Il 63% degli americani sostiene la fine dell'ora legale, i risultati del sondaggio

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Punti chiave

• La maggioranza degli americani sostiene l'eliminazione dell'ora legale
• Far avanzare l'orologio di un'ora a marzo è stato collegato a un aumento di attacchi di cuore, ictus, incidenti stradali e una diminuzione del rendimento scolastico e lavorativo
• Gli esperti del sonno raccomandano di rimanere nel tempo standard tutto l'anno per consentire un ritmo circadiano del sonno naturale e coerente

COVID-19, voti per corrispondenza e apprendimento a distanza sono solo alcune delle preoccupazioni che hanno innescato la privazione del sonno per molti americani. Domenica 1 novembre la maggior parte degli stati fa tornare indietro gli orologi e sospende l'ora legale per tutto l'anno, tornando all'ora solare. Tornare indietro di un'ora la prima domenica di novembre e avanzare di un'ora la seconda domenica di marzo è stata una routine insensata che molti di noi hanno rispettato per tutta la vita, ma un nuovo sondaggio mostra che molti americani sono a favore dell'eliminazione della luce diurna risparmio di tempo.

In un sondaggio online di 2.007 persone condotto dall'American Academy of Sleep Medicine (AASM) a luglio, il 63% dei partecipanti ha affermato che sarebbe favorevole all'eliminazione dell'ora legale a favore di un programma fisso per tutto l'anno.

La coorte più entusiasta che getta il proprio sostegno dietro il tempo standard fisso? Genitori. Tre genitori su quattro che hanno risposto al sondaggio hanno affermato di sostenere l'idea di eliminare i cambiamenti stagionali dell'ora, rispetto a poco più della metà degli intervistati senza figli.

I partecipanti più giovani, di età compresa tra i 18 ei 24 anni, avevano più probabilità di essere neutrali riguardo al fatto che l'ora legale continuasse o meno.

Implicazioni di un cambio di tempo sulla salute

Quest'anno, la fine dell'ora legale è inserita tra Halloween e una complicata elezione nazionale, quindi l'ora in più di sonno potrebbe essere una gradita distrazione. Tuttavia, cambiare il nostro ciclo del sonno due volte l'anno può creare una moltitudine di conseguenze sulla salute. In una recente dichiarazione di posizione, l'AASM afferma che il ritorno all'ora legale in primavera - e la conseguente perdita di un'ora di sonno - comporta notevoli preoccupazioni per la salute e la sicurezza pubblica, tra cui un aumento di attacchi di cuore, disturbi dell'umore e incidenti automobilistici .

A causa di questi fattori di rischio, AASM ha concluso che i cambiamenti stagionali dell'ora dovrebbero essere eliminati e che dovrebbe essere implementato un ritorno all'ora standard per tutto l'anno.

"Con l'ora legale, rinunciamo a un'ora di sonno", dice a Verywell Rafael Pelayo, MD, professore di clinica e specialista del sonno per lo Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine. "Ma il nostro cervello non ci permette di andare a letto un'ora prima, e questo ci lascia in un brutto posto. Possono essere necessari fino a cinque giorni per adattarsi al nuovo programma del sonno. "

Secondo AASM, il ritardo del ciclo luce / buio naturale influisce sul ritmo circadiano umano.

"Il passaggio all'ora legale in primavera sembra essere più dannoso per la nostra salute", dice a Verywell via e-mail Sara M. Abbott, MD, PhD, assistente professore di Neurologia (medicina del sonno) presso la Northwestern Feinberg School of Medicine. "La transizione a marzo richiede di spostarsi un'ora prima e si traduce nella perdita di un'ora di sonno. È stata associata ad un aumento di infarti, ictus, incidenti stradali, nonché a una diminuzione del rendimento scolastico e lavorativo. La transizione autunnale, in cui devi muoverti un'ora dopo e guadagnare un'ora di sonno, non sembra avere tante conseguenze negative sulla salute ".

Dovremmo annullare l'ora legale?

Quando i ricercatori iniziarono a studiare gli effetti dell'ora legale sulla nostra salute, in particolare sul nostro sonno, venne alla luce l'idea di interrompere il rituale semestrale.

"L'ora legale è stata creata grazie all'economia", afferma Pelayo, che è anche l'autore di How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night. "I vantaggi economici non ci sono più. problemi di salute della vita. È inutile fare di più. "

L'ora legale è stata stabilita dal Congresso nel 1918 come parte dello sforzo bellico per risparmiare energia. È stata ufficialmente emanata una legge nel 1966 con l'Uniform Time Act. Hawaii e Arizona, a causa della posizione geografica (le Hawaii sono vicine all'equatore e l'Arizona riceve molta luce solare e calore con l'ora standard) hanno scelto di non partecipare all'Uniform Time Act.

Anche gli Stati stanno iniziando a prenderne atto. Secondo il documento del Congressional Research Service sull'ora legale, undici stati hanno avviato una legislazione sull'ora legale permanente dal 2018. La California ha approvato la Proposition 7 nel 2018, che consente allo stato di chiedere l'approvazione del Congresso per rimanere permanentemente nell'ora legale.Nel 2019, il senatore della Florida Mark Rubio ha introdotto il Sunshine Protection Act per mantenere in modo permanente l'ora legale a livello nazionale.

Che cosa significa per te

Un'interruzione del ciclo del sonno due volte l'anno può causare conseguenze negative per la salute. Pianifica in anticipo e mantieni un programma di sonno coerente durante il cambio di orario nel miglior modo possibile.

Come prepararsi per il cambio dell'orologio

Dato che il dibattito nazionale sull'ora legale non si concluderà presto, cosa possiamo fare per ridurre al minimo la privazione del sonno quando arriva il momento di cambiare l'orologio? L'affidabile The Old Farmer’s Almanac ci ha dato alcuni buoni consigli per la preparazione.

• Mantieni lo stesso programma di sonno. Assicurati di andare a letto e di alzarti alla stessa ora come al solito. Questo aiuta il tuo corpo ad adattarsi al cambio di tempo più velocemente.
• Adotta buone abitudini prima di andare a dormire. Limita la caffeina nel pomeriggio, fai esercizio nelle prime ore della giornata, metti via i tuoi dispositivi elettronici prima di andare a letto, fai una doccia calda, abbassa le luci e leggi un libro senza suspense per rilassarti.
• Avere una cena coerente. Mangiare la cena prima, non mangiare troppo e consumare più proteine ​​e meno carboidrati durante la cena può aiutare il tuo corpo a prepararsi per andare a dormire.
• Goditi quel sole. La domenica mattina dopo il cambio di orario, prendi un po 'di luce solare per aiutare a regolare il tuo orologio interno. Ore diurne più brevi possono influire sul livello di energia e sull'umore.
• Fai un breve pisolino. Se hai problemi a dormire, fai un breve pisolino durante il giorno per aiutarti a recuperare le ore perse.
• Pianificare in anticipo. Se il tuo corpo teme il cambio di orario, cambia gradualmente l'ora di andare a letto 15-20 minuti prima in due o tre giorni prima di cambiare l'orologio.

Correzione:Una versione precedente di questo articolo pubblicata il 13 ottobre affermava che la legislazione proposta e la dichiarazione di posizione dell'AASM erano in conflitto tra loro. Tuttavia, entrambi hanno lo stesso obiettivo di eliminare un cambio di orario stagionale, solo in modi diversi.