Gli indumenti da notte traspiranti sono stati progettati per darti un sonno della buona notte, nonostante le vampate di calore e la sudorazione notturna. La tua sudorazione notturna potrebbe essere causata da cure per il cancro al seno, gravidanza, menopausa, malattie infiammatorie intestinali, HIV, morbo di Crohn o una serie di altre condizioni. Indipendentemente dalla causa, sai che la sudorazione notturna può interrompere una buona notte di sonno , lasciandoti umido, gelido e irrequieto. Il tuo pigiama, così come la tua biancheria da letto, possono bagnarsi, rendendo il ritorno nel mondo dei sogni solo una remota possibilità.
Hero Images / Getty ImagesWicking Sleepwear to the Rescue
Gli indumenti da notte traspiranti affermano di porre rimedio ai disturbi del sonno causati dalla sudorazione notturna con l'uso di tessuti ad alte prestazioni che asciugano la pelle e allontanano l'umidità. Se hai convissuto con vampate di calore, capirai l'importanza di ciascuna di queste funzioni. Avere la pelle bagnata è fastidioso e alcuni tessuti aderiscono all'umidità. Uno degli scopi principali della sudorazione - ridurre la temperatura corporea - diventa subito evidente dopo il disagio di essere bagnati. Con gli indumenti da notte sbagliati, non sei più solo bagnato, ma anche infreddolito.
Molte aziende realizzano indumenti da notte traspiranti che svolgono entrambe le funzioni importanti, utilizzando tessuti proprietari che competono per essere la tua soluzione per indumenti da notte.
Una rapida nota di attenzione al sudore notturno
È importante notare rapidamente che mentre le vampate di calore sono comuni, i veri sudori notturni inzuppati si verificano meno spesso. La sudorazione notturna che ti costringe a cambiare le lenzuola durante la notte può ancora essere dovuta alla menopausa o a un termostato impostato su un valore troppo alto, ma a volte sono un segnale di avvertimento precoce di qualcosa di più inquietante. Se non hai un evidente problema ambientale o medico motivo per avere sudorazioni notturne inzuppate, consultare il medico.
Soluzioni per indumenti da notte traspiranti
Mentre leggi le recensioni dei prodotti e la tabella di confronto, considera quali punti sono importanti per te: prezzo, capacità di traspirazione, consistenza, costruzione, stile e vestibilità. Quindi scegli il tipo di indumenti da notte traspirante che soddisfa le tue esigenze. Queste le marche di pigiami a confronto nella tabella:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Raffinatezze di pescatori
- Tempo di dormire
Confronto di prodotti per indumenti da notte traspiranti
DryDreams
Rimane fresco
Commercio equo e solidale
Ecologicamente amichevole
Appunti:
- * I Dreamsacks si adattano perfettamente, quindi considera l'acquisto di una taglia più grande.
- Prova anche alcuni fogli di bilanciamento della temperatura.
Se sei come molte persone che vivono con vampate di calore o sudorazioni notturne, potresti scoprire che cambiare il pigiama occasionalmente dopo un lampo significativo, anche quando non sei fradicio, ti fa sentire semplicemente meglio. Per farlo, l'ideale è avere più di un set di pigiami. Considerare ciò che ti piace e acquistare ciò che ritieni sia il tuo preferito e il secondo paio preferito ti darà l'opportunità di crearloproprioConfronto prodotti. Dopotutto, tutti abbiamo simpatie e antipatie diverse, anche quando si tratta di indumenti da notte.
Combattere la sudorazione notturna e le vampate di calore
Oltre all'acquisto di pigiami traspiranti, ci sono una serie di misure che puoi adottare per ridurre l'impatto che hanno sulla tua vita. Dopotutto, se sei una donna che soffre di vampate di calore in menopausa, la fine potrebbe non essere in vista.
Uno studio del 2015 inJAMA Medicina Internaha scoperto che per la metà delle donne, i sintomi della menopausa durano sette anni o più.
Se è scoraggiante, tieni presente che alcune delle modifiche che potresti apportare per ridurre le vampate di calore possono migliorare la qualità della tua vita (e forse anche la longevità) anche in altri modi.
Alcuni modi per far fronte a vampate di calore o sudorazioni notturne includono:
Guardando i tuoi trigger
Caffeina, alcol e cibi piccanti possono innescare vampate di calore, quindi se eviti o riduci la quantità che consumi, questo dovrebbe aiutare sia con il numero che con la gravità.
Mantieni fresca la tua camera da letto
Abbassa il fuoco, abbassa il condizionatore d'aria o tieni la finestra aperta e aggiungi un ventilatore se necessario.
Abbandona le sigarette se fumi
Le persone che fumano tendono a sperimentare vampate di calore più frequenti e più gravi.
Lavora per perdere qualche chilo
Le donne in sovrappeso tendono ad avere vampate di calore peggiori rispetto a quelle di peso medio. Anche se potrebbe essere una sfida, anche una perdita di qualche chilo potrebbe fare la differenza.
Muoviti
Se non ti muovi molto, è probabile che le tue vampate di calore peggiorino. Prova a fare esercizio fisico regolare o persino a incorporare la respirazione lenta e profonda nella tua routine quotidiana. Lo yoga è un esercizio che può ridurre le vampate di calore mentre ti aiuta a gestire lo stress.
Aggiungi estrogeni vegetali alla tua dieta
Gli estrogeni di origine vegetale o "fitoestrogeni" sono forme deboli di estrogeni che possono aiutare a combattere le vampate di calore. A differenza della terapia ormonale sostitutiva, i fitoestrogeni tendono ad avere azioni simili agli estrogeni in alcuni tessuti e proprietà antiestrogene in altri. Sebbene ci sia stata meno preoccupazione per i fitoestrogeni nelle donne che hanno o sono a rischio di cancro al seno rispetto al passato (questa è un'area in cui gli estrogeni di origine vegetale possono avere effetti anti-estrogeni), parla con il tuo medico se sei stato diagnosticati come ricerche e opinioni sono attualmente in uno stato di flusso.
Gli alimenti che contengono estrogeni vegetali includono ceci, cereali, frutta, fagioli, soia, verdure, semi di lino e lenticchie.
Considera l'agopuntura
Alcuni studi hanno dimostrato che l'agopuntura può aiutare ad alleviare le vampate di calore, quindi potrebbe valere la pena provare se le vampate di calore sono particolarmente fastidiose. Per coloro che hanno vampate di calore dovute al trattamento del cancro al seno, l'agopuntura può avere benefici per le persone con cancro, inclusa una significativa riduzione dell'affaticamento da cancro.
Considera un integratore di vitamina E, ma la dieta è migliore
Ci sono alcune prove che gli integratori di vitamina E possono ridurre le vampate di calore, ma studi che mostrano effetti diversi di diversi componenti (p. Es., Alfa tocoferale e gamma tocoferale), con alcuni integratori che possono avere effetti deleteri sulla salute. La vitamina E può anche aumentare l'insufficienza cardiaca e il cancro alla prostata.
Che ci sia preoccupazione o meno, assumere questi nutrienti come parte di una dieta sana è l'ideale. La ricerca sta ora esaminando "alimenti funzionali" che possono ridurre le vampate di calore, con alimenti contenenti resveratrolo (come le salse di pomodoro), triptofano (nel salmone, pollame, uova e spinaci), glicina (presente nel pesce, nei legumi e nei latticini prodotti) e vitamina E (come semi di girasole e mandorle) Alcune ricerche suggeriscono che i miglioramenti dietetici possono portare a una riduzione delle vampate di calore durante la menopausa.
