di cancro al seno. Ciò accompagna i dati che suggeriscono che anche le mestruazioni tardive e la menopausa precoce riducono il rischio, a causa della finestra più piccola di esposizione agli estrogeni per tutta la vita.

Strategie sanitarie

Conosci la tua storia familiare

Avere una storia familiare o personale di cancro al seno aumenta il rischio. Se un parente stretto, come tua madre o tua sorella, ha avuto un cancro al seno, è importante che lo sappia il medico, poiché il cancro al seno può essere genetico.

I test genetici per i geni BRCA1 e BRCA2, così come la consulenza, sono disponibili per coloro che sono preoccupati per il loro rischio. Tieni presente, tuttavia, che solo perché tua madre o tua sorella hanno avuto il cancro al seno non significa che lo faraidecisamentesviluppare la malattia.

Evita la terapia ormonale sostitutiva

Gli studi hanno dimostrato una connessione tra la terapia ormonale sostitutiva (TOS) di lunga data e il cancro al seno. Questo collegamento suggerisce che la terapia ormonale sostitutiva con una combinazione di estrogeni e progesterone aumenta il rischio. Cinque anni dopo aver interrotto la terapia ormonale sostitutiva, il rischio diminuisce. Se hai bisogno di prendere una terapia ormonale sostitutiva, parla con il tuo medico per valutare i rischi e i benefici.

Esamina i tuoi seni mensilmente

Controllare il seno ogni mese potrebbe non ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno, ma può aiutare a rilevare precocemente il cancro al seno. Prima si riscontra il cancro al seno, più è curabile.

Guida passo passo all'autoesame del seno

Ottieni una mammografia

Come l'autoesame del seno, una mammografia non previene lo sviluppo del cancro al seno, ma può rilevare il cancro. A volte può essere difficile sentire un nodulo al seno ed è probabile che una mammografia rilevi eventuali noduli che non possono essere percepiti. Per la maggior parte delle donne, si consiglia una mammografia annuale o semestrale a partire dai 40 ai 50 anni.

Una guida alle mammografie

Una parola da Verywell

Non c'è modo di garantire che non contrarrai il cancro al seno, ma implementare le strategie di cui sopra può aiutarti a evitarlo. Parla con il tuo medico di cosa puoi fare per modificare eventuali abitudini di vita malsane che potresti avere. Possono anche consigliarti sulla frequenza con cui eseguire i test di screening di routine e se sei un candidato per i test genetici.